sfd

polecam lekturę : http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=128699&x oraz http://www.sfd.pl/temat141676/

http://www.sfd.pl/temat116861/ http://www.sfd.pl/temat124143/ Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2004-12-31 01:29:41

nie ma cwiczen na dwudłowe ud, brzuch dlaczego w kazdym cwiczeniu masz 2serie? czytałeś post o seriach? HST- serie (ilość, przerwy) http://www.sfd.pl/temat162413/ http://www.sfd.pl/temat172616/strona2/#post12

Mianowicie tu http://www.sfd.pl/temat177879/ http://www.sfd.pl/temat177880/

[...] mi dziś działać, ale w końcu jest!UFF! WITAM W NOWYM ROKU! Trening cykliczny jest przewidziny też dla osób ćwiczących w domu z hantlami!Spróbuj zerknąć tutaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110102 Jst tam program IV obwodowy-same hantle!Przez pierwsze dwa tygodnie należy tak ćwiczyć!Na tydzień 3 i 4 mamy już bogatszy trening opisany w [...]

[...] Złe rozplanowanie dni...Ćwiczenie mięśnia 2xw tygodniu orzy twoim stażu mija się z celem. Nie ma miejsca na regeneracje tak ważną przy twoim stopniu zaawansowania.Polecam lekture:http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i http://www.sfd.pl/temat169737/ jak również może to cię zainteresuje:http://www.sfd.pl/temat169634/ Pozdrawiam ide odespać sylwka

Do kupienia w sklepie SFD, w smiesznej cenie: http://www.sfd.pl/temat175513/

hmmm wydaje mi sie ze wszyscy zachwalaja ten produkt a na sfd nawet i Ronin: http://www.sfd.pl/temat177730/

[...] polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Poczytaj posty wprowadzajace w problematyke odzywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by KAIN http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel Oto generalne wskazowki, ktorymi powinienes sie kierowac na diecie [...]

[...] polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Poczytaj posty wprowadzajace w problematyke odzywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by KAIN http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel Oto generalne wskazowki, ktorymi powinienes sie kierowac na diecie [...]

Idealne dla Ciebie: Dieta CKD: http://www.sfd.pl/temat161108/ Trening na brzuch: http://www.sfd.pl/temat144665/strona1/

http://www.biceps.sfd.pl/ super: http://www.sfd.pl/temat43126/ Cwiczysz na rekord? Trening silowy tylko, ale tu sie slabo znam.

Poczytaj: http://www.sfd.pl/temat169634/ http://www.sfd.pl/temat169737/

ten post Ci na pewno pomoze http://www.sfd.pl/temat158622/ i glowa do gory, skoro trafiles na SFD to juz masz 50% sukcesu teraz tylko czytaj i pytaj! pozdrawiam!

heh donald dziwie sie że i ty sie wypowiadasz bez obrazy http://www.sfd.pl/temat178466/#post2 http://www.sfd.pl/temat178435/#post4 po co czytać podwieszone posty ltóe zazwyczaj są długie lepiej poczekac chwile i dostaćgotowego linka albo wypracowanie Zmieniony przez - niwix w dniu 2005-01-04 16:23:28

http://www.sfd.pl/temat150514/ przeczytaj sobie ten art by Mawashi bo warto aha i jeszcze to również autorstwa Mawashiego - http://www.sfd.pl/temat176663/ Zmieniony przez - Masterice w dniu 2005-01-05 15:12:29

1.napisz jescze jakim planem ćwiczyłem dotychczas 2.możesz sprubowac hst, tu daje link: http://www.sfd.pl/temat164144/ 3.bądź cykliczność michaila grupe 2: http://www.sfd.pl/temat169456/ 4.Jeśli żaden z tych planów nie będzie ci odpowiadał to możemy w ostateczności sprubowac coś wspólnie ułozyć..

] - przepisy kulinarne przykładowe diety

[...] zasady, opisy ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm coś dla posiadaczy expanderów: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki i "Trening hantlami dla każdego": [...]

[...] polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Poczytaj posty wprowadzajace w problematyke odzywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by KAIN http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel Oto generalne wskazowki, ktorymi powinienes sie kierowac na diecie [...]