sfd

Dzień dobry, Po powrocie na siłownie po wieloletniej przerwie, przez ostatnie 4 miesiące robiłem ACT https://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Plan sprawdzał mi się bardzo dobrze, wydolność tlenowa i siła odczuwalnie do przodu. Jedyny minus, to przy czterech obwodach duża liczba [...]

o jest %-) /SFD/2021/8/16/e1bdec48a79f485baab7f443fcd88ee1.jpg

Fb mi przypomniał fajne porownanie formy :-) /SFD/2021/8/15/4cead21ef8384b1a9715c0098be725e2.jpg Widać że wiele się zmieniło.Kosiarka też inna.

/SFD/2021/8/16/f6dac1bc6e2947a5a5a2c74e2a960083.jpg Taka sytuacja jest dość powszechna u osób początkujących lub takich, które wracają po dłuższej przerwie do treningów siłowych. Powód jest dość prozaiczny. Słabe są mięśnie odpowiedzialne za stabilizacje i tutaj nie ma co się przejmować choć trzeba być ostrożnym. Brakuje stabilizacji przez co mamy [...]

U mnie delikatne uzupełnienie, białka już mam na dlugi czas /SFD/2021/8/16/3a51de5c44844b1bb03b684219296f7c.jpg

Witam od jakiegoś czasu czuję się jak wrak człowieka nic mi się niechce chodzę cały czas ospały bez chęci do życia , zero motywacji. Zrobiłem dzisiaj badania i tylko wyszło podwyższone estro może być to przyczyną ? Mój cykl wygląda tak: Test enan e4d 250 Długa deka e4d 200 Mk677 e1d 30mg /SFD/2021/8/16/67c5684dbde445d295f09f3a7d4983c7.jpg

Paatik, Jagusia i jej jęzor pozdrawiają. Chciałam zrobić fotkę, jak ładnie leży na tle zabawek, a ta oczywiście musiała akurat ziewnąć i język wypadł %-) /SFD/2021/8/16/4ba3d0fd7eff47939ad76eeaad6d1708.jpg Zmieniony przez - Hesia w dniu 2021-08-16 16:11:34

Wiele się mówi o pozytywnych skutkach diet opartych na produktach roślinnych, ale równie często wspomina się także o potencjalnych zagrożeniach. Każda dieta, która nas w jakiś sposób ogranicza, może prowadzić do niedoborów składników odżywczych a w konsekwencji do problemów zdrowotnych. Oczywiście wszystko się da zorganizować tak, żeby tego [...]

15/8/2021 1. Omlet z kielbaska i warzywki 2. Shake i 1/2 pudełka lodów 3. Twaróg z owocami /SFD/2021/8/16/2b2808fd50214f749910d2c3e670cb30.jpg /SFD/2021/8/16/b51a97d2e9e343d493e9d2fc3a3d6589.jpg /SFD/2021/8/16/3198b0c7b2f647f28f231c124399cd99.jpg

Diety roślinne to aktualnie temat numer jeden nie tylko wśród zwolenników tego typu odżywiania, ale również wśród medyków. Pojawiają się pytania i wątpliwości, czy dieta roślinna ma pozytywny wpływ na nasze zdrowie i na jakie jego aspekty, czy każdy może ją stosować, jakie korzyści przynosi itp. W odpowiedzi na to w wielu serwisach dedykowanych [...]

https://www.sfd.pl/K%C4%84CIK_DYSKUSYJNY__POLITYKA%2C_NAUKA%2C_FILOZOFIA_ITP.-t1144047-s268.html#post-19222986

/SFD/2021/8/16/ecd83458ffea491dbacf134a46910548.jpg Wbrew pozorom nawet jak będziesz w tym wyciskaniu używał większych ciężarów niż w wyciskaniu leżąc ze sztangą to może się okazać, że w wyciskaniu z wolnym ciężarem się cofniesz i będziesz operował na ciężarach mniejszych niż przed zmianą. Trzeba przede wszystkim zwrócić uwagę, że to są nieco inne [...]

Dzięki. Walczę... %-) /SFD/2021/8/16/7ef4d12042344bf481bbd3a9d699dd42.jpg

[...] samo odstawienie kreatyny z dnia na dzien, nie powoduje, ze jej nie bedziemy miec w organizmie przez najblizsze dni, czy nawet tygodnie... zerknij na temat https://www.sfd.pl/Kreatyna__Czas_wyp%C5%82ukania_jak_dlugi_czas_przerwy_-t703114.html Wg naukowców, czas wypłukania z organizmu kreatyny wynosi okolo 4-5 tygodni, a wiec odstawinie [...]

/SFD/2021/8/16/377b9c8d2fca4a46b0f625569ffb87ec.jpg Generalnie podczas podciągania na drążku będą pracować te same partie mięśniowe czyli będą to mięśnie grzbietu, mięśnie ramion, a także całe ciało w stabilizacji przy przyjęciu prawidłowej pozycji do podciągania na drążku. Najczęściej spotykane wersje podciągania na drążku to nachwyt lub [...]

ja na masie mam wrażenie, że te słodkie płatki czasami po prostu za mocno pro-zapalnie, tzw wiadomo na masie potreningowy pod 200g ww, okazuje się że płatki też maja tego cukru z 20-30g/100g i się robi 50-60g cukrów prostych. Może nie jednorazowo - ale z reguły to się dzieje po 2-3tyg powtarzalności Ja myśle ze tam syrop glukozowo fruktozowy robi [...]

[...] w którym opisane jest w jaki sposób wypełnić formularz ankiety działu i wklej go tutaj w całości. Wtedy będziemy wiedzieli coś więcej na Twój temat i dobierzmy odnowienie produkty. Nie wiemy nawet jaki jest Twój cel i dlaczego tyle biegasz. Zależy Tobie na kształtowaniu sylwetki? https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

[...] wypełnienie formularza ankiety działu i opisanie w niej czego dokładnie oczekujesz po wprowadzonych suplementach, diecie i treningu. Bez tego niestety nie jesteśmy w stanie dobrać odpowiedniej suplementacji. Zapraszam do artykułu z formularzem ankiety działu i wklejenie go tutaj: https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

Witam, jak oceniacie moj stan bf, ile to jest mniej wiecej % ? Obecnie jestem na masie, nie ukrywam że na masie chcialbym jeszcze zostac, ale predzej czy pozniej bede musial troche sciac, a wole teraz niz w listopadzie-grudniu, bo moge na cardio wyskoczyc na swieze powietrze bo jeszcze ladna pogoda. Planuje wejsc na redukcje do konca wrzesnia a [...]

Rano byłem na badaniach tutaj są wyniki. /SFD/2021/8/16/d07a08be81984035a0bbf2360251c21f.jpg /SFD/2021/8/16/42ec4ae937b24dff94c62e024d52a1a9.jpg /SFD/2021/8/16/5728b24a4f6742ba9837cffdffdea561.jpg