sfd

Ten tydzien wpadły 3 treningi W pon zrobilem klate i barki We wt biceps i triceps W sr plecy Kregoslup jakby odpuszczał z bolem , w sobote w ogole nie bolało ale wiem ze to moze byc złudne , tak jak ze po treningu nastepnego dnia mniej boli niz jak mam dzien bez treningu. Staram sie cos cwiczyc ale w glowie ciagle mysl zeby cis bardziej nie [...]

Ten tydzien wpadły 3 treningi W pon zrobilem klate i barki We wt biceps i triceps W sr plecy Kregoslup jakby odpuszczał z bolem , w sobote w ogole nie bolało ale wiem ze to moze byc złudne , tak jak ze po treningu nastepnego dnia mniej boli niz jak mam dzien bez treningu. Staram sie cos cwiczyc ale w glowie ciagle mysl zeby cis bardziej nie [...]

Wtorek odpoczynek w domu ale w pracy ok 20tys krokow . /SFD/2021/9/22/bddd40e02fc64efda3aca57f0e100312.jpg

Wczoraj czyli sroda wpadl trening bicepsa i tricepsa . Pompa nieziemska jak to zawsze przy łapach :-) 1.Uginanie przedramion ze sztanga łamana przy ścianie 4serie 2.Francuskie sztanga lezac 4serie 3.Modlitewnik sztanga łamana 3serie 4.Prostowanie linka wyciąg górny nachwyt 3serie 5.Uginanie go glowy linki wyciąg górny 4serie 6.Prostowanie linki [...]

Dzis takie dobrocie w pracy dostalem , łosos z koperkiem :-D /SFD/2021/9/27/aab67a3c640341748cbb8fdf9e626d68.jpg

Dzis tak zwane nic nie robienie jutro w planach pull. /SFD/2021/10/7/a43998b5f2ba4e6b94d0f2fcf9a5ef14.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-10-07 21:48:55

Dzis doszlo co nieco , czekolady i fruzeliny za pkt wzialem . Obie czeko spróbowanie , brzoskwiniowa dla mnie mega pyszna , Slony karnet taki sobie :-) /SFD/2021/10/12/0db16343f735472fad3f32dfd86b4c21.jpg

Wrzucam wyniki rezonansu , moze ktos wytlumaczyc normalnym językiem ;-) /SFD/2021/10/14/01e9e5e7aec14f77a3b32bbe01f9549f.jpg

k***a nie ogarniam nie wiem czy to po tym zabiegu ale dzis caly dzien taki cukier Jak jutro rano bedzie sie utrzymywać dzwonie do lekarza /SFD/2021/10/26/cdf259dadd134be58f1570aec21119a3.jpg

k***a nie ogarniam nie wiem czy to po tym zabiegu ale dzis caly dzien taki cukier Jak jutro rano bedzie sie utrzymywać dzwonie do lekarza /SFD/2021/10/26/cdf259dadd134be58f1570aec21119a3.jpgNo to lipa z cukrem! Z ciekawości sam sobie zmierzyłem przed chwilą (kilka minut wcześniej zjadłem porcję BCAAPUS z Iron Horse i posiłek składający się z [...]

Jedynie chyba Piotrkowicz cos kiedys na tłuszczach mowil ze forme robil , ja kiedys probowalem ale tragedia tak jak Przemo pisze wiekszosc przesiedziałem w kibelku :-D Piotrkowicz to jest bajkopisarz, on juz wszedl na fat w momencie, gdy uklad pokarmowy odmowil mu posluszenstwa i praktycznie to byly jego ostatnie chwile w startach. a mowil tak, bo [...]

a jest dla mnie bajkopisarzem, bo ukradl kiedys moj art z SFD i wrzucil jako swoj na FB :)) O kurła }:-(

bezsensu, bo dobre imie sobie głupotami jakimiś mozna popsuc. a jak wiadomo w necie szybko wszystko sie rozchodzi, ja nawet tego nie widzialem tylko jakas osoba do mnie napisala, ze chyba pozyczyl sobie moj art, bo czytal go na SFD i patrze, a tu zonk. To juz bylo dosc dawno. Niesmak pozostaje jednak :)

k***a nie ogarniam nie wiem czy to po tym zabiegu ale dzis caly dzien taki cukier Jak jutro rano bedzie sie utrzymywać dzwonie do lekarza /SFD/2021/10/26/cdf259dadd134be58f1570aec21119a3.jpgNo to lipa z cukrem! Z ciekawości sam sobie zmierzyłem przed chwilą (kilka minut wcześniej zjadłem porcję BCAAPUS z Iron Horse i posiłek składający się z [...]

bezsensu, bo dobre imie sobie głupotami jakimiś mozna popsuc. a jak wiadomo w necie szybko wszystko sie rozchodzi, ja nawet tego nie widzialem tylko jakas osoba do mnie napisala, ze chyba pozyczyl sobie moj art, bo czytal go na SFD i patrze, a tu zonk. To juz bylo dosc dawno. Niesmak pozostaje jednak :) No to naprawde lipa , kto by sie [...]

Moje makro z dzis , Fitatu liczy makro ze wszystkiego dlatego tyle bialka wyszlo /SFD/2021/10/29/b2051a515d6c4b08aa06b4ddf0188ff7.jpg

A tu zapas na ostatni posilek w lidlu 3 w cenie 2 wiec wzialem wiecej ;-) /SFD/2021/10/30/cc7826b3262340d48b1bef225ed0551a.jpg

Makro z wczoraj , ale zauwazylem ze Fitatu zle liczy mi kalorie moze ktos to rozkmini bo nie wiem dlaczego . Zaraz wrzuce przykład /SFD/2021/10/31/44ffce93f7aa4f218b8da668c78c7e13.jpg

Wrzucilem tylko jajka i zobaczcie ze jest duza roznica miedzy makro z jajek a w podsumowaniu . Nic wiecej nie jest wrzucone , ktos ma jakis pomysl dlaczego tak liczy ? /SFD/2021/10/31/953f7c9243dc437283cbbf311df98e35.jpg

Wlasnie chodzi o schemat ktorego trzymamy sie zeby zobaczyc jak reaguje nasz organizm . Szczerze to narazie dobrze sie czuje na troche wyższych tłuszczach :-)) A tu makro z wczoraj plus 2 browarku pszeniczne ;-) /SFD/2021/11/1/9bda625dacce4478b30fb3b11d1e8906.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-11-01 14:11:37