sfd

Może komuś się przyda, biedronka :) /SFD/2021/6/16/46b56e69ddda4fc3b065e6b14fbc3146.jpg O ,ryż XD ryżu nigdy za wiele , dzisiaj odwiedzam biedronkę :D

Albo coś budżetowego? Bo sam szukam, ale ceny mnie odstraszają %-) z budżetowych polecam ten niżej z lidla, niczego mu nie brakuje i super dzaiała :-) cenę ma standardowo 199zł, ale czasem jest promka nawet na 159zł o ile pamiętam silvercrest grill kontaktowy3w1zestali szlachetnej Jest opcja wyjęcia tych wszystkich brytfanek , rusztu aby umyć np [...]

Gacie w dół}:-( /SFD/2021/6/16/ac6d61b3efd54ee7ad1d8fa39f3c479e.jpg

Łydka akurat nie jest zła..jako jedyna|-) /SFD/2021/6/16/5d3a2232bf5e44ce969de07862f2357e.jpg

Wczorajsza klata bardzo udana na maszynach i wolnych ciężarach. Ławki płaskie i skośne dobrze skonstruowane,stojaki na dobrych wysokościach. Podobnie z maszynami typu Hammer-na klatę-w poziomie i w skosie. Hantle o nietypowych kształtach też się dobrze sprawiły przy rozpietkach i wyciskaniach. Do pełni tylko brakowało nie bolacego barku i [...]

Łapsko /SFD/2021/6/16/5f9f2e837d6b4542992a4b2d91a28854.jpg Zmieniony przez - koko1111 w dniu 2021-06-16 07:40:58

Samoj**ki cd xd /SFD/2021/6/16/7f50faecb72642f69360a0b8ba408b0f.jpg

Kilka zdjęć /SFD/2021/6/16/593503313638459ab3688de1391d655e.jpg

[...] które mają ogromne ilości kalorii w swojej diecie i bardzo trudno im dostarczyć je z regularnego pożywienia. Tobie bez wątpienia przyda się odżywka białkowa, a węglowodany bez problemu dostarczysz z pożywienia. https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Pro_Whey-opis40180.html https://potreningu.pl/artykuly/bialko/odzywka-bialkowa-instrukcja-obslugi-4848

Pogoda dopisuje,a w sobotę ma być jeszcze cieplej-trening wejdzie idealnie . Zostało już do spotkania tylko 3 dni. Juz sie powoli pakujcie na wyjazd :) /SFD/2021/6/16/fbedeacd185542a6b8700f8f8108aa19.jpg

Zadziałaj kompleksowo i zabieg i masa :-) Czego zwiększyć podaż? Warto kupić gainer z SFD? Mogę mieć 3kg za pkt :) https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html?offid=WYPRZ skup się na diecie, a gainerem uzupełniasz tylko braki jak nie możesz dojeść

[...] młodą, to jest szansa, że trochę ulegnie to poprawie. Na kolejnych zdjęciach nie ma aż takiej tragedii. Polecam stosowanie koleganu i dwa razy dziennie nawilżanie skóry całego ciała bp. olejem kokosowym. https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Collagen_Pro-opis40716.html https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Olej_Kokosowy_Nierafinowany-opis35242.html

Dla mnie największym wow jest jednak ser feta tutaj zdecydowanie... już kostkę kilogramowa mam w lodowce. Wczoraj pojezdzilosmy autem po wyspie dziś siedzimy nad basenem a jutro trochę atrakcji ;-) /SFD/2021/6/16/e18b4c38eec94205a3a03d9e74dcda1e.jpg /SFD/2021/6/16/908ba3c56b514067848fbfc864821b69.jpg [...]

Może komuś się przyda, biedronka :) /SFD/2021/6/16/46b56e69ddda4fc3b065e6b14fbc3146.jpg

Witam :) Od +- 2/3 tygodni zwiekszyłem kcal z 3400 na 3600 i zauwazylem, że waga zaczeła spadać w dół ;/ Wczesniej waga stała, masa stała, lecz rosły tylko boczki... Teraz waga spada i mam wrażenie, że boczki minimalnie, ale to bardzo mało spadły. I teraz pytanie czy dołożyć trochę kcal jeszcze by ta masa ruszyła czy jak to ugryźć ? ;/ [...]

Post Cardio /SFD/2021/6/16/1db5bcb4e7ff45f8936b628f0a58f2a8.jpg

Wtorek DZIEŃ TRENINGOWY PUSH 1 -Przysiad bułgarski 2x12* -Przysiad Gobleta 3x12 -Wyciskanie hantli ławka pozioma 2x8* -Pompki na poręczach 2x6-8* -Rozpiętki 2x15 (seria łaczona z wyciskaniem sztangi stojąc, tzn w głównej serii rozpiętek rozgrzewam się już na wyciskanie) -Wyciskanie sztangi stojąc 2x10* -Wznosy boczne z hantlami 3x15 (ta sama [...]

[...] w swojej poprzedniej wypowiedzi, jak i kolegów powyżej, zdecydowanie sugeruję wybrać się do działu odżywianie oraz trening dla początkujących, aby przeanalizować to, co jest najważniejsze w kształtowaniu sylwetki: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

Jedne z najbardziej wyczekiwanych zawodów kulturystycznych 2021 roku, czyli Arnold Classic odbędą się w Columbus w stanie Ohio 25 września. Zostało nieco ponad trzy miesiące do tego prestiżowego wydarzenia, ale ujawniono już listę zawodników, którzy staną na scenie. Nie do końca było pewne, czy Arnold Classic odbędzie się w tym roku, jednak [...]

15.06.2021- trening 80 Pull hyper RDL snatch grip: 50kg/5x2, 65kg/5, 80kg/8x4 Good morning: 20kg/8, 45kg/8x4 Behind the neck neutral grip lat pull down: 30kg/12, 40kg/10x2, 52,5kg/8 Chest supported DB row: 12,5kg/8, 20kg/8, 27,5kg/8, 32,5kg/8, 22,5kg/16 Seated precher curl: 10kg/12, 12,5kg/10x2, 15kg/8 Zercher's curl: 10kg/12x3 Przerzucony: 10 225 [...]