sfd

Dan Cristian 9 tygodni przed /SFD/2019/9/2/f73f07cf50f8492798b7aab0b80648eb.jpg /SFD/2019/9/2/0beb3ef6db3840fb916beacf734ea81f.jpg /SFD/2019/9/2/53a751ff06c040f58c3af524f8806bb0.jpg

Witaj, pytasz o dietę, więc na tym się skupię. Na początek polecam obliczyć/oszacować swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Pomoże Ci w tym nasz kalkulator: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jak na pewno dobrze wiesz, nasze pożywienie składa się z trzech makroskładników - białka, węglowodanów i tłuszczy. Proporcje [...]

Prace przygotowawcze trwają. /SFD/2019/9/5/092e0de2cefc42a9b20a6ea832032950.jpg /SFD/2019/9/5/f7817fa7280a4187a71bd444df2912bc.jpg /SFD/2019/9/5/76d850b110ed4a6490a5e3d6e3a2bdf6.jpg

Nie próbowałem żadnych leków na receptę. Ważę jakieś 72kg (wzrost 172), może nie jestem jakiś super wyrzeźbiony, ale moim zdaniem nie jestem też jakiś ulany. Znam osoby co mają dużo większą nadwagę, a twarz szczuplejszą. Niby mógłbym zacząć redukcję i zobaczyć co będzie ale przy takiej ilości kg redukcji zrobie z siebie totalnego kurczaka. Jak [...]

[...] po ok 75g-100g miksując z wodą lub z białkiem. Jeśli zastanawiasz się jaki gainer wybrać skorzystaj z naszych rankingów, które znajdziesz pod tym linkiem: https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Od%C5%BCywki_na_mas%C4%99_ranking__najlepszy_gainer-a1100.html Ważne by wybrać produkt o małym udziale węglowodanów prostych. Ma to szczególne znaczenie w [...]

[...] u lekarza są niezwykle istotne. Bardzo dobrą alternatywą produktu Collagen Premium jest też produkt o nazwie Flex. Także mogę polecić go z czystym sumieniem. https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Collagen_Premium-opis40198.html Być może Cię to zaskoczy, ale badania naukowe potwierdzają skuteczność, dodatku kreatyny i omega-3 . Oba te [...]

Workouty na sobotę :) Dobrze spójrzcie na trening 3 bo on jest delikatnie inny dla wszystkich. /SFD/2019/9/6/cdba45e6e9f44b52a34eddde1856214d.jpg /SFD/2019/9/6/977b25ba7b45472f970c35261173c2b7.jpg /SFD/2019/9/6/0e3d5fe323e842e08d1f5d1897c96f5e.jpg

Ankieta i tak dotyczy tych samych info co w profilu, zrzuc w zalcznikach ponizej, odnosnie duiety wspomnialem w pierwszym poscie w temacie. Jakies jeszcze dodatkowe info dostarczyc? Nie wierze w rodzaje ektomorfiki/egzomorfiki bo to i tak zalezy od aktualnego poziomu hormonow wiec sie nie okreslam. [...]

Workauty na niedzielę /SFD/2019/9/7/566d1b60c59340b0937004d8854e0828.jpg /SFD/2019/9/7/6f2195cefe9b4d16890275eb69ac4acb.jpg /SFD/2019/9/7/15421fe920c8473baf86bd6c1cd68898.jpg

[...] O tym, że być może w mniej aktywne dni potrzebujesz dużo mniej kalorii a w niektóre ze swoich aktywniejszych - znacznie więcej. Skorzystaj z naszego kalkulatora: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Przy wyborze aktywności masz napisane ile treningów dziennie to jaki współczynnik. Wykorzystaj te obliczenia, [...]

Dekoracja kobiet /SFD/2019/9/11/4421ad66863d41a6810c9341f3f1d068.jpg /SFD/2019/9/11/9e8de5e690294388a52aea086f8cae8b.jpg /SFD/2019/9/11/3d3f16277f64477d8fcc4a7acca9bf5d.jpg

[...] Nie powinienes ani przytyc ani przybrac tkanki tluszczowej. Oczywiscie warto sie obserwowac, bo kazdy z nas ma inne preferencje i potrzeby. Do poczytania: https://www.sfd.pl/art/Pogromcy_Mit%C3%B3w/Bia%C5%82ko_czy_w%C4%99glowodany_przed_snem_W%C4%99glowodany_po_po%C5%82udniu_i_na_noc_-a3247.html [...]

[...] ale rowniez cwiczen bazujacych na masie wlasnego ciala, nie tylko popracujesz tutaj nad wytrzymaloscia, ale i nad sprawnoascia ciala zerknij na art https://www.sfd.pl/PLYOMETRIA__KONCEPCJA_TRENINGU._%C4%86WICZENIA._EXPLOZYWNO%C5%9A%C4%86%2C_DYNAMIKA%21-t206091.html w budownaiu wytrzymalosci dobrze rowniez spawdza sie kombinacja [...]

osobiście polecam nie z tych pozycji tylko białko allnutrition lub sfd, masz dobrą jakość za dobrą cenę, a poniżej do podparcia wyboru ranking https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Od%C5%BCywki_bia%C5%82kowe_ranking__najlepsza_od%C5%BCywka_bia%C5%82kowa-a907.html [...]

Faktycznie da sie na telefonie proszę zrzut diety i zdjęcia sylwetki rano na czczo /SFD/2019/9/13/4bcff96fc447429c854d082b1eadefcb.jpg /SFD/2019/9/13/63eb4fd5cb1a4dc7b983cb7402b3469f.jpg /SFD/2019/9/13/e595b63c70b346e29382b7b047c1e79e.jpg

[...] działa jako ochrona dla tkanki mięśniowej niż typowy termogenik, więc jak chcesz spalacz fatu to celuj w spalacz tłuszczu. Od siebie polecam jeden z tych https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Redox_Hardcore_2.0-opis39427.html lub https://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Animal_Cuts-opis2376.html lub [...]

Pechowy piątek trzynastego? Nie u nas! W SFD Bydgoszcz Dworzec PKS mamy „rozpieszczany piątek” A dla wszystkich „pechowców” którzy nie dotrą dzisiaj do 18:00 przedłużamy go do soboty 14.09.2019 do godziny 14:00! W sklepie stacjonarnym czeka na was: Dowolny shot z oferty ALLNUTRITION do każdych zakupów powyżej 50 zł. Dowolny shot z oferty [...]

[...] wlaczyc suplementy diety jednak o dzialaniu ktore beda mialy na celu wspomagac zdrowy wzrost organizmu, jak i zadbaja np o Twoja odpornosc, osobiscie polecam https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Omega_3_Strong-opis39722.html https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_D3_+_K2-opis34835.html [...]

Nagrody finansowe dla najsilniejszych Świdniczan!!! Krzysztof Grudziński MĘŻCZYŹNI /SFD/2019/9/17/3e947c322908477ca0bd9ee051877ca5.jpg /SFD/2019/9/17/dcd69a83f2264d4286e94aed9d0de1ee.jpg /SFD/2019/9/17/a88a3e43ec134b3c94ea35f5b7ab6e79.jpg

MĘŻCZYŹNI OPEN /SFD/2019/9/17/6cd9059371034be3a2980bb0eaac8f7f.jpg /SFD/2019/9/17/713f94bf795948369324677bcc076d5b.jpg /SFD/2019/9/17/041e259b115e4de9a36c4a37703bf280.jpg