Pomoc "zielonemu"

Mam 17 lat i waże 65 kg (bardzo dobra przemiana materii)
chciałbym zacząć dbać o mięśnie ale niewiem jak sie za to zabrać i od czego zacząć (diete znalazłem w innym poście więc bez diety)
chciałbym sie dowiedzieć o treningu i odżywkach dla mnie

Kilka miesięcy temu podkradłem dla brata kilkanaście tabletek nitrobolonu starczyły mi one na 5 dni ale po 3 widać było napompowanie i skok siły (o 5 kg więcej na klate) i prosze o doradzenie odżywek nieprzekraczających 150 zł jeśli to możliwe
bo bogaczem nie jestem;] z góry dziękuje ;]

Zmieniony przez - Baniak91 w dniu 2008-04-08 00:31:22

Zmieniony przez - Baniak91 w dniu 2008-04-08 00:32:01

chcialbys zaczac znaczy ze nie chodzisz na silke jeszcze... polecam trening ACT lub FBW. w podwiesszonych sa. co do odzywek nie sa Ci narazie potrzebne. miesnie urosna Ci bez tego.

Odżywki są Ci zbędne.
Najlepszy trening dla ciebie to ACT
https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html

potem FBW
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

EDIT: kolega wyżej mnie uprzedził. :P

Zmieniony przez - Edgar_666 w dniu 2008-04-08 07:31:31