sfd

Nadrabiam zaleglosci we wpisach: 01.08.2013 TRENING Postanowilem tego dnia nie krecic aerobow, tylko zrobilem "cross fitowe" burpees: 10 minut - 120 powtórzeń (w 8 seriach po 15 powtorzen). DIETA Dzien bez treningu silowego wiec troche mniej kalorii, ale jakos przezylem :) 1. Chleb zytni razowy 125g + jajecznica z 4 calych jaj 2. Platki owsiane [...]

http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html http://www.sfd.pl/METANABOL__info-t429641.html

2013-08-03 sobota - DNT cykl 8 - dzień 11 waga - 86,3kg waga tłuszczu - 9,6kg po wczorajszym treningu ud czuję bardzo mocne domsy waga tłuszcz poleciał na poziom poniżej 10kg, czuję że to jednorazowe piknięcie, ale za kilka dni musi zawiatać tam na stałe dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DNT B - 205g T - 70g W - 157g Kcal - 2136 znów [...]

http://www.sfd.pl/-t834427.html w tym wieku zapraszamy do dział€ junior sfd/

http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5DPytania_i_odpowiedzi_dotycz%C4%85ce_suplement%C3%B3w_oraz_od%C5%BCywek._-t916866.html http://www.sfd.pl/Charakterystyka_wybranych_odzywek%2Fsuplementow-t284436.html

http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 1. przysiad 2. rdl (rumuński martwy ciąg) 3. wyciskanie na ławce 4. wiosłowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciąganie na drążku (nachwyt) pyzatym ważne jest abyś skupił się na: 1 diecie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html 2 regeneracji (min 8 godz. snu – odnowa [...]

ale czytałem poradnik na sfd http://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artyku%C5%82_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t655403.html to nie warto przekraczać na początku 30g węgli ,aby organizm zaczał czerpać energię z tłuszczów ,a potem zwiększyć do 100-150 max. :) Zabieram się za szukanie białka ,już wiem co i jak ,dziękówka ale nadal nwm jakie xD [...]

http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp i http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

[...] się w niego, zobacz ja ciało reaguje, i dopiero potem myśl o ewentualnych modyfikacjach. Edit: Czyli na razie nie masz sprzętu ? W takim razie śmiało zacznij tym: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html tylko drążek kup jak najszybciej, nie żałuj tych 20-30 zł (ale i nie kuś się na [...]

2013-08-04 niedziela - DNT cykl 8 - dzień 12 waga - 86,5kg waga tłuszczu - 10,4kg dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DNT B - 205g T - 70g W - 157g Kcal - 2136 po południu zafundowałem sobie 2 lody suplementacja spalacz słabszy (SB) - ~30min przed porannym pływaniem spalacz mocniejszy (BM) - przed tenisem białko Whey C6 - 20g rano w placku [...]

http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html W tych działach prosze pytać ; ) Zmieniony przez - dawidzg123 w dniu 2013-08-05 01:29:39

http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.htmlhttp://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Zaloz temat w odpowiednim dziale, tu nie mamy o czym rozmawiac

ja bym dał solo po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Complete_Workout_Support_V2-opis26691.html lub http://www.sfd.pl/sklep/BIG_ZONE_Transformator-opis26979.html

1. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp oraz http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html 2. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

nie ma sensu kupować 'krzaków' jak szukasz sprawdzonego i taniego gainera to proponuje sfd http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html

show time i dosypuj do niego http://www.sfd.pl/sklep/BIG_ZONE_Pure_arginine_powder-opis26978.html a jak wybierzesz plasme to dorzutka http://www.sfd.pl/sklep/4%2b_Nutrition_Caffeine+-opis27638.html Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2013-08-05 16:41:50

http://www.sfd.pl/Klinika_Estetyki_Po%C5%9Bladk%C3%B3w_dr_Obliques_i_dr_Martuccy_%3A_-t941332.html

Stwierdziłem, że nie będę zakładał nowego tematu. IF z początkowym oknem 12-22 starałem się wstrzelić w 2100 kcla i bilans B: 30-40% T: 20% WW: 50-40% Prosił bym o ocene: Dzień 1: Śniadanie: 3 Jaja kurze gotowane na twardo (3x 60g) Kcal:219 B:20 T:15 WW:1 3 kromki żytniego chleba pełnoziarnistego (ok 90g) Kcal:213 B:6 T:2 WW:43 Posmarowane cienko [...]

http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_GAINBODY_30_MACHINE_MAN-opis3659.html taniej: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Mass_Up-opis26340.html mniej białka

[...] 1/4 porcji? Jak mówi remik takie porcje nie mają sensu, są zbyt małe by dać jakieś zauważalne skutki. A jak jeszcze jakieś ale odsyłam do działu z badaniami }:-( Patrz nawet tutej mom: http://www.sfd.pl/BCAA_branched_chained_amino_acids__jako_antykatabolik_-t711768.html http://www.sfd.pl/BCAA__a_poziom_testosteronu_i_kortyzolu-t758059.html