sfd

[...] Zajadasz sie gainerem a nie masz porzadnego treningu i diety pewnie tez nie. Chcesz trenowac 6 dni w tygodniu.. koledzy tak robia ? Tu masz porzadny trening: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html I poczytaj o odzywianiu musisz ulozyc sobie porzadna diete a gainer ewentualnie jako uzupelnienie gdy z [...]

Spojrz tutaj : http://www.sfd.pl/przygotowanie_sie_do_wyciskania-t112265.html http://www.sfd.pl/Wyciskanie-klatka_rekordy_-t225624-s2.html Obawy przed spompowaniem miesnia przy 1-2 powtorzeniach az tak nie groza jak ciezar przykladowej serii 8-12 ruchow. pozdrawiam

Trol sfd 21:46:41 stefan Ty to chyba bedziesz najdluzej uzytkujacym ludziem na sfd

Prosze usunac http://www.sfd.pl/Zmiana_planu_mas%C3%B3wka%2Dsi%C5%82a-t393777.html http://www.sfd.pl/Plan_kilku_miesieczny-t378051-s4.html

http://www.sfd.pl/Grani%2FDziennik%2FMasa-Plan_Michaila_na_mase_podsumowanie_strona_15-t384309-s17.html#post4 http://www.sfd.pl/Grani_%2F_SPIS_TRESCI_-_Od_zera_do_bohatera!-t397055.html

Obliczanie zapotrzebowania na kcal: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html Podstawy diety: http://www.sfd.pl/Wstęp_do_odżywiania-t50408.html A tu tabele kalorii roznych produktow: http://www.female.pl/tabela.php3 Co do wyliczania zapotrzebowania kalorycznego traktuj to orientacyjnie jako [...]

[...] 1 Suma: 5,39zł Koszt przesyłki: 20zł Łącznie do zapłaty: 200,39 zł uwagi: Jest do DARMOWE zamówienie za miesiąc kwiecien 2008r, dla najaktywniejszych użytkowników http://www.sfd.pl/NAGRODY_W_DZIALE_%21%21%21%21-t396619.html , nagroda to zamówienie do 200 zł , ustalone z adminem sfd - Bananem i OS Kogutem Smaki Gain Bolica poprosze 4 czekoladowe + [...]

[...] ułożyć odpowiedni plan treningowy? **Proponuje plan FBW, postaraj ulozyc/znalezc plan najbardziej odpowiedni do sily (skoro mowisz ze chcesz wyciskac wiecej) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html Powiedzieć jak ćwiczyć klatkę aby ten cel się [...]

nie wiem ale czy szukałeś w wszykiwarce ? http://www.sfd.pl/Program_na_wyskok_by_Tazoo_%2D_uporz%C4%85dkowany_by_Spyda-t256484.html http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tresc&search=wyskok tak trudno poszukać ja mam to robić ? Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-04-06 13:37:21 Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-04-06 13:37:31

http://www.sfd.pl/Trening_ka%BFdej_grupy_2x_w_tygodniu-t246194.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html coś tu jest więc poczytaj a jak chcesz więcej wiedzieć to wejdz w mój profil

http://www.sfd.pl/RODZAJE_TRENIGU_Z_PUNKTU_WIDZENIA_REDUKCJI_TKANKI_T%C5%81USZCZOWEJ-t299434.html Ułóż dietę redukcyjną. To Ci pomoże: http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie%2E%2E%2E-t313254.html

Plan beznadziejny;/mlody jestes nie rzucaj sie na ciezkie ciezary!! masz tu tym sie zainteresuj; http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html pozniej mozesz FBW; http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html a 3 propozycja trening domatora pompki drazek itp:) pamietaj jak [...]

[...] zaszkodzić. Jeśli już i z użyciem saa czy w ogóle innych leków to po okiem lekarza. Ale najpierw diagnoza. Przejrzyj poniższe linki, może coś trafisz pod siebie: http://www.sfd.pl/FAQ_%2D_kontuzje_i_nie_tylko-t321489.html http://www.sfd.pl/Kolano%2C_artroskopia%2C_%C5%82%C4%99kotka%2C_wi%C4%99zad%C5%82o%2C_ACL%2C_rekonstrukcja_itp%2E-t371686.html

http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie%2E%2E%2E-t313254.html http://www.sfd.pl/RODZAJE_TRENIGU_Z_PUNKTU_WIDZENIA_REDUKCJI_TKANKI_T%C5%81USZCZOWEJ-t299434.html

proponuje na poczatek poczytać to http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html potem postaraj sie sam ulożyc diete i wrzuć tu http://www.sfd.pl/Tutaj_poprawisz_swoja_DIETE-t344994.html aby ktoś ją ocenił i poprawił

ostatnia fote rozciagnelo ale to bylo nieuniknione tomq zagarnales avka z sfd przynajmniej ta druga czessc a sfd muli muli muli ....

rozpisz dietę i trening, to podstawa http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie%2E%2E%2E-t313254.html http://www.sfd.pl/RODZAJE_TRENIGU_Z_PUNKTU_WIDZENIA_REDUKCJI_TKANKI_T%C5%81USZCZOWEJ-t299434.html

Prosze skasowac http://www.sfd.pl/zmiana_planu%2Ddo_sprawdzenia-t344474.html http://www.sfd.pl/Kilka_pytan_do_6_wejdea-t345086.html

Słuchajcie.. specjalnie na Płońsk wyprodukowaliśmy 300 koszulek SFD. Jeszcze dosganiecie maila ale proponuję spotkanie SFD!

Odżywki są Ci zbędne. Najlepszy trening dla ciebie to ACT http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html potem FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html EDIT: kolega wyżej mnie uprzedził. :P Zmieniony przez - Edgar_666 w dniu 2008-04-08 07:31:31