sfd

Dobrze twój kolega wygląda. /SFD/2020/9/8/bb1f713c8167429bb5ca8b3099bee346.jpg Zmieniony przez - .Bogusz. w dniu 2020-09-08 13:53:37

Kris, my z dziewczyną mamy podłączony duży telewizor do laptopa, i tak oglądamy. Tv jest jako monitor - telewizji jako takiej w ogóle nie oglądamy. Teraz oglądamy szwedzki Jordskott - mrok, kryminał, fantasy w jednym. I ten skandynawski klimat. Co do wpływu treningu na MÓJ układ nerwowy i samopoczucie. Trening siłowy działa na mnie MEGA [...]

[...] Orbitrek na koniec 20 min. ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. Niżej. Dodaje zdjęcie brzucha tydzień przed drugim porodem. Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html /SFD/2020/9/8/3a35c0e7893b4bc9b91b2060196315dd.jpg /SFD/2020/9/8/577ba5a67a2b4a23849e317099c1b342.jpg [...]

dziś push Push - nacisk na klatkę 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni R10+back off 2.Wyciskanie hammer skos dodatni R10+back off 3.Wyciskanie hammer siedząć 4x12-15 4.Siłowe w bramie4x12-15 5.Wyciskanie na barki 5x12 6.Unoszenie rączki wyciągu dolnego jednorącz bok barku 5x15-20 7.pompki na maszynie 2s wstępne 4 robocze 8. Sciąganie Sznura [...]

Trening A: 1a: Pompki na miniporęczach: 40/45/50 3x45 3x35 3x30 3x20 + 1b: Drążek: 3x11 3x10 3x10 3x9 3x8 2a: Swing z KB20 3x50 3x50 3x40 3x30 3x30 2b: Otwieranie gazety TRX: 3x25 3x25 3x25 3x20 3x20 2c: Uginanie podudzi na TRX: 3x30 3x15 2x20 3x15 3x15 3a: Wyskok z KB: KB20 3x15 3x20 3x20 3x20 3x20 3b: Odwodzenie nogi z minibandem 3x20 3x15 [...]

Po poprawce /SFD/2020/9/8/85b9eb88c7534190bb0e380391f731ef.jpg

musze dojść do wprawyz tym nagrywaniem :-) iaczej niż nagrywając się nie da więc.... :-) chyba nawet nogi się trochę docięły przypadkiem :P /SFD/2020/9/8/09a1a16775dc4348a57ab045c84f0ea9.jpg

[...] diety awokado, dobra jakościowa oliwa, migdały (źródła jednonienasyconych kwasów tłuszczowych) olej kokosowy, masło, mięso, całe jaja (źródła nasyconych i jednonienasyconych kwasów tłuszczowych) ryby morskie, siemię lniane, orzechy włoskie, brazylijskie (jako źródła kwasów polienowych) http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

[...] górny - 10x10 + 1x backoff - uginanie drazek wyciag dolny - 35x10 + 1x backoff - uginanie hantelek supinacja - 18x10 + 1x backoff Zmieniony przez - Damian Bobrowski w dniu 2020-08-27 00:40:22 Zmieniony przez - Damian Bobrowski w dniu 2020-08-27 00:41:40 Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/EdytujWypowiedz?rid=19431426&tid=1192328&fid=458

Jeżeli występują błędy w niej to proszę nastawić mnie na właściwe tory abym mógł wiedzieć na przyszłość jak ją ułożyć poprawnie. Posiłek 4 jest przed treningowym /SFD/2020/9/8/3b0b2c303f48474da6e74824c4698c9a.jpg Zmieniony przez - Junkers95 w dniu 2020-09-08 09:30:46

Wygląda na to, że lato na dobre dobiegło końca. Z pewnością te wspaniałe sylwetki, które osiągnęliście, zostały już nieraz zaprezentowane czy to na plażach, czy to na basenach.  Możecie o sobie z dumą powiedzieć: “tak, zrobiłem/zrobiłam TO! Osiągnąłem/osiągnęłam zaplanowaną formę!” Ćwiczyć siłowo (jeśli jeszcze tego nie robisz) Jeśli jesteś [...]

Wyniki /SFD/2020/9/8/58164c65623643cd899f50c856ebcbdd.jpg /SFD/2020/9/8/7cdf2fe181a547e6883f7439c3b1dbb2.jpg Zmieniony przez - metadon w dniu 2020-09-08 08:57:47

2× mieso z nogi , warzywa i trendy lunch w oliwie /SFD/2020/9/8/a98b7c349ad54ae9a564a5bb04d29746.jpg /SFD/2020/9/8/8e06c68f58d5435ea0cfab262156615b.jpg /SFD/2020/9/8/2178942646264483b49dca8be45ccf93.jpg

za 200zł to jednak trochę za drogo, skład spoko, ale nie ma tam nic szczególnego za co tyle by można było zapłacić o coś mocniejszego możesz tutaj pytać https://www.sfd.pl/Mocne_przedtrening%C3%B3wki%2C_spalacze%2C_stymulanty_DYSKUSJA-t1186189-s236.html

tutaj masz linki z jakich źródeł warto korzystać http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. co do treningu to zależy co rozumiesz pod słowem intensywność, bo generalnie chodzi o to żeby ten trening był z [...]

Dziękuję za gratki :-) Z tym fochem to jest tak, że z jednej strony macie prawo się fochać, z drugiej jednak, gdybym z Waszym dopingiem startował a nie dajboże utknął na pływaniu, duma nie pozwoliłaby mi się tu więcej zalogować i poinformować o klęsce. A tak, mimo iż na pływaniu zostałem pokonany na całej linii, odbiłem się, dotrwałem do końca i z [...]

na szybko, czyli mielone i fasolka po bretońsku zrobiona z pieczonej - całkiem spoko wyszło i w kilkanaście minut :-) /SFD/2020/9/8/e55016f0657543a6a1d762edefe19266.jpg

Klasyczne przysiady uważane są za główne ćwiczenie rozwijające siłę i masę nóg. Niestety nie każdy może je wykonywać w sposób optymalny - ale nie o tym będzie ten artykuł. Istnieją jednak skuteczne rozwiązania, które doskonale wpływają na kształtowanie kończyn dolnych. Bułgarskie przysiady, bo o nich mowa, to ćwiczenie, które uważane jest za godny [...]

Poniedziałek /SFD/2020/9/8/4f6c6b5e0b75449495556318663b1dfc.jpg

7/9/2020 Anabolic Diet dzień 8 1. Jajki z boczkiem i żółtym serem 2. Wołowina z warzywami, zupa dyniowa z fetą 3. Omlet z Egg White Protein i serkiem wiejskim oraz almond cream, redcurrant in jelly i dziko słodkim sosem /SFD/2020/9/8/6e66b3b9a6f14b8e845a93e9863eb099.jpg /SFD/2020/9/8/070d4acade254d3a8096fa91e3a0eda8.jpg [...]