sfd

Witajcie mam do Was wielka prosbe czytalem co nieco rozne artykuly zwiazane z dieta na sfd i napisalem odpowiedni dla siebie (przynajmniej tak mi sie wydaje)rozklad makroskladnikow tylko mam problem z przeliczeniem tego na konretne produkty, korzystalem z roznych tabel kalorycznych ale wychodza mi niestworzone rzeczy :( prosilbym o pomoc w ich [...]

odsprzedam jedną sztukę opakowanie jest całe, witaminki takie, jakie dostałem. super witaminy, a o cenie nie będę wspominał 25 zł + kw macie w pudełku 120 kapsów, jedna dziennie...chyba ekonomicznie, nie?? więcej o tym tutaj: http://www.fitbody.pl/oneaday-caps-p-409.html http://www.sfd.pl/temat276145/

[...] Wolałbym że był to dzień wolny od treningów. Nie oczekuje rady typu 3 duże grupy w jednym dniu w piątek to zabójstwo dla mieśni, tylko kiedy najlepiej byłoby wykonywać ten trening. Czy raz go wykonywać czy 2 razy w tygodniu. http://www.sfd.pl/Co_zrobi%C4%87_%C5%BCeby_si%C4%99_wiecej_podci%C4%85ga%C4%87_na_dr%C4%85%C5%BCku_-t524243.html

Witam. Ulozylem sobie diete low carb i dzis jest jej drugi dzien. 1.Po posilkach strasznie mnie muli i jest mi nie dobrze od takiej ulosci tluszczu, czy to minie? Czy powinienem jakos sie suplementowac dla lespzego trawienia tluszczu? 2. Czy koniecznie jest zaczecie od niskich (20-30g) ilosci weglowodanych i stopniowo je zwiekszac do 150? 3. ile [...]

Trenuje FBW, dodałem na szybko, nie dzieliłem tego na posiłki ale będę jadł 4 dziennie. Rano białka i tłuszcze bez węgli, reszta posiłków normalnie z węglami białkiem i tłuszczami. Będę starał wymieniać mięso na inne i podroby, śledzia. W każdym posiłku jakiś owoc lub warzywo (dziennie 500 g bedę starał się zjadać) Czego unikać około treningowo? [...]

Witam. Ćwiczę od miesiąca na masę. 186cm wzrostu 78kg wagi w tym momencie. Wszystko idzie dobrze tylko że strasznie wywaliło mi brzuch. Czy to możliwe żeby przez ten czas tyle tłuszczu się tam zebrało czy to raczej jakieś wzdęcia? Mam wiatry. Moja dieta. Rano shake z serka wiejskiego 200g banan i trochę oliwy z oliwek i 300 ml kefiru. Późniejsze [...]

tak jak w temacie czy osiągnięcie sylwetki na zdj jest możliwe naturalnie? Chłopak nazywa się Andrei Deiu zna ktoś jego wymiary? wiem tylko że ma wzrost 180 talia 70 /SFD/2019/6/17/1b69f0f1872141959a7a7b4b2466927a.jpg

Witam Witam Poszperałem trochę po wujku Google i ciotce SFD ale nie bardzo znalazłem tego co szukam... A szukam ćwiczeń na mięśnie dolnego odcinka pleców, które nie obciążają bardzo kręgosłupa Powiem wam że grzbiety i grzbiety z zablokowanymi nogami powoli się nudzą. Szczególnie bym się ucieszył gdyby Mawashi by tu napisał, bo wiem że sam miał [...]

Tylek mam w powietrzu... dzisiaj tylko pare fotek, reszta innym razem SFD Fight Club "Nie poddawajcie się, walczcie..."

Witam Mam 21 lat, 173cm wzr. 56kg wagi jestem ektomorfikiem Skorzystałem z jednego tematu z forum na obliczenie zapotrzebowania kcal. temat ten: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html nie wiem czy dobrze to wszystko policzyłem i czy prawidłowo ale wyszedł mi wynik końcowy w zaokrągleniu [...]

[...] na siłowni i ułożyłem dietę na masę. Nie zawsze jednak mogę dostarczyć tyle białka ile mam w diecie i tutaj pojawia się pytanie, czy mogę rano i po treningu brać po 20g białka sfd 6 protein complex? Tutaj dieta, uwagi mile widziane: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28fa8a3371ba475896ee7e5dae16e57f.jpg Zmieniony przez - Rosa97 w dniu 2013-10-10 22:19:27

wiek:16 wzrost 176,0 waga:65 staż:4 miesiące łatwo przybieram na wadze 3 razy w tygodniu biegi lub piłka nożna 20-40minut trening: Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press 5x6/8p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x10/12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x10/12p Zestaw [...]

proponuje możliwość edytowania nick na SFD kto jest za? Pomiataj innymi nie bądz pomiatany !Albo zamiataj a nie udawaj

Witam nie dawno od SFD zakupiłem sobie Storm+Shock i do tego Białeczko Dynamitize Whey Protein Isolate i czytaja na roznych stronach/forach doszedlem do wniosku o takie dawkowanie DT : Naczczo pół porcji Storma/Przed treningiem pełna porcja Shocka/ po treningu pełna porcja Storma DNT: Naczczo Storm pół porcji Storma / w godzinach treningu cała [...]

Siema mam 17 lat 60/176 wynosze 85kg i chce żeby szybciej poszła masa i siła jakie kreatyny lub sterydy polecacie ? I przy okazji przydał by mi sie dobry plan na mase jakie i ile cwiczen wykonywac po ile powtorzeń i serii ? Cwicze juz rok,poł roku na sucho poł roku na kreatynie Cm3 :) /SFD/Images/2016/3/30/787aa30212d04feeaa3ed7a55f8c8d19.jpg

.Witam, kończą mi się zapasy oliwy i tranu , planuje zakupić ale tym razem chciałbym wybrać najlepsze produkty , godne polecenia. /W sklepie mam dostępne takie oliwy - które polecacie zakupić ( stisunek jakości do ceny zeby był dobry - tanie a dobre :) - zeby nie placic za firme)Na zdjeciu widoczne oliwy w moim sklepie , cyferkami zaznaczyłem [...]

Nie prosze o ocene bo wiem gdzie mi brakuje i staram sie nadrabiać braki nie mam tez doswiadczenia w pozowaniu dlatego fotka wyszła tak a nie inaczej za jakiś czas pełna sesja <={SFD CLEAN CLUB}=[==

[...] Na początku wydawało mi się, że to jakiś kawałek drewna, ale na drewno to jest raczej za twarde, wyglądem i w dotyku przypomina kawałek plastiku. Co to jest i skąd to się wzięło w białku? Dodam, że białko kupiłem w sklepie sfd. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d6dcdbab62b416089098ebeafdbb978.jpg Zmieniony przez - Grzesieq02 w dniu 2012-01-31 18:09:56

Witam, Treningi ( warsztaty, zajęcia, kursy, trening personalny, doradztwo) dla wszystkich chętnych, do NAUKI walki wręcz w zakresie samoobrony ( system walki ulicznej oparty na "mixie" wielu technik z różnych systemów w formie - stójki, parteru, pełnego kontaktu ). Miejsce: sala gimnastyczna Gimnazjum nr 30, ul. Jantarowa 5 we Wrocławiu. Wtorki [...]

Witam Obecnie pierwszy tydzień drugiego i ostatniego cyklu masowego w tym sezonie. Pełna relacja z cyklu: http://www.sfd.pl/temat249925/ Na razie daję kilka fotek do oceny. Nie są jakieś kozackie, bo fotograf słaby Zapraszam do komentowania, zaznaczam, że panie też mile widziane ;-P