sfd

06.05.2020 AEROBY Godzinka w lesie - 8km pykło! Walczyłam na końcu o tą ósemkę, oj walczyłam... Trzeba było mi powiedzieć, ze zbiegać też trzeba umieć - poleciałam prawie w trupa i mało co zębów nie zgubiłam... /SFD/2020/5/6/38229a422cab4482a5abacf804ade0db.jpg

Dobra, oficjalne zamknięcie lodówki. /SFD/2020/5/6/e31e1ec5fe79499f8b323cb6eccf86ff.jpg

Pamiętając okres fascynacji Viki Panem S. też sobie zakupiłam... Miało przyjść na długi weekend do czytania, a przyszło wczoraj wieczorem... Na razie tylko wstępnie przekartkowałam. Szkoda, ze nie wystarczy przeczytać żeby z Kabo wygrać:) Jeszcze jakiegoś Danielsa zakupię (nie w płynie) - zobaczę czy któryś z Panów da radę z blondynką. Póki co po [...]

08.05.2020 pseudoAEROBY Czasami jednak jak się nie chce to się nie powinno treningu żadnego robić. Fakt, bywa ze sie zapał jednak pojawia jak sie zacznie i mimo początkowej niechęci idzie super. Ale tak dzisiaj nie było! 1. @ - dla odmiany po 21 dniach, zamiast 56 jak poprzednio 2. Wyciągnęłam z szafy nigdy nie biegane buty prawie [...]

Finito. ale lampka białego wina wpadła - na rozluźnienie:)) /SFD/2020/5/8/7db63e0ba5b14e1eb44d4818f19a1f17.jpg

Szajba, Ruski - dzięki - to są jakieś tropy. No i pora lodówkę zamknąć - z bólem serca... Niestety w makro widać kaszankę na obiad. I jeszcze zważyłam sie rano - mamy punkt wyjścia: 62,7kg /SFD/2020/5/9/0e7412dfee454d70aca43923e89a8eb0.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-05-09 20:34:04

Wrzucam w ramach podtrzymania płomienia automotywacji:) Niestety tył prawdę mówi - tłuste plecy, jakieś fałdy na bokach i o zgrozo- zmarszczki pod tyłkiem??? Fakt, ze światło wyjątkowo na niekorzyść. Fakt, ze pozować to nie umiem - no ale prawie latem tak wyglądać??? Tylko giry są git:) /SFD/2020/5/10/0849dd8f1db94e8b979649fc7880c46a.jpg

10.05.2020 AEROBY według Pana S. Miało być trochę dla żartu - trochę dla rege- trochę jako wymówka, żeby wyjść do lasu bo pogoda piękna. Nie sądziłam, ze bieganie 5km z pilnowaniem tętna ok.130 będzie tak męczące. Najpierw było dziwnie - ale przyjemnie leniwie, jakoś dało się krok dostosować. Potem było trudno utrzymać w ryzach, potem przyszedł [...]

Przy niedzieli zawsze zamawiamy jedzonko, w tym tygodniu była kolej na pizze. I wyszło jak wyszło:( /SFD/2020/5/10/66b0f9fc432e4de28d16455aeb62f6dc.jpg

11.05.2020 DT na leniucha Z lata nagle do jesieni... lało w nocy i waliło w okno dachowe, leje w dzień... DRAMAT jak dla mnie. Nic się nie chciało. Trenio z musu, wyszedł jak wyszedł - trzeba się cieszyć, ze był. Rozgrzewka jak z treningów z Bziu:) RDL na jednej nodze z 3kg hantelką, 3 x10 wykroki chodzone z talerzem 5kg nad głową, 3x20 swing [...]

Lodówka closed. Wliczona jedna śliwka w czeko i 200g karkówki (wiem, miałam zjeść mało...) Nie wliczona - lampka białego wina - muszę zapomnieć o deszczu. Inna sprawa, ze redu zwiększyła spożycie białego wina i trzeba to przemyśleć... /SFD/2020/5/11/2639c91597e541dda4d1cfebe24f8c5c.jpg

A ja se głupi odmawiam, bo redu- i w niedziele tylko sobie na maluszka pozwalam @@-) Dobra. Polane. Jak to dobrze czasami zajrzeć na sportowe forum i dowiedzieć się czegoś mądrego:-)) /SFD/2020/5/11/45da5c61f2fc42aea5187c6f1d5f1bfd.jpg

%-) /SFD/2020/5/12/33690b450a6346e7a8e238730365923a.jpg

12.05.2020 AEROBY Dziwny dzień - rano opryszczka na pół twarzy, z nosa się leje, gardło boli. Po 13tej - tylko oprycha, reszta zniknęła. Potem na zmianę deszcz i słońce. Myślałam, ze nigdzie nie wyjdę i będzie kanapa. Wyszłam. I jeśli kiedykolwiek w życiu biegło mi się lekko i spokojnie, bez czerwonej buzi, bez odgłosu dudnienia o ziemię jak stado [...]

Na tym bym juz zakończyła dzisiaj bo jutro się placki z jabłkami szykują... /SFD/2020/5/12/097d1eb16d8546e7ae4dcf64b5875b80.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-05-12 21:10:25

13.05.2020 niby DT na leniu, znudzona, zmęczona i chyba z zaczynająca się migreną. Na balkonie zimno, w żołądku pustawo, tak aby aby: MC: 50x5, 55x5, 60x5, 65x6, 70x4sx5p, 75kg 5x1p wiosło: 20kg x10x10 OHP + halo dookoła głowy w obie strony talerz 5kg: 15kgx3sx10p + 5kgx3sx10p wznosy talerza 5kg przed sobą: 3x10p RDL: 40kgx15px3 (miodzio weszło) [...]

Na dzisiaj finito. Śliwki nie było. Lampka wina moze się jeszcze przytrafić, a moze uda się uniknąc:) /SFD/2020/5/13/520d6709de9f44058708a6ace09c6bed.jpg

Julietta - jak za wcześnie zapodam to i owszem. Ale jak naleję i zabiorę ze sobą z kuchni wychodząc juz z niej na dobre i np. wypiję w wannie - to nic głupiego nie wyczyniam. Tylko jakoś takie życie znośniejsze się robi:) Ale powoli trzeba wychodzić z tej "metody", w szczególności ze redu jakoś idzie i to powinno dać siłę na kolejnych kilka dni. [...]

Szajba: 109-133 134-149 150-159 160-167 pow. 167 Pewnie max to okolice 188-190. Ja powinnam mieć poki co 3 strefy, do 140, 141-160, i pow. 160 - jakbym miała oddechem się sugerować. Jeśli prawidłowo wyliczył Ci strefy to wygląda to bardzo podobnie jak u mnie przy maxHr 189 i w zakresie powyżej 160 całkiem przyjemnie mi się biega pod warunkiem [...]

14.05.2020 AEROBY Plan był złapać 2 sroki za ogon - i wiadomo jak to się kończy... Pierwsza sroka - pobiec w okolicach 160-165, zobaczyć jak przy tym oddycham i do jakiego stopnia umieram. Druga sroka - podbić kadencję - w tym celu muzyka zapodana z bitem 180 (straszna rąbanka). Zegarek sie wczoraj aktualizował i nie wpadłam na to, ze się może [...]