sfd

[...] się :-): Przypominam, że konkurs kończy się 31 lipca i wtedy trzeba mieć wstawione końcowe fotki i podane wymiary. Od 1 sierpnia do 2 sierpnia uczestnicy i moderatorzy oceniają efekty konkursu. 3 sierpnia zostaje ogłoszony zwycięzca tego etapu. Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Konkurs_ramiona_i_nogi_lipiec_2021-t1212841-s3.html#post-19738256

Środa dzień bez treningu,trochę regeneracji sie przyda. I trochę wolnego czaasu,bo miałem kilka spraw do załatwienia. Dziś trening klaty-i tu siła powoli idzie do góry choć nadal dokucza bark. Na zdj: Radek prezentuje martwy ciąg w Holandii na szkoleniu /SFD/2021/7/29/0f790f1393f94fdf9781b0388884818b.jpg [...]

Wielu moich Pacjentów dopytuje bardzo często o wszelkiego rodzaju skróty, które ułatwiłyby im przeprowadzanie, trudnego (niewątpliwie) procesu, jakim jest redukcja tkanki tłuszczowej. Takie pewnego rodzaju poszukiwanie dróg na skróty, nie powinno nikogo dziwić. Jest to cecha naszego gatunku, że staramy się tak ułatwić sobie życie, aby było ono jak [...]

29.07.2021- trening 104 Push hyper 1&1/2 Cyclist squat: 20kg/8x2, 40kg/8, 47,5kg/12x4 Bulgarian split squat: 18kg/8x3 1&1/2 Incline DB press: 12,5kg/12, 15kg/10, 17,5kg/8, 20kg/7 KB bottom up press: 10kg/10x4 DB Skull crushers: 10kg/8x4 Unoszenie nóg: 3 x 10 Przerzucony: 6 444 kg (+ 308 kg) Cardio: 35 min Wczoraj po pracy żona wyciągnęła mnie na [...]

Witam, troszkę się rozpisze ponieważ mam długą historię. Rok temu zaczęłam dietę, na początku ważyłam 95kg, dziś ważę 70kg. Mój wzrost to 171cm i wiek 17 lat. Od około miesiąca ćwiczę na siłowni, wcześniej jeździłam dużo rowerem szosowym. Na siłownię chodzę 5-6 razy w tygodniu. Zażywam kreatynę, cytrulinę i porcję białka WPC. Nie ukrywam, że [...]

Ja też Pawła w innym dzienniku właśnie określiłem żywą legendą tego forum. Pamiętam też czasy Mr SFD i starty Forumowiczów - w tym oczywiście Pawła :-D Ja właśnie przez ten dziennik złapałem bakcyla na trening siłowy tak na poważnie :-)

Ja to samo, Paweł to moja inspiracja do sportu sprzed ponad 10 lat! Tylko że Paweł chyba już o sfd zapomniał:-( Paweł, co słychać? Co słychać? Ano w zeszłym roku zostałem ojcem, ale formę trzymam i nadal trenuję rekreacyjnie, typowo dla zdrowia. Biegam teraz znacznie mniej. Rzucam coś czasem na mojego instagrama: natural_hybrid_athlete [...]

Milkę dostałem na urodziny, ale to raczej gdzieś w pl kupiona. Nalesniory zasmażane z pasztetem wędzonym, pycha ;) Wczasowo /SFD/2021/7/29/4d5c20fb40b443778e5b41fedcdaceda.jpg /SFD/2021/7/29/3e81fbc958ab40bdad1a65763f217fad.jpg /SFD/2021/7/29/2cea4b865964434ebb0a7d2e96ac72bf.jpg /SFD/2021/7/29/d45a4e9386934281b953620f3d1328c4.jpg [...]

Słodkie, lekko kwaśne. Herbaty nie czuć. Dla mnie słabe. /SFD/2021/7/29/1a525fec887941fc843f6b24633e27cc.jpg

Istnieje milion powodów, by unikać alkoholu, przede wszystkim jego metabolity należą do sprawdzonych substancji wywołujących raka. Klasyfikacja IARC jest jednoznaczna, etanol może być wiązany z nowotworami jamy ustnej, gardła, krtani, przełyku, jelita, odbytnicy.  Alkohol podejrzewano o działanie rakotwórcze przynajmniej od kilkudziesięciu lat. [...]

Mam 17 lat, 76 kg, 181 cm, mam mało widoczne mięśnie i chciałbym je jakoś uwidocznić, ale nie chcę znów mieć niedowagi /SFD/2021/7/29/01b2f7a3cd3b4301bdd2a39bc04a3a5b.jpg

Brak odpowiedniej ilości snu, niespokojny sen czy trudności z zaśnięciem to dość powszechne problemy i dotykają  wielu ludzi. Jest to frustrujące i jak się okazuje, może mieć to również wpływ na wzrost mięśni. Osoby, które prowadzą bardzo intensywny tryb życia, często nie traktują priorytetowo nocnego odpoczynku. Zawsze jest coś do zrobienia i [...]

Dzisiaj Victor Martinez kończy 48 lat. Fotki z Mr.Olympia 2007 /SFD/2021/7/29/b68d891d53e74a4895de267d476c00db.jpg /SFD/2021/7/29/78958118e7804013be71828f0e598ff1.jpg /SFD/2021/7/29/1490fe423c494025bb59e9bb2b05ba2f.jpg

Orzechy stanowią wyjątkowo cenny dar natury, który towarzyszy człowiekowi od zamierzchłych czasów. Obecnie znajdujemy je w deserach, w formie masła orzechowego, w pralinkach, jako samodzielny, czysty produkt do pochrupania, czy w formie słonych przekąsek. Marka ALLNUTRITION zasłynęła już z legalnych słodyczy, których ważnym składnikiem są zdrowe [...]

A dziś zwiedzamy forty. :-) /SFD/2021/7/29/3374943b09364e8ca0698a7ea78eca36.jpg

/SFD/2021/7/29/2724166a2196469695b2ac1252d11ffc.jpg Masz dwa lata stażu treningowego i cały czas lecisz na tym samym planie treningowym? Warto jak byś napisał coś więcej o swoich wcześniejszych planach treningowych i co do tej pory osiągnąłeś. Patrząc pod kątem budowy masy mięśniowej to pierwszy punkt jaki musisz ogarnąć to ułożyć odpowiednią [...]

Po wielu namysłach :D zakupione xD hehe Może teraz już nie będę musiał prosić moich cały czas o foto :D hehe /SFD/2021/7/29/e8269b1f49e5442e8f31f3792cfb595b.jpg

No to tak przy cięciu kcal polecam. Mleko z twarogiem gotuje w garnku i dolewam 50ml wody żeby nie przypalić mleka z twarogiem. Na koniec wlewam budyń po zagotowaniu mleka i włala.. /SFD/2021/7/28/40acba9fe00e4876b7409a9444f0b476.jpg /SFD/2021/7/28/92aab480dcd0436da1893c934cb151d0.jpg Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2021-07-28 13:17:35 [...]

%) /SFD/2021/7/29/60458837bea046a3aaf40d2b826e5439.jpg

https://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87-t1185335.html