sfd

Brandon Curry 7 tygodni przed /SFD/2020/10/31/21146a5c037644248e81f2cab8a8e3ea.jpg

Dziś bez treningu-za to jutro klata . Edward Bensz,z którym robiłem kiedyś program Musclesaury, był dziś z na zawodach kulturystycznych NABBA ze swoim zawodnikiem-w kategorii masters do 85 kg-klasyk. Tam są trochę inne limity wagowe. To był debitancki start ale wypadł bardzo dobrze-na 14 startujących zająl 5 miejsce! Mam trochę zdjeć-reszta bedzie [...]

[...] tą techniką co pisałeś tak mozesz zrobic taka kombinacje, masz kompletnie zaatakowane barki wtedy, chyba, ze dodatkowo cos dorzucisz jeszcze na tyl jako male uzupelnienie. czeknij tutaj https://www.sfd.pl/art/Trening/8_technik_treningowych%2C_kt%C3%B3re_lubi%C4%85_Twoje_barki-a211.html opisalem co lubia nasze barki, jakie bodzce dzialaja na nie

[...] wypadaly tutaj nogi, za to nigdy nie mialem problemem z bolem barkow, nie lubilem ich trenowac, ale nawet jak sie przykładałem by dostaly solidnego bodzca to i tak nie bolaly. dobrym pomyslem, aby nieco ograniczyć bole mięśniowe jest zastosowanie EAA lub BCAA okoplotreningowo https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_EAA_Pro_Instant-opis40556.html

[...] to co czujemy i jak sprawia, że kazdy z nas bedzie czul inaczej dany produkt:-) najlepszy wtedy rozwiązaniem jest sięgnięcie po prostu po kreatynę smakowa i celowanie w ten smak, ktory bedzie nam smakował. wystarczy wejsc w link i zobaczyc jak obecnie bogaty mamy wybor smakow kreatyny https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html

No i burger :p /SFD/2020/10/31/5406198c67604a2aac7f35a0f6ebae83.jpg

SOBOTA 31.10.2020 Dzień treningowy: Halloween'owy trening znów w Total Fitness. Świetnie bo bliziutko domu i oprócz mnie były pod wieczór tylko 2 osoby :-D Strasznie mi się dzisiaj nie chciało ale jak to mówią zły trening tylko ten którego nie było wcale ;-) Zrobiłem sobie dzisiaj taki bardziej intuicyjny z naciskiem na słabe partie. Rozkład dnia: [...]

31.10.2020 niby AEROBY Takie wszystko dzisiaj na pół gwizdka, niedorobione.... Rano włoski nad podziw dobrze - rozmowa o sytuacji w Polsce oczywiście i o strajkach we Włoszech. Plus o obawach Włochów, ze ich Niemcy wykupią jak pożyczą pieniądze ratunkowe z UE. Mój Włoch siedzi teraz w Budapeszcie i się cieszy bo tam nie ma żadnych dystansów, [...]

Paatik 13/14 Postępów w wyglądzie mostka brak, postępów w czuciu mostka brak - jak było ciężko ustać - tak jest ciężko ustać. Plus jeden, ze nie chciałam odpuścić tego mostka ze stania i wzorem Keb rzuciłam się na podłogę bez asekuracji:) (na materac, zresztą najpierw na dwa materace). W kategorii odwaga przyznaję sobie 5 punktów, w kategorii [...]

Nogi -Platz SQ Rampa 8 + regres 190 x 8 i regres 10 x 150kg -Siady jednonóż z noga na ławce z tyłu 6x 15-20p wszystko bez ciezaru, z max dopięciem miesnia - Syzyfki 5x15 - Prostowanie nóg z hantlą obunóż 4x12 A) MCNPN z wyc,dolnym 4x20 B) MCNPN jednonóż z hantlą 4x15 150 x 8 https://www.youtube.com/watch?v=-8xDGefcvc4 Dobry trening, troche sie [...]

Trening 31.10.2020 Cardio 2x30min Pizza kukurydziana b/t/w - 30/10/60 tym razrm nie dla mnie, ale wyszła smacznie /SFD/2020/10/31/edb53c2bff494810a1deb6c4eff2464b.jpg

[...] społeczeństwo jest zestresowane. Panuje ogromna presja już od lat szkolnych, by osiągnąć jakiś status społeczny, wykształcenie, pozycję w grupie. tutaj masz podane dosc specyficzne zestawy o dzialaniu doraznym, jak i na dluzsze wsparcie mozgu. https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Doping_m%C3%B3zgu__suplementy_dla_student%C3%B3w-a913.html

[...] jeszcze czynnik stricte związany z siłownia , przetrenowanie .Czy nie trenujesz zbyt dużo i zbyt ciężko? Jeśli te wszystkie elementy są u Ciebie ok, to pozostaje zastosowanie przedtreningówki, która może dać porządnego kopa energii przed treningiem, jeśli będziesz tego potrzebował. W sklepie sfd masz duży wybór suplementów przedtreningowych.

[...] tego typu produkt podobnie jak inne odzywki, jak białko czy gainer, które mają na celu odżywić organizm, tak produkt na stawy będzie miał na celu odżywić nasze stawy. Tym bardziej zalecałbym zastosownaie suplementu na stawy osobom zaawansowanym, ktore podnoszą nieco większe klamoty:-)) https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Collagen_Pro-opis40716.html

[...] czy budulcowe, wiec przy odpowiedniej podaży witamin, faktycznie poczujemy różnice:-) jednak niekoniecznie tutaj odczujemy w ten sposób witaminę C, jednak np. witaminę D3, czy B kompleks jak najbardziej jest juz do odczucia:-) polecam w obecnym okresie jesiennym https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Odporno%C5%9B%C4%87_Max-opis40880.html

Zdjęć ciąg dalszy ;-) /SFD/2020/10/31/a3ba9363b4934965b7017dfa14cf3d96.jpg /SFD/2020/10/31/e29ec9b0f0bc4d9c86112ef652ee1b88.jpg /SFD/2020/10/31/967306f552484a45bd7a830c11faf754.jpg /SFD/2020/10/31/8c2aa03e064d4e55a07071439fc37298.jpg /SFD/2020/10/31/35435854819e4a7eafa8892e527c56e1.jpg

Witam mam dość ciężki dla mnie problem a mianowicie nie mogę zrzucić fatu z boczków nad pośladkami redukuje od 2 tygodni na grubo jak na moje : Trening siłowy 5 razy w tygodniu Trening aerobowy(po którym wyglądam jak wyciskana gombka) 5 razy w tygodniu Kcal około 2200 Waga 84 Wyniki mam tylko 2 niestety większych ciężarów nie posiadam Klatka [...]

https://i.imgur.com/5gA5bQx.png Pobudka przed 7. Wczoraj usnąłem wcześnie i nie mogłem spać… Rano ogarnąłem nowy trening dla Żonki, potem śniadanie i na rower. Potreningowy i wpadła siostra Natalii, poszliśmy na spacer grzybowy. Teraz czill na kanapie.. ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-2. Placek jaglano-marchewkowy z skyrem kakaowym ALMOND [...]

Niech idzie dalej w bice :-D /SFD/2020/10/31/79f4db0e49c74bf8a33b3a3b6edf33c1.jpg Jak coś to uprzedzę pytania - tym razem ciacho NieChude %-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2020-10-31 17:39:08

30.10.2020 Wolne, chociaż w sumie zrobiłem 5x10 podciągnięć podczas jednego treningu z młodymi %-) Jakoś mi się nie chce w opór siłowo ćwiczyć, co raz mniej też czasu w ciągu dnia. 31.10.2020 1h jazdy Interwały 4x5min VO2max. Tętno spoko, poza tym każdy interwał oddychałem tylko nosem więc nieźle. [...]