sfd

Relacja fotograficzna - wszystkiego po trochu. Opisywać będę w środę. https://youtube.com/shorts/rqQr4b2w7q0?feature=share /SFD/2023/8/14/28d1c11129d94a51a640093a8d279e8f.jpg /SFD/2023/8/14/f513c19854a8411d8a337602e4c5e18d.jpg /SFD/2023/8/14/36651a69ca1646a58a54cc05a058a5c0.jpg /SFD/2023/8/14/85478b206ca7482f9cefbf134adc0e50.jpg

Urlopuje. Póki co 2 treningi były - jeden przed wylotem w Lublinie, jeden już na miejscu w hotelowej silce. Łażę i zwiedzam i jem trochę za dużo. /SFD/2023/9/16/94269fe1e5954e37b65797beba6075c8.jpg /SFD/2023/9/16/87db6beca2d7466ba9f84232ebd51eaa.jpg /SFD/2023/9/16/5826aa9eee954af385664993539a7ee8.jpg [...]

Urlopuje. Póki co 2 treningi były - jeden przed wylotem w Lublinie, jeden już na miejscu w hotelowej silce. Łażę i zwiedzam i jem trochę za dużo. /SFD/2023/9/16/325efa4ffcb94ec8896943efcca74608.jpg /SFD/2023/9/16/09673a3a917845ba9b8265e3d722a950.jpg /SFD/2023/9/16/4a33784a543f4fd79b7474b9a6665d9b.jpg [...]

Urlopuje. Póki co 2 treningi były - jeden przed wylotem w Lublinie, jeden już na miejscu w hotelowej silce. Łażę i zwiedzam i jem trochę za dużo. /SFD/2023/9/16/60e458c4d8ad47cfb506aba1fe1a4022.jpg /SFD/2023/9/16/c50d0090c04b4447b7f3881990d0ba95.jpg /SFD/2023/9/16/95f4e6b1b5d84f69b7565cad1fc772fc.jpg [...]

Cd /SFD/2023/9/16/1bc322945d7e48bc8bb491a2b3fec844.jpg /SFD/2023/9/16/846ff48ab7ec4c128146ee1eff1009a1.jpg /SFD/2023/9/16/c2da7731a26241b2b5878a92bb4519c7.jpg /SFD/2023/9/16/c2ddf53de2284cea8b4d078ca8fdfe2a.jpg

Wcięło mi posta… Hotelowa silka /SFD/2023/9/16/30d3fcd6f53c4b58a68925200d5b263f.jpg /SFD/2023/9/16/b3c09fcac97e49c3b87da9df76b60b83.jpg /SFD/2023/9/16/f7d7d749b665493a84a2a264009f6164.jpg /SFD/2023/9/16/3371a9e9374849429d22868ebe052748.jpg

No to zwiedzamy dalej - wyprawa do Turtle Lake. Coś jak Morskie Oko w środku miasta. Zaniedbana infrastruktura a przepiękne miejsce. No i strach się bac jechać tym wagonikiem… Trenio dopiero będzie:) /SFD/2023/9/18/071c93c5802845cd944a47b39eabd77f.jpg /SFD/2023/9/18/bc2390af330d495daf33f1e82400de1f.jpg [...]

Koniec tygodniowego roztrenowania. Deloadzik jak się patrzy - plac zabaw wpadł 5x w tygodniu. Sesji fotograficznej dawno nie było to sobie pozwalam zaspamować https://youtube.com/shorts/IweUYV6kMas?si=2Q8TmlAQp_kE4_xv /SFD/2024/3/17/f8dbba0711f349229855ed94aa78b2d8.jpg /SFD/2024/3/17/da796c554f05417e98c9ba1712f3adff.jpg [...]

07.09.2018 AEROBY rolowanie, barki z kijkiem i gumą, zabawy z kettlami 4 serie: przepychanie wózka x 4 długości trawy, spacer farmera z 20kg talerzami x 4 dlugości trawy, monster walk z gumą niebieską x2 długości trawy 4 serie: wejście i zejście na step z piłka 6kg /SFD/2018/9/8/75cf2c9c38f142a688c393e5d4cde787.jpg [...]

12.11.2018 AEROBY W planach był pseudo test Coopera (pseudo bo w lesie, pod górki/z górki). Młody od wczoraj wieczorem nade mną pracował intensywnie, pół nocy nie spałam, dzisiaj rano dołożył kolejną porcję - więc na mieszance wqoorwu i rozpaczy wyszłam do lasu. Zrobiłam 6 min trucht, 12 min. bieg, 6 min marsz. A potem miałam w planach spływać do [...]

11.01.2019 AEROBY Zmiana planów, bo w ciągu dnia jakoś dziwnie zaczął mi tyłek ciążyć i 2ki ciągnąć. Albo to opóźniony efekt włażenia na ławkę w co wątpię, albo wczorajsze martwe na cf. Zamiast ciężkiego dołu z przysiadami i MC, poszłam trochę pompę zmęczyć. I chyba zima idzie bo nie mogę przestać jeść - nawet nie słodko, ale tłusto. Po piątym [...]

30.03.2019 DT Wczoraj mogłam - mogłam wszystko, miałam czasu po południu od groma. Ale też spotkałam kolegę lenia... Dzisiaj odrabiałam w związku z powyższym zaległości. Rano pochodzone, potem siłka na szybko i basenik. Na siłce bez telefonu, wiec bez notatek. Nie wiedziałam co robić,zeby biodra nie dobić. Ale moja ulubiona 3 wjechała bezboleśnie: [...]

04.05.2019 URLOP Wszystko co dobre, szybko sie kończy. Dzisiaj ostatni dzień, jutro w południe trza powiedzieć "pa, pa":( Trochę melancholijnie sie zrobiło, bo nie ma pogody, nawet trochę pokropiło. Ostatnie kardio-szaleństwa. Rano obwody, potem bieżnia na maxa, przed lunchem rowerek. Po południu siłka, ale taka dla przyjemności - pewnie polatam [...]

09.07.2019 DT Poranne aeroby - interwały według planu od Czołga - miało być 1 min szybko/4 min trucht x 4. Koszykarz zaofiarował sie biegać ze mną z tekstem "biegniemy w Twoim tempie". Nigdy nie sądziłam, ze 1 min to moze być tak długo! Do 40 s- jakoś szło, potem walka o życie. Po pierwszym interwale, zamiast przejść w trucht, stanęłam jak wryta. [...]

14.08.2019 Samolotowy dramat - 2 godz opóźnienia, cukierki na osłodę. W samolot walnął ptak i czekali na technika z Warszawy, który potwierdzi, ze ptak nic samolotowi złego nie zrobił.... 15.08.2019 Pierwszy dzień dopieszczania Mamy i siebie przy okazji. Przed śniadaniem - standardowy amfiteatr w te i we w te 10 razy. Potem próby do stania na [...]

Dzięki, Night - może sobie go jutro pójdę na luzie, bez presji zrobić.... 20.08.2019 AEROBY i DT Poranny step i gimnastyka. Mostek ze stania nie szedł, z leżenia lepiej, kilka fajnych stań na ręce, raz nawet "poszłam" - znaczy sie ręce 2 razy oderwałam... Potem spacer po plaży w wietrze, brr... Siłownia-góra. Miałam być niegrzeczną dziewczynką i [...]

30.08.2019 DZIEŃ PODRÓŻNIKA Wodospad, gejzery i ogólny krajobraz... /SFD/2019/8/30/54977244262e4518a70ec9f63a2caaee.jpg /SFD/2019/8/30/17cb6675fcef4565be552ab6567c85fb.jpg /SFD/2019/8/30/1f0a874f16bb4fc2a0657a9cdc7aa310.jpg

09.11.2019 Najpierw trochę urlopu - łażenie po mieście, wygrzewanie starych gnatów na słońcu. Pięknie - jednym słowem. 12 tys kroczków zrobione. Poniżej kilka fotek - dla miłośników jedzenie trochę owoców ze śniadania - nie, nie robię się frutarianką, chrupiący bekon i jajco zjadłam nim pomyślałam o focie. Jak oni robią w hotelach ten boczek na [...]

18.04.2020 Aeroby Lasek, chociaż pogoda mnie mocno rozczarowała. Dużo truchtania, marszu tylko trochę na końcu i jedna górka po 35 minutach wzięta marszem... w domu ciacho plesniak modyfikowany - dżem z czarnej porzeczki wymieszany z gorzka czekolada - normalnie niebo w gębie. Dobrze ze chłopy pożarły od razu.. Wrzucę jeszcze zdjęcia [...]

Badania /SFD/2020/6/18/e4cede5bf5d64924921efb093227e8d5.jpg /SFD/2020/6/18/1815c93eb014492281b0f748abd9794b.jpg /SFD/2020/6/18/f54bd9fe1cae4dde86f64c14e545c1c2.jpg