sfd

27.01 środa Krótki trening w domu: - rozgrzewka (m.in. barki z gumą) 4x obwód - zwis na drewnach max - podciąganie łopatkowe (nunczaka) 5x - przysiad z gumą 15x - pompki na stołkach 10x - monster walk 25x - podciąganie łopatkowe (deska) 5x + na koniec: - podchwyt 1x - zwis na drewnach max - podciąganie łopatkowe (nunczaka) 5x - podciąganie [...]

Badania /SFD/2021/1/28/b5645285904a4c9781b96566941bbacb.jpg /SFD/2021/1/28/7dccd539fbbd4bd1ac9ea8a9fdc58212.jpg /SFD/2021/1/28/78ce6e15012547fab53e30e11a715212.jpg

wyniki jakby ktoś chciał zobaczyć to wklejam /SFD/2021/1/28/651caff42eaf4c838862b050a880cc33.jpg

https://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zapoznaj się z podwieszonymi tematami w dziale Junior SFD. Pierwsze linki z powyższego tematu dotyczą odżywiania.

Dziś dnt więc w sumie nic specjalnego Pozowanie Cardio Zaraz zawijam do pracy Waga w tym tyg lekko w dół ale jakoś specjalnie mnie to nie martwi ;d poszedł raport do szefa Zobaczymy co dalej, ale tak jak na insta pisałem myślę że z 2 tyg jeszcze typowej masy potem odpoczynek i krótki cut i powrót do budowania [...]

[...] podatny an to, aby ktoś mnie w pracy po prostu wk***il%) osobiscie polecam około 600mg ekstraktu na dzien. mozna tez zastosowac miks adaptogenow, jak np https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Adapto_Max-opis40739.html ktory zadziala bardziej kompleksowo. jednak w przypadku stosowania takich lekow jak hydro musisz wziac pod uwagę to, ze [...]

[...] prysznicami, które mogą pomóc Ci zasypiać. Możesz również spróbować medytacji. Jeżeli nie pomogą warto zainwestować w ciężką kołdrę (kołdrę obciążeniową). Pozwala lepiej się wyciszyć. Jeżeli te wszystkie zabiegi nie pomogą możesz sięgnąć po adaptogeny. https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Ashwagandha__panaceum_czy_chwyt_marketingowy_-a769.html

[...] Owsianka, orzechy, białko, cini minis 2. pulpety z indyka, ryż, warzywa 3. Omlet, skyr, dżem 4. pizza na gotowym spodzie, grana padano, warzywa + tofifee, dwa wafle z jelly sfd dieta:ok kroki: ok 12 tys trening: siłowy 1 27.01 1. Bułka, skyr, masło 2. pierogi z serem, skyr 3. Napój proteinowy, płatki, orzechy 4. Sałatka z gruszką, kurczak, sos [...]

Uwaga: zawarte w poniższym tekście informacje są zgodne z obowiązującą wiedzą naukową, jednak istnieje ryzyko, iż naukowcy czegoś dokładnie nie sprawdzili, że jeszcze nie wiemy wszystkiego o danej substancji lub iż mogą wystąpić nieokreślone interakcje żywności np. ze stosowanymi lekami. Dlatego zawsze należy skonsultować z lekarzem stosowanie [...]

odswieze. Mam pyatnie odnosnie tego treningu: https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_trenowa%C4%87_hantlami_w_domu_Najskuteczniejsze_%C4%87wiczenia__plan_treningowy-a3560.html 1. Które cwiczenia zastapic drazkiem ? (i jakie cwicenia na drążku) Obstawiam wiosłowanie ale nie jestem pewien. Czy może nie zastępować a wręcz dorzucic ? 2. Czy te ćwiczenia [...]

/SFD/2021/1/28/064d3627d4b04dec911278d7c244d7ba.jpg Sylwetka typu skinny fat to sylwetka osób szczupłych, z małą ilością masy mięśniowej i tkanką tłuszczową zlokalizowaną najczęściej na brzuchu, klatce piersiowej czy w okolicach pośladków. Panie kolego jak dla mnie to Ty nie masz sylwetki skinny fat bo widać, że nie jesteś zachudzoną osobą, jak [...]

kto pamieta tego dzika ?? myslalem ze przepadl juz jakis czas temu ale dzisiaj patrze ze wrocily mi jego story i ze lapy dotankowal mocniej %-) /SFD/2021/1/28/dc80101c504b4b0f8751fe0e7e889a6c.jpg

a jak z regeneracją? snem? jak wygląda ta dieta? https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Boostery_testosteronu_a_badania_hormonalne__dlaczego_s%C4%85_wa%C5%BCne_-a870.html

Zakupiłem cracka wersje chistams edition zobacze jak zadziała jak tak samo jak wersja halloween z testów to będzie wypas bo konkret weszła próbka, niby skład ten sam ale różnie bywa. Hallowen dziala klasa, biore obecnie /SFD/2021/1/28/5c6383c3f22d48229dcd44e9abd9afec.jpg

Środa w kuchni wyglądała tak :-) /SFD/2021/1/28/091da2f489144641b84e81c55f02398d.jpg /SFD/2021/1/28/eda848cf636f42adad2dabb381f3f813.jpg /SFD/2021/1/28/33ce21de71f848eab77e304f056a260f.jpg /SFD/2021/1/28/44d6a1196d3e47639a41ff115694a442.jpg

27/1/2021 Dzień lowcarb 1. Jajki - wszystkie z podwójnym żółtkiem 2. Łosoś z fasolką na boczku 3. Serek wiejski z dodatkami i domowy coleslaw 4. Omlecik z fruzelinami /SFD/2021/1/28/b3d557940b674c4b8bf98aa10bf3dd58.jpg /SFD/2021/1/28/7bc92a07f7a84beca471e021a654617b.jpg /SFD/2021/1/28/03c5b3a2cf104eec8c23f4966fdc16eb.jpg [...]

Biedra :) zapasy kury można zrobić :) /SFD/2021/1/28/e345b9d6b19d4970ad237723745dbc01.jpg /SFD/2021/1/28/aefadb24967d44adbb6e81ca59921208.jpg

. /SFD/2021/1/28/4941c8278182481fa6427eff1acbec6b.jpg /SFD/2021/1/28/db7e7e20c79944529f483e2b41ffef08.jpg /SFD/2021/1/28/9a15eb8a59334ec48cdae8aa1477c288.jpg /SFD/2021/1/28/1b0d9821fc8844e8941968eab497fba8.jpg

. /SFD/2021/1/28/31e2e4ac93674b77825feddcc2c41c2f.jpg /SFD/2021/1/28/2e6a748e1657432ebe1dadfd72e847a2.jpg /SFD/2021/1/28/be721838069f439488e8d991a7af9a93.jpg /SFD/2021/1/28/38739d1eebaa43ae8bf598c7f7157050.jpg /SFD/2021/1/28/c6f8e74f63d444cab123831722a4f88e.jpg /SFD/2021/1/28/382d0128cb3b41528e92b9ab8c66b18d.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w [...]

. /SFD/2021/1/28/65a970d5e05344019f4ce57a721001d3.jpg /SFD/2021/1/28/2394ac3b255d41688817d8ff847c7d3b.jpg /SFD/2021/1/28/353c2cc0feab4e68bf5cb9eb12de3ced.jpg