sfd

Poszło 15000 pręgnylu,badanie zrobione dzień po ostatnim strzale.wynik estrogen i prolaktyny będzie dopiero jutro. /SFD/2021/1/3/fb105af62e65455c830e7c4b536d7b85.jpg

[...] 21x12, 17x12 5. Wznosy hantli waldiego siedząc 3s 27x15 6. Wyciskanie maszyna na barki 67x10, 75x8, 75x8 7. Przyciąganie do brody 60x15, 60x15, 60x15 8. Prostowanie nachwyt 53x15, 60x15, 67x12 9. Kickbacki 20x12, 20x12, 20x12 łydki cardio 35 min Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/J%C4%99drzej_Pietz__Przygotowania_na_2021-t1137461-s241.html

Z rana luz i na śpięciu , wymiary przez miesiąc poszły w górę brzuch na luzie ma 3 cm więcej, waga 2 kg w górę /SFD/2021/1/3/fb44c4952a5140a49761571f795c92d3.jpg /SFD/2021/1/3/bb1e831069724a2ab712e854a5b2c811.jpg

Daj diete w takiej formie bo teraz słabo czytelne https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

waga: 87kg A no i wczoraj były plecy - a z reguły fotki robie po 3dniach od pleców, wiec widac , ze tam siadło troche widac , ze troche 'podlało", no ale tym się nie przejmuje - narazie trt, operacja, uda się całość podmykać i wszystko jest na dobrej drodze, bo siła z tego tygodnia zapowiada , ze może być ciekawie w kolejnych tygodniach A [...]

Ronie fotki tutaj wrzuc https://www.sfd.pl/Zdjecia_%C5%9Brodkow_ori_%26_fake_-t1207210.html Tutaj są wszystkie 3 blendy SQ. https://www.sfd.pl/SQUIBB_LAB_inj_%26_tbl_%5B2020%5D__temat_zbiorczy_-t1197462.html#post-19179650

Sobota /SFD/2021/1/3/6424e58fe62a4395a66d1a8c0e500ac1.jpg

Sobota /SFD/2021/1/3/39b066acb2934a5597ea69ddf59a852e.jpg /SFD/2021/1/3/15478350f45b4433a7d613d9977477c9.jpg /SFD/2021/1/3/5d886e44f6ef4d63a8d29f64865dcf24.jpg /SFD/2021/1/3/ec8eafb562c04a0f98eb11a36f82b12d.jpg

2/2/2021 Anabolic Diet dzień 6 Ładowanie 1. Sałatka z tuńczykiem i ryżem oraz serniczek 2. Zupa gulaszowa 3. Placki ziemniaczane 4. Ryż na mleku z wpc i jabłko /SFD/2021/1/3/062ad9989b664bce906b2e858c22d0aa.jpg /SFD/2021/1/3/661878bdfbf04d01bebb627ea509affb.jpg /SFD/2021/1/3/b9566ce07c634716a87042190a1dbfb9.jpg [...]

. /SFD/2021/1/3/2189891b432845a285a78415ec9b43ba.jpg /SFD/2021/1/3/672f143a2c37460f8010b253d30aefd4.jpg /SFD/2021/1/3/d27aa6d3d3314947901db3a160525fc2.jpg /SFD/2021/1/3/5574233514f1416d90e63a02e819ce5e.jpg /SFD/2021/1/3/fc8e4c2af1cf43259c6e55f279483c32.jpg

. /SFD/2021/1/3/e708742def07471395e675d339d2196c.jpg /SFD/2021/1/3/37197ecf1e564d6c85e08febf19d16e4.jpg /SFD/2021/1/3/a2d120918f9e4fa3978231bbbf16ce3a.jpg /SFD/2021/1/3/c57f88324dfe40ce80ec89df3d3c8dba.jpg /SFD/2021/1/3/3ac7bded92aa4b46a9bd6d0e629f8eac.jpg

. /SFD/2021/1/3/478e359bf644479693b5d16199db9607.jpg /SFD/2021/1/3/52e59453694f4bc9a924063ffe8a590c.jpg /SFD/2021/1/3/ae506deeaa7e456dba9f983ae5c534e7.jpg /SFD/2021/1/3/e279802432ea4131bc650f1fff63b97b.jpg /SFD/2021/1/3/cc2af5aed8df43bc95b63de0431e0a87.jpg

Siemka Waga dzisiaj u mnie 108,1kg 20min cardio z rana na czczo właśnie lecę Dzisiaj off od treningu siłowego :) Jak co niedzielę sprawdziłem sobie cukier na czczo i pokazało 65 więc cały czas stały poziom :) Takim sposobem kończę dzisiaj 12 Tydzień Masy :) /SFD/2021/1/3/5dd2780129d64c19a6844200640ad1a0.jpg Zmieniony przez - winterR w dniu [...]

Alexa Jean jest blogerką fitness z USA i mamą czwórki dzieci. Początkowo prowadziła bloga, aby udokumentować swoje zajęcia fitness, ale z biegiem czasu, kiedy grono fanów rosło, przekształciło się to w firmę. Alexa pomaga innym kobietom zachować sprawność podczas ciąży i po jej zakończeniu. Dzięki jasnemu i prostemu przekazowi, podbiła serca [...]

W tym temacie umieszczamy kalendarz wszelkich innych imprez / zawodów , oprócz POWERLIFTING oraz Wyciskania Wielokrotnego 2021 Wszelkie informacje proszę przekazywać na priv . 07-09 MAJ Mistrzostwa Push / Pull - MARBELLA / HISZPANIA Link do kalendarza 2020 https://www.sfd.pl/Kalendarz_r%C3%B3%C5%BCnych_imprez_2020-t1198304.html

Witam lepiej redukować czy robić masę? Dieta keto od 4 msc 3500 kcal 0 Cardio na razie . Waga 84 186cm. /SFD/2021/1/2/06ad2cf4634447e18053307ff3590e52.jpg /SFD/2021/1/2/15b18155327644528f420fb0a6f513cd.jpg

Dziewczyny to chyba po tym sylwestrze jeść sie na prawde nie chciało i tak pomyślałam, że może być po, jeden dzień taki postny, z tym białkiem to nie ukrywam mam problem, macie jakieś patetnty czyli produkt, którym możemy sobie dobić tego białka w menu? puszka tuńczyka? kawałek makreli wędzonej? widzę że muszę tego białka pilnować bo nie [...]

I jeszcze kilka /SFD/2021/1/2/58a853e2f3554f988c5de56d4ee5b137.jpg /SFD/2021/1/2/a26888fe8ecb4b10aebaff397f5a7e72.jpg /SFD/2021/1/2/a0b8f4272bcd40308abf956941546149.jpg /SFD/2021/1/2/551fe1b10ad442229e32201129eb8190.jpg /SFD/2021/1/2/2eab2aedae60443c8fcccb1bb3c18311.jpg

Będę wrzucać. Pierwsze dni mogą być trochę od czapy. Generalnie nie układam jadłospisu wcześniej tylko na bieżąco. I mam nadzieję że się tak uda dalej robić. Pewnie jak do pracy nowej pójdę to trochę będę bardziej planować menu. W ogóle jakie miałam szczęście z jedzeniem w dniu wypadku... Jadłam na oko i było to mega wielkie śniadanie : Łopatka z [...]

I zdjęcia z kolejnego punktu zwiedzania : /SFD/2021/1/2/1ce09d3e4f294382936916e579d192ca.jpg /SFD/2021/1/2/2f329849d43c4c15a89fd93b993e1938.jpg /SFD/2021/1/2/3a87ad73409047a9bfc964f8ab875fba.jpg /SFD/2021/1/2/9ac9b56bdb734699a1bd5684e8d90016.jpg /SFD/2021/1/2/3d7cbb06f6ff4179a1eb82ee4f4eaae3.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2021-01-02 21:42:36 [...]