sfd

[...] sie juz z tematami, jakie przytoczyl flex, to zamiast kreatyny lepiej zainwestuj w gainera, ktory pozowli CI na uzupelnienie diety i dostarczeniu nieco kalorii ekstra https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Mass_Activator-opis26680.html na chwile obecna nie widze potrzeby korzystania z kreatyny, bo nie ma nawet tutaj jak jej wykorzystac optymalnie:-)

27.09.2020- trening 77 Wczoraj odpuściłem jakąkolwiek aktywność. Źle się wczoraj czułem, sen był mega słabej jakości. Po śniadaniu jeszcze zaliczyłem pogrzeb. Za to dziś: Poliquin step up: CC/12x3 HBS: 20kg/8, 40kg/8, 57,5kg/8, 67,5kg/8, 52,5kg/13 BP: 20kg/8, 40kg/8, 52,5kg/3, 62,5kg/3, 72,5kg/3x10 Sela row: 10kg/8, 16kg/8, 22kg/8, 26kg/8, 20kg/14 [...]

Kolejny obiadek u rodzicow. Tym razem karczek leci :D /SFD/2020/9/27/bed23f1f30504b66b4dc92c79841263c.jpg

27.09.2020 DT Fatalnie sobie ten tydzień zaplanowałam - właściwie to starałam się z pogody korzystać i stąd na koniec skumulowały mi się 2 treningi. Pleców nie czuję... Dobrze, ze to pierwszy tydzień i tak się macam z tymi cwiczeniami i cięzarami... Na siłce pojawili sie ustawiacze do przysiadu i z pół godziny nam zajęło - jednej fajnej rzeczy [...]

czeka Cię sporo czytania https://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

szybkie węgle /SFD/2020/9/27/c31736e3acff484bb1cd2e052421586e.jpg

Dziś bardzo ciężki dzień, wczoraj wypiłem trochę, a od dwóch dni coś nie mogę spać, budzę się w środku nocy i nie zasypiam. Do tego pogoda niezbyt korzystnie na mnie wpłynęła. Trening trochę słabszy niż ostatnim razem. Przy przysiadach forma czasem leżała więc już nawet nie próbowałem robić czwartej serii. Rano zrobiłem biodra i kostkę mobility. [...]

Trening C 1a: Pompki: Długa seria 65+: 70 1b: Drążek szeroko: 3x10 2a: Przysiad z wyskokiem z KB16: 3x15 2b: Wypychanie bioder z gumą w klęku: 3x20 2c: Facepull trx KB12: 3x15 3a: RDL nogą wykroczną 2KB16: 3x10 3b: Uginanie podudzi TRX: 3x30 3c: Inverted row TRX: 3x 10 Nie wiem, czy dziś pobiegam, bo pada od rana, więc chociaż siłowy zrobiłam.. [...]

Chciałbym kupić białko od sfd, chce przybrać na masie, oglądałem filmik w którym jakiś facet polecał proteiny dla 14-18 lat

dziś same pysznościi w menu :P na śniadanie omlecik z cukinią z szybką czeko śliwką na obiad wolnogotoway indyk ze śliwkami, ziemniaki, dynia, fasolka szparagowa /SFD/2020/9/27/79c25074a4d044b98553f3bc7955ef72.jpg /SFD/2020/9/27/450fd2207a564fd09c68310606c58377.jpg /SFD/2020/9/27/e43cd570804f43bc8f181be6d33461f6.jpg [...]

[...] pod średniej-dobrej jakości źródło. Wydaje mi sie, że problem stanowi smakowitość posiłków. Jedząc coś co nam smakuje i urozmaicając zjemy więcej. Zapraszam: https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html Jedynie moge poprawic wegle w sniadaniu i kolacji. Posilek o 9 i 12 w pracy musze zjesc szybko, nie moze byc ciezki. U mnie nie ma czegos [...]

/SFD/2020/9/27/dd342fa41989499dbf2227e750feb756.jpg /SFD/2020/9/27/45cb629aa2b644e9bf0eac8b7ea2bccb.jpg

6 tygodni przed NPC, startuje w wellness /SFD/2020/9/27/6e714c6e45f34ceca6a5745466b783ed.jpg

Z piątku i soboty ;-) /SFD/2020/9/26/7563abb202b14c628c5a4a80cb089ddc.jpg /SFD/2020/9/26/5c00c51e36cd4704a55d171e65a0f0bb.jpg /SFD/2020/9/26/c77636ebeeb144a386b5930503dab36c.jpg

25/09/2020 & 26/09/2020 Trochę weekendowego luzowania %-) TORT MARCHEWKOWY Z KAWKĄ /SFD/2020/9/26/7563abb202b14c628c5a4a80cb089ddc.jpg DESKA PRZYJEMNOŚCI DO WINA %-) /SFD/2020/9/26/5c00c51e36cd4704a55d171e65a0f0bb.jpg SUPREME Z PIZZA HUT /SFD/2020/9/26/c77636ebeeb144a386b5930503dab36c.jpg

z ojcem /SFD/2020/9/27/70c1ac581e8b4353b0a5b483ca4a94e6.jpg

Kevin Johnson 3 tygodnie przed /SFD/2020/9/27/f8490758ea0a43e9b351df751e016fa1.jpg

Juan Morel 14 tygodni przed /SFD/2020/9/27/bf94bce54d084a22b7b7059cd9b3a182.jpg

14 tygodni przed Mr. Olympia 2020 /SFD/2020/9/27/a506f7ded10441118ad9e2d9c244a84c.jpg

Fouad Abiad 3 tygodnie przed /SFD/2020/9/29/274e488b6f564720ac70f64b664fed79.jpg /SFD/2020/9/29/efdafddd145b4607aa48a994a9a8f84c.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2020-09-29 17:45:22