sfd

http://www.sfd.pl/TRENING_CORE__%C4%87wiczenia_stabilnosci_og%C3%B3lnej-t595150.html Trenig Core:)...taki coś można chyba wykonywać(dorzucać do każdego treningu):) Co do tej kolejności to nie jestem pewien czy tak jak mówisz czy tak jak mam xD hehe a o tych przysiadach to nie pomyślałem heheh:D(futryna itp):D unoszenie nóg na prostej ławce robiłem [...]

[...] miał to DVD tam masz pewnie sporo ćwiczeń gimnastycznych . co do kolejności ćwiczeń to tylko tak powiedziałem bo gdzieś przeczytałem , i tak po za tym sprawdź to http://www.sfd.pl/Trenuj_jak_Spartan,_nie_jak_Arnold-t334923.html naprawdę ciekawe i na trzeciej stronie tego artykułu masz linka do dobrej stronki sam właśnie często z tego korzystam [...]

Jedna koncepcja jest ze stormem rano, druga juz bez niego. Mysle ze zrobie w ten sposob: - podczas 3 dni treningu silowego o godzinie 8, porcja storma zaraz po przebudzeniu, godzine pozniej porcja shocka, kolejna porcja storma po zakonczonym treningu, pol godziny pozniej bialko ktore spozywam ok. godziny przed posilkiem. - podczas 2 dni w ktorych [...]

Zapoznaj się z tymi ćwiczeniami i postaraj się je wykonywać codziennie http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia_jakie_ka%C5%BCdy_po%C5%82amaniec_%3B__wykonywa%C4%87_powienien-t722248.html Jeżeli wpadną tu eksperci od połamańców, to podpowiedzą coś więcej. Dieta... zdecydowanie za dużo węglowodanów, sporo nabiału. W Twoim wypadku wykluczyłabym go zupełnie [...]

[...] to bez obciążenia czy z.. czy zmienic na coś innego to cwiczenie czy dalej wykonywac? Na pewno robiłam je poprawnie - pilnował mnie trener... znalazłam takie cwiczenia na sfd, czy są ok? 1.Leżenie tyłem. Jedna noga wyprostowana, druga ugięta Przyciągnie rękami kolana nogi ugiętej do klatki piersiowej. Zmiana nogi. 2. Siad prosty. Ręce [...]

i ci sie tak szybko nudzi?:-) mozesz sprobowac: http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Whey_Protein-opis25709.html http://www.sfd.pl/sklep/Peak_Whey_Delicious-opis25729.html

http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html http://www.sfd.pl/Mapa_dzia%C5%82u_Trening_w_domowych_warunkach_-t359765.html

Ja na twoim miejscu zrobyłbym sobie ACT na początek (http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html), diety narazie nie musisz robić, ale staraj się dobrze odżywiać (http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html) i ćwicz na siłce w dni wolne od breaka ;)

Witaj tu mozesz sprawdzic swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html odejmij na poczatek 300-400 kalorii ogolnie wyglada nie najgorzej poza paroma rzeczami: 3. posilek do wymiany calkowicie 5. twarog po treningu twarog slabe rozwiazanie potrzebujesz szybkowchlanialnego bialka np. WPI lub WPC [...]

Wklejałam Ci linki do treningów dla Ciebie. Nie kombinuj. http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html ew. trening AB http://www.sfd.pl/-t585708.html

mialeś złą dietę- i to całość wytłumaczenia tego nabierania cm. w pasie... od tego trzeba zacząć- zresztą może poczytasz trochę; http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-01-30 14:00:38

Nic Ci nie będzie jak się napijesz, na drugi dzień zadbaj o miche i weźmiesz 2 porcje jabłka ;-) Witaminki http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html lub http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Daily_Formula-opis483.html Zmieniony przez - Danieloooi w dniu 2012-01-30 14:53:54

[...] może dlatego nie lubisz mięsa bo nie umiesz go dobrze przygotować? Może źle komponujesz posiłki i są po prostu niesmaczne hmm? Zapraszam do działu Kuchnia SFD http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html może się jednak przekonasz i znajdziesz coś alternatywnego dla siebie. Tak od siebie może: Klik klik aby powiększyć zdjęcie: [...]

Coś mało czytałeś o treningu HST.Przeczytaj te posty: http://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html http://www.sfd.pl/HST__Reaktywacja-t507030.html Pozdrawiam.

A co myślicie o tej kreatynie zamiast wyżej wymienionej ? cena kusi a mono to mono. http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Tabs-opis1278.html Zmieniony przez - hubert501 w dniu 2012-01-30 19:53:18

Wiadomo, że nikt Allegro nie pochwali, tak jak nikt nie chwali supermarketów, z drugiej strony wiadomo, że z 70% ludzi robi tam zakupy - chwalić się nie wypada. Biorąc pod uwagę promocje - pewniej jest łyknąć ze sklepiku SFD, a jak chcesz to możesz skorzystać z porównywarki Suplista - tam są i oferty SFD i Allegro.

-WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA [http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html

Ja od siebie moge polecić http://www.sfd.pl/sklep/Trec_NitroProGen-opis639.html Co do Hi Tec Anabol Protein to j/w masz tam soje. No i ? 90% białka(pewnie w suchej masie), poł na pół WPC/SPI + ~10% WPI. Dobre białko o dobrym smaku, dobrze się rozpuszcza. Co z tego że ma soje? W niczym to nie szkodzi. Co z tego że dobre w smaku i dobrze się [...]

[...] uzycia mam napisane : 1 faza nasycenia 1-2 dzien 30g ,3 dzien 25g,4 dzien 20g,5dzien 15g 2 faza podtrzymująca : od 6 do 42 dnia codziennie 5-10g 3 faza odpoczynku 3 - 4 tyg. bez stosowania tak mam napisane na pudelku , a na stronie sklepu sfd jest inaczej http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Creatine_100-opis568.html jak to mam wreszcie brac ??

Dobra dieta + trening i wszystko przed tobą. Jeśli chodzi o dietę to poszperaj w tym temacie: KLIK , ten też będzie pomocny -> KLIK Z pomocą tych tematów postaraj się ułożyć dietę i wrzuć do sprawdzenia. No to bierz się za lekturę bo trochę tego jest ;) Zmieniony przez - Jahoo w dniu 2012-01-31 13:18:35