sfd

o to moja dieta /SFD/2018/6/1/c358370c75fa4085823ba67fa9d8a925.jpg

Zadbaj też o błonnik w diecie (warzywa np. czy kasze) no i sól, woda. Tutaj czarów więcej nie zrobić, jak jest więcej czasu, to takie zbijanie na sfd któryś z modów ładnie opisał - chyba Koniu, albo solaros, nie pamiętam. Ale to trwa nieco dłużej.

[...] do Cykliczności nie musicie martwić się o kolejne cykle, gdyż zamieszczam od razu CAŁOŚĆ programu od teraz aż do LATA 2006 !!! GRUPA II - "Masowa" http://www.sfd.pl/temat246410/ Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO [...]

http://www.sfd.pl/%C4%86wiczmy_razem!_wyskok-t588895.html zapytaj na ten dzial i soltysa nicka

[...] nie bedziesz w stanie poprawnie wykonac przysiadow. Jezeli chcesz stosowac jakas forme progresji w seriach to proponowalbym rampe zamiast piramidy. Poza tym przeczytaj ten temat, tutaj masz wszystko ladnie zebrane do kupy: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2014-05-06 20:22:02

masz poczytaj o odżywianiu: www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html jest równiez pełno w zaawansowanych czy alternatywnej drodze

Pierwsze zdjęcie przedstawia forme po jakimś roku ćwiczeń /SFD/Images/2016/6/15/56b4bcac609046fc83e77632a2f78a2c.jpg

Pierwsza udana masa --> jakieś 2,5-3 lata stażu /SFD/Images/2016/6/15/6b68a3a2bb7047b2a7f92c580f680807.jpg

Kilka miesięcy przerwy i kompletny spadek formy. Marzec 2016 totalna klapa /SFD/Images/2016/6/15/b574f4b95f90416798acca3f3921668f.jpg

Coś trzeba było zrobić. Ostra redukcja zaczęta a prezentowało się to w ten sposob: /SFD/Images/2016/6/15/ef2e1baf63b845dabbe0ba12bd7167aa.jpg

Na tym zdjęciu widać nogi. Ogólnie jakoś bardzo nie odstają, ale odstają i zdaje sobie z tego sprawe. ACLki mnie ograniczają ;/ przysiady z małym ciężarem, dopiero mocniej na maszynach /SFD/Images/2016/6/15/011b00604a0f46ccb9f7e7a04a2d4adc.jpg Zmieniony przez - Baggi7 w dniu 2016-06-15 22:51:43

Noga na pełnym napięciu /SFD/Images/2016/6/17/8dbc2fbd3fe24d7ba49fc09dc327a5f4.jpg

http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html uzupenij w calosci

Dla Ciebie za wczesie masz 18 lat? .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI .................. Doradca w dziale SFD >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<

21-conajmniej .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI .................. Doradca w dziale SFD >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<

http://www.sfd.pl/temat184548/

wylliam, wyslalem Ci mail przez SFD w sprawie tego wheya.

Damian sporbuj poszukac opinii tutaj: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_i_Suplementy_%2D_OPINIE%2C_ZDJ%C4%98CIA-f154.html

Proszę zapoznać się z postami podwieszonymi w dziale: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Tam znajdziesz szczegółowe informacje na temat diety z dodatnim bilansem kalorycznym. Gdy będziesz miała już sprawy z związane z jadłospisem uporządkowane, będziesz mogła pomyśleć o suplementach typu gainer.