sfd

/SFD/2023/9/25/66c3ff298471454d86889a8c42669fc7.jpg Skoro zakładasz temat w dziale dla początkujących to mniemam, że nie masz zbyt dużego doświadczenia treningowego. Pierwsze co bym zmienił to ilość dni treningowych w tygodniu. Nie jest Ci na pewno potrzebne 5/6 treningów siłowych w tygodniu. Spokojnie wystarczyłoby Ci 3-4 i ewentualne jakieś [...]

Mateusz Lewandowski nowym IFBB Pro /SFD/2023/9/25/20cc92d0afdc4776b16e45ebd6445be9.jpg /SFD/2023/9/25/2545ebcb2ae64ddc8a4c6b45f41db123.jpg

witaj. witaminy jakie podesles, wszystkie trzy przyklady jak najbardziej beda wporzadku:) z innych masz jeszcze np: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Premium_Vitamin_Pack-opis40138.html ale tez juz nieco drozsza opcja, wiec pytanie jak "mocnego" skladu potzrebnujesz;) jezlei ma byc to wsparcie organizmu osoby trenujacej rekreacyjnie, to jak [...]

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html ja te dorzucam w okresie jesienno zimowym, też sa osobne kapsy z minerałami i witaminami.

Spacerowanie jest jedną z naturalnych, dostępnych dla każdego form ruchu. Niestety, w XXI wieku wyraźnie wyszło z mody. Przyczyniło się do tego spopularyzowanie pojazdów silnikowych, elektrycznych hulajnóg, deskorolek i rowerów. Podsumowując Zalecane jest spacerowanie minimum 15 minut dziennie, a jeśli to możliwe, należy spacerować co najmniej 30 [...]

25.09.2023 Waga na czczo 123kg Zaczynam 14 tydzień masy Kalorię lekko w górę Podział na wysokie, średnie i niskie Ww 6850kcal w 1080 t 40 b 480 Sw 6100kcal w 930 t 40 b 460 Nw. 4360kcal w 400 t 120 b 420 /SFD/2023/9/25/af4f51e0efd441a69199ec014ab8043b.jpg

GHB to inaczej γ-hydroksymaślan (C4H8O3) lub kwas gamma-hydroksymasłowy, endogenny (występujący naturalnie w ustroju człowieka), wywierający działanie hamujące na ośrodkowy układ nerwowy (OUN). Nazwy na czarnym rynku to: „płynne ekstazy”, „fantazja”, GBH, „Georgia Homeboy”, great hormones at bedtime, Liq. E (dosłownie płynne ekstazy), Liq. X, [...]

[...] reszty wymienionych produktów). Najlepiej będzie wtedy, kiedy będziesz urozmaicał swoją dietę i spożywał różne orzechy, a nie tylko jeden ich rodzaj. Polecam poczytać więcej informacji na ich temat w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Kt%C3%B3re_orzechy_s%C4%85_najzdrowsze_-a3085.html

Witam. Podsylam nowe foty do oceny. Waga 87,8 /SFD/2023/9/25/c02cbba5d7364d7fba51c53d7d84e05f.jpg

[...] Bazować warto na ćwiczeniach wielostawowych/złożonych, jak siady, ciągi, wiosłowania, wyciskania, podciągania. Wykonanie ich na każdym treningu pozwoli na najszybszą ich naukę i czucie nerwowo-mięśniowe. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/FBW__Full_Body_Workout-t1135959.html

ankieta działu bo nic o tobie nie wiadomo https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html [...]

. /SFD/2023/9/25/606f460e7c7c42699d73e157feac4cf9.jpg /SFD/2023/9/25/6b4c5855f87c4d24a1f9a96cac0677fb.jpg /SFD/2023/9/25/0b78ba4a0794473086ff0ac979b61af2.jpg

... /SFD/2023/9/25/37ed8aeba922465bb52b643e0a883147.jpg /SFD/2023/9/25/429d62947ab4495395876a32807c9344.jpg /SFD/2023/9/25/5b89a236477a4d3d9df87b51470cc131.jpg /SFD/2023/9/25/756a472eba5347159f734f333693d71b.jpg /SFD/2023/9/25/7154845c6bfa4759a6ce8825b552b1a5.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2023-09-25 05:06:47

. /SFD/2023/9/25/459a671c14b84e72ac3def3723b6d04e.jpg /SFD/2023/9/25/d39d7060720a489ab3bf47651972646f.jpg /SFD/2023/9/25/c702aaa4251646049711ee70487fa5e8.jpg /SFD/2023/9/25/1fc483ad464744ca8a2cd6182b79a09b.jpg /SFD/2023/9/25/912d2e6e25734109815cd2f8308f44ce.jpg

. /SFD/2023/9/25/a064a72ba3a044c19724e8cdddd3f641.jpg /SFD/2023/9/25/ed6def549a2f472f8a424774c7c084b3.jpg /SFD/2023/9/25/1ba1967aeaba4d6caa5d53f1dc426228.jpg /SFD/2023/9/25/fc8c090e36b341e1be1fd64f0c2944ae.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2023-09-25 05:03:14

. /SFD/2023/9/25/255e9a8292e440bead58638b5264f29e.jpg /SFD/2023/9/25/56e493eb0b22409397259218a8606b4b.jpg /SFD/2023/9/25/48639bd3e57642bebc8e836121ea8cb6.jpg /SFD/2023/9/25/59862f2930bb40c2985b74ee75ac8471.jpg

. /SFD/2023/9/25/0b619e875fcd4745aa50990080e6cfdf.jpg /SFD/2023/9/25/c75004d03ad74a70bfd1c10a0a69c833.jpg /SFD/2023/9/25/079e5c34a4834a86a22627c85e08df3f.jpg /SFD/2023/9/25/57df3945923c4bd790b76755c666fd42.jpg /SFD/2023/9/25/440eb99145cc47eb9b54988854025e82.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2023-09-25 05:01:00

Brandon Curry to znany zawodnik Men's Open, który wielokrotnie udowadniał, iż ma mistrzowską sylwetkę. U szczytu swojej kariery Curry został zwycięzcą Mr. Olympia 2019. Później tytuł odebrał mu Mamdouh „Big Ramy” Elssbiay, ale Curry utrzymał się w pierwszej piątce. Nie ma wątpliwości, że chciałby jeszcze raz stanąć na podium. Doskonale wie, czego [...]

witaj. napis znam cos wiecej o sobie bysmy wiedzieli kto ma zamiar tym planem cwiczyc https://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html mozesz tez podac poprzedni plan treningoiwy, jakie byly na nim efekty odczucia itd, latwiej bedzie nam dokonac ewntualnych poprawek obencego planu czy byc moze zaproponowac zuplenie inne [...]

Kerad-znów przepadłeś :) A jest ciekawy temat do obgadania -bardzo jestem ciekaw twoich uwag jako eksperta : https://www.sfd.pl/Nasze_Hobby_%3A_historia_%3A_bitwy_%26_bunkry-t1224829.html#post-20142359