sfd

[...] zalecane źródła składników odżywczych, aby komponować z nich zbilansowane posiłki. Poza tym, jak nie masz pomysłu na smakowite dania, to zapraszam również do działu kuchnia sfd oraz kuchnia potreningu.pl: https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html https://potreningu.pl/kuchnia Nawiązując do Twojego pytania o ilość kalorii w diecie, to ciężko jest [...]

https://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LE%C5%BB%C4%84C-t373501.html Witam czy ktoś mógłby podzielić się odczuciami, efektami powyższego planu? Plan jest dość dawno utworzony, ale mam nadzieję że ktoś z niego na forum korzystał. Dzięki

Zdjęcia /SFD/2021/4/5/869598fc5b28419ebbf3a8f6a8c1d358.jpg /SFD/2021/4/5/c03f4c79a3ee4c2e87b2340458d39c91.jpg

Jestem zaskoczony. Myślałem wymienić moja starą ławkę na coś nowszego. Czy mógłbym zobaczyć jak wyglądają otwory w ławce pod tą czerwona blachą? Może jakieś podkładki między blachą a ławką by coś pomogły? Nie chcę mi się rozkręcać tego elementu, ale mogę narysować no i mogę pokazać zdjęcie z instrukcji montażu tej ławki. Po lewej przykładowy [...]

Masti namówiłeś jak zwykle no to jest i moj temat :-D https://www.sfd.pl/KRATA_NA_LATO_2021_wg_Fifiego-t1211232.html

No to jestem i ja %-) A co tam Masti namówiłeś mnie :-D Co prawda jestem w okresie zwiększania masy ale postaram się jednocześnie jakaś kratkę uwidocznić żeby wstydu nie było choć strasznie mnie zalewa w połączeniu ze stresem w robocie i mała ilością snu. Mam 175cm wzrostu i obecnie waga wskazuje 88kg Trenuje swoim planem ale jak w Spartan Torso [...]

Jestem już ponad 3 miesiące po , więc dodam zdjęcia przed i po zabiegu. Operator dr.Rylski /SFD/2021/4/5/5b7342664c434c5fb0d03663d10c9882.jpg /SFD/2021/4/5/3a52ca84196d4d5596279f6c741097b7.jpg

Ukazał się komunikat o zawodach. /SFD/2021/5/24/7f29cf3c83484dd7908b5eafd47300b9.jpg /SFD/2021/5/24/725d6ec46a1345f2b4999786a5411742.jpg /SFD/2021/5/24/095c1ae7fe48484894f6ef077ba6226e.jpg /SFD/2021/5/24/6021dbb629fd48ac884f2262bf398dbd.jpg /SFD/2021/5/24/e365c502b5db4c61abfce9229c4aeb19.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2021-05-24 20:59:01

Witam Ostatnio pisałem tu odnośnie wywalonego hematokrytu Myśle ze główna przyczyna był test i bold który leciał Chce wejść na redu Bold z marszu odpuściłem I planuje obniżyć testa Miało by to wyglądać tak 350 test 200 npp 400 master enan Dawka tygodniowa Dzielona na 3 Czy owy cykl ma ręce i nogi ? Coś należało by zmienić ? Mam nadzieje ze [...]

25 dni /SFD/2021/4/5/16733dc9822c4f6e8d3660fcf9d44e4c.jpg

Zacznij ogólnorozwojowo, j/w FBW same podstawowe ćwiczenia https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Tak żeby poszło w szerszym gronie ;-D pozwole sobie w tym dziale i temacie złożyć Najlepsze życzenia urodzinowe wycwielowi 8-);-) No i życzę Ci Tadzik aby odbyły się w końcu te Mistrzostwa Polski !!! 8-) /SFD/2021/4/5/7122c045bdd84d96bbee0c48c68655da.jpg

Święta Święta i zaraz po świętach Śniadanie Wielkanocne zjadłem co tam chciałem bo tak kazał Hubert;-) Nie objadłem się spróbowałem to na co miałem ochotę i po sprawie Głowa troche swirowala no ale trzeba robić co kazał trener;-) /SFD/2021/4/5/15a085ca9c9a4450bb501b346a73c4ac.jpg

Samczer, u mnie skrajności. Z jednej niczego nie odmawiałem sobie, z drugiej strony, jakoś o dziwo, aż tak dużo zjeść nie umiałem. Na foto śniadanie + urodziny Huzara 8-) Tych babeczek w sumie to nikt nie zjadł bo było dużo innych, lepszych smakołyków tj swojski makowiec czy tort :-) /SFD/2021/4/5/b100e6a9ca70499a96be2f3c2ed3f8f0.jpg [...]

Wszystkiego najlepszego trenerze ;) Dużo zdrowia i mocy ... 8-):-D /SFD/2021/4/5/71cdcece69ac4461b68d7fbdd478e38b.jpg Zmieniony przez - iti706 w dniu 2021-04-05 08:31:47 Zmieniony przez - iti706 w dniu 2021-04-05 08:33:40

Ocena formy na pełnej masie 187/88 Nadgarstek 16,5 Kostka 23,5 Biceps 40 Przedramię 32 Klata 110 Udo 65 Łyda 41 Talia 79 Czy nie jestem zbyt drobnokościsty przy moim wzroście? Następne zdj wrzuce rano padł mi telefon /SFD/2021/4/4/4a05234daf6a49a8bb86796d78820180.jpg

Wypełnij w całości https://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIAŁU_DOPING-t909463.html

Witam, właśnie dziś wziąłem swój ostatni sztrzał z ampułki, w której było 10ml 300mg. Brałem w pon i czwartki, czy zrobić sobie przerwę od tego czy jeszcze pociągnąć miesiąc? Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Koniec_cyklu_-t1211223.html#post-19650987

I dzisiejsze sushi. Wpadły drinki również ;-) /SFD/2021/4/4/06b1d008be27431db22844ea9a6270ff.jpg

Siema koksy, w planie porządna redukcja zanim zejdę z bomby, bo wiadomo, na odbloku redukcja to strzał w kolano 178/85kg w tle leci Test c 250mg 2x w tyg i na ostatni miesiąc redukcji wleci wino w tabsach. Dziennie podczas mojej aktywności wydatkuje na oko 300 do 600 kcal nigdy mniej i mam teraz rozkmine czy przypadkiem za nisko nie zaszedłem z [...]