sfd

Witam ! Jestem na redukcji łącznie z 9 miesięcy oczywiście były przerwy dłuższe spowodowane lockdownem i brakiem siłowni ale też przerwy na odpoczynek na swoim zerowym bilansie myślę że solidnie przepracowałem pół roku efektem tego jest zejście z wagi 105 na obecne 82 oczywiście to nie koniec ponieważ nie jestem zadowolony i niżej wstawię fotki z [...]

Dodaję zdjęcia z dzisiaj. /SFD/2021/5/3/985f6be967254ca18ff019070b8566d2.jpg

Redukcję zacząłem zaraz po nowym roku, nie wiem ile jadłem wcześniej normalnie, bo nie liczyłem nigdy, jadłem co chciałem, ale redukcję po nowym roku zaczynałem od 2200 kcal i schodziłem stopniowo w dół, gdzie aktualnie jak już wspomniałem jem 1700 kcal, schudłem przez ten czas ponad 10 kg. Wrzucam swoje foty z dzisiaj i pojawia się problem, niby [...]

Witam Za wielokrotnymi namowami przez użytkowników SFD wkoncu uległem i zakładam dla Was dziennik :-) Dziennik będzie poświęcony rozwijaniu siły pod zawody MP w armwreslingu które miały się odbyć w październiku lecz zostały przesunięte na sierpień więc trochę lipa bo czasu malo ale i też pod zawody w strict curl, które odbędą się 12 czerwca we [...]

Porownanie sylwetki z przed miesiaca i obecnie , maly progres zaliczony :-)) https://www.sfd.pl/Krata_na_LATO_2021_wg_rutkow-t1211151-s38.html#post-19675509

Porównanie miesiac temu i obecnie . Kraty jeszcze nie ma ale chyba widac roznice ze cos polecialo . /SFD/2021/5/3/2a6bc5b1685143e18509801948cbe1a2.jpg /SFD/2021/5/3/6b19bd61774b4b739e8be5d70a204cac.jpg

Gdybym się wcześniej zorientowała to zdecydowałabym się jednak na sufitowy, niestety ogarnęłam temat pod sam koniec remontu a podwieszany już był i nie chciałam robić zamieszania, chociaż panowie by na pewno ogarnęli. Rowerek - całość weekendu chyba w miarę aktywna, jak zadeklarowałam Panu Janowi. Jeszcze wrzucę spacerek i może skosy bo Diablo [...]

Z wielu powodów redukcja tkanki tłuszczowej jest trudna. Pierwszą przyczyną niepowodzenia jest brak możliwości utrzymania narzuconego modelu dietetycznego, często ciało by mogło, ale umysł nie daje rady. Niestety, zarówno prowadzenie treningu, jak i utrzymywanie diety wymaga zaangażowania, cierpliwości i ponoszenia określonych wyrzeczeń. Drugi [...]

Niedziela 02.05.2021 Śniadanie: sadzone, pasztet i warzywa Obiad: pierś kurczaka w marynacie jogurtowej, kasza jaglana i ogórki Deser: jednoporcjowy w stylu czekolady milka crispy joghurt Kolacja: placek owsiany z serem camembert i warzywami /SFD/2021/5/3/58f84c47ccd740ada2058846e85878ee.jpg /SFD/2021/5/3/868ddbecfc0a4c8491ca82adc26989fd.jpg [...]

Ciekawe czy ten pokój wzmocniony zasiekami potrwa tak z godzinę? To bym na silke mogła pójść... /SFD/2021/5/3/b79a18bab3434ce4aebf42e301d736b2.jpg

Mniam /SFD/2021/5/3/246ffff5279448e584e5eee896a91c0c.jpg

Najpierw ankieta dzialu -> https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html dopiero pozniej rozpiski

Cześć! Budzik zadzwonił, piję kawę i czekam aż tabletki zaczną działać :-) Pogoda wietrzna. Co u Was? Witajcie kawka wjechała, dwa kawałki ciasta marchewkowego, zmywarka opróżniona, koty najedzone. Będę obserwowal aurę bo na rower chciałbym wyskoczyć. Miłego. /SFD/2021/5/3/cff9a2b1035943209db0d6209e380b34.jpg

Następne 10dni za mną. Waga 88.4 Pas nie drgnął Samopoczucie nie najlepsze ale bez tragedii Odczuwany głód Kcal 2500 /SFD/2021/5/3/3271bd2b6a7e479e8c253df557750a7f.jpg /SFD/2021/5/3/d84c1ac2a351458e954e50688e22e1a2.jpg Zmieniony przez - Gnusmas00 w dniu 2021-05-03 09:19:32 Zmieniony przez - Gnusmas00 w dniu 2021-05-03 09:20:10 Zmieniony przez - [...]

Push1 - Wyciskanie skos dodatni hantle 2 serie 3010 40x11 27.5x9 9x42.5 25x12 - Wyciskanie hammer dodatni 2 serie 3010 80x9 11x55 80x10 13x55 - Rozpietki na maszynie 2 serie 3111 9x5 sztabek 14x2szt 11x5szt 18x2 - Wznosy hantli bokiem stojac , 3 serie 3120 7x12.5 11x7.5 10x5 8x12.5 12x7.5 11x5 - crucyfixy 3 serie 4020 7x4szt 8-2szt ch**nia [...]

Zespół policystycznych jajników (PCOS) charakteryzuje się u 58.4% kobiet podniesionym stężeniem testosteronu, a jeszcze częściej otyłością. Przykładowo w USA 80% kobiet z PCOS jest otyła. Ponadto często stwierdza się u nich insulinooporność i hiperinsulinemię (nadmiernie podniesione stężenie insuliny). Insulinooporność występuje od 50% do 80% [...]

Jednostka chorobowa, jaką jest zespół metaboliczny, obejmuje między innymi otyłość, upośledzoną tolerancję glukozy, insulinooporność (występuje brak odpowiedniej reakcji na insulinę np. w mięśniach) i/lub hiperinsulinemię (patologiczne stężenie insuliny), dyslipidemię, nadciśnienie tętnicze czy stan prozapalny i prozakrzepowy. Przyczynia się ona [...]

2/5/2021 1. Omlet i płatki ryżowe z bananem 2. Schabowe, polędwiczka wieprzowa, ziemniaki i mizeria 3. Pieczenie i sałatka /SFD/2021/5/3/5feb7c869ac84c5cadc37fe8aec2be70.jpg /SFD/2021/5/3/8a760b2dbdd44d00b548944a6721f276.jpg /SFD/2021/5/3/e351c3e607444d129e7e73abb5eb7533.jpg

... /SFD/2021/5/3/8c819a72f1534a16a10b320b440da835.jpg /SFD/2021/5/3/875ca941ced243168e90fa7e454dbe8e.jpg /SFD/2021/5/3/57bd98d6f9e74273a3980927862a6d02.jpg /SFD/2021/5/3/41b2982daea948459d9ee8a609b76681.jpg

. /SFD/2021/5/3/12e3ccbfe7fe41258281ec0e5c7f94fe.jpg /SFD/2021/5/3/b74db674ce124836be4b4a33fd2dd583.jpg /SFD/2021/5/3/116759124c5d4d1ab4a87e888beb53c8.jpg /SFD/2021/5/3/28958a9ae5834e2e94209b821619327b.jpg /SFD/2021/5/3/00c71dedc8b74701857f318ca2750d46.jpg