sfd

Walki tez oczywiscie sa /SFD/Images/2015/7/1/1e4c93252712464ab6dfac3295e172da.jpg /SFD/Images/2015/7/1/8f8e487428f84ba18d4b6bca14c6d485.jpg /SFD/Images/2015/7/1/ae5bafd96786453989df9c86d248fccf.jpg

01.07.2015 Trening Muay thai Dzisiaj trening z naciskiem na kondycję i wytrzymałość. Na początku ćwiczenia z ciężarkami (1-2kg), potem tarczowanie, burpree, wyskoki, przeskoki, pompki, itp. Trening naprawdę cieżki, pod koniec aż chciało się rzygać :-D Dieta Trochę mało warzyw ale tylko tyle miałem @@-) 1.jajecznica 2.kura, makaron 3.twaróg z [...]

Tutaj 3 zdjęcia /SFD/Images/2015/7/2/2acbf55cb97f4dffa1656d0f8209733e.jpg /SFD/Images/2015/7/2/c2ecb261b6d84bd4a441e303d3e85c03.jpg /SFD/Images/2015/7/2/ff078a16203e4bc8abfe0cd509c6307e.jpg

2 Tricky Jackson /SFD/Images/2015/7/4/951477fbafa543e3bb11a3110aa05b28.jpg /SFD/Images/2015/7/4/2c10f58493e74de9b1e477ec484d72eb.jpg /SFD/Images/2015/7/4/0c529e9b3ea64c7190749d6e5fdb4733.jpg

/SFD/Images/2015/7/4/5b47589c6bae410ba2add8a2c3cf30e1.jpg /SFD/Images/2015/7/4/260e04506c694ae19a30849f3cc776c4.jpg /SFD/Images/2015/7/4/5f0116aed1754f0092991bc082726087.jpg

Jest multum takich tematów, poszukaj. Na forum jest pełno podwieszonych tematów odpowiadających na twoje pytanie. Chociaż by: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html Czytaj!

/SFD/Images/2015/7/6/f369817c4f4a403d913a787a86089447.jpg /SFD/Images/2015/7/6/ddadd93e277d4787bf413c0aafc6354f.jpg /SFD/Images/2015/7/6/8f41df7291904f62af0109f527746764.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-07-06 17:07:09

/SFD/Images/2015/7/8/ce26799077a542e685979691ec126f6e.jpg /SFD/Images/2015/7/8/7ab0f939e9af44af86229c2f7ad51faa.jpg /SFD/Images/2015/7/8/ca0972a1b35242798c747ff99b109d49.jpg

Chyba tylko my lubimy podróżować na zawody w tym dziale + oczywiście Ojan. Ale jest zainteresowany forumowicz aż z Włoch -zobaczymy,bo jeszcze się w temacie konkursowym nie wpisał SFD/Images/2015/7/22/8ead51096276441e8a80fa9262db3338.jpg SFD/Images/2015/7/22/ba33c8d4a40c45699ab1f73aee638e98.jpg W praskim metrze-idealnym środku transportu do [...]

siema :) wczorajszy dzien kompletny off, az dziwnie sie przez to czulem :P szama trzymana ale po 4 posilku wpadla paczka zelków :P haha Szama; 1.5 jajek + 150g razowego chleba 2.50g ryz+ 200g piersi + 30g masla orzechowego 3.jw 4.150g serka wiejeskiego + 150g razowego + 15g masla + zelki :D 5.50g makaron +150g piersi + 10ml oliwy suple joint 10g [...]

/SFD/Images/2015/7/10/f3dfd4343b154a80a03e9ed2ff6e371e.jpg /SFD/Images/2015/7/10/8aefc22495de43e1b0574cf34bd7222f.jpg /SFD/Images/2015/7/10/516423b55acf41298bb54a0792074cad.jpg

Dokładnie treningu co do joty nie pamiętam ponieważ mamy zeszycik w którym wszystko zapisujemy i planujemy, co pamiętam to tak: Pull Siłowy Siady ATG - 5s 8x55kg Ciąg klasyczny - 5s 8x65kg Podciąganie nach - 4s 12pow (pomoc 25kg) Wyciąg górny za kark - 3s 10x30kg Brzuch w zwisie - 3s 15pow Łydki maszyna schmidta - 3s 20x60kg Góra Hantle płasko - [...]

Dlamnie calkowicie odpada saa dla Ciebie. Przykro mi ale w chwili obecnej sie nienadajesz. Dzialy ktory Ci proponuje http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html daj diete expertom do oceny http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html daj plan expertom do oceny http://www.sfd.pl/suplementy/ popytaj sie na temat [...]

a używał ktoś białka Optimum i SFD econo i mógłby porównać smaki? Bo cena podobna, jakość sfd troche lepsza, no ale smaki białek sfd jak dla mnie są znośne do picia z shakera, ale przy dodawaniu do jakiś batonów itd jak dla mnie psują smak. Niby dużo węgla, to i smak powinien być spoko... A co do terminu ważności to chyba z datą ważności do [...]

Bedzie problem. Ta waga 47 kilo to naprawde? I - Zanim zaczniemy trening ja bym proponowal miec jakas diete. http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html II - Jakim sprzetem dysponujesz jezeli chodzi o trening? http://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html III - gainer i kreatyna nic Ci nie da. Zachowaj na pozniej. http://www.sfd.pl/suplementy/ w razie [...]

Trening XXII B2 8 + 8 + 8 + 8 + 8 + 8 A4 8 + 8 + 8 + 8 + 8 + 8 A2 8 + 8 + 8 + 8 + 8 + 8 C2 8 + 8 + 8 + 8 + 8 + 8 E3 6 + 6 + 6 + 6 + 6 + 6 /x2 F 9 + 9 + 9 + 9 G 15 + 15 + 15 + 15 + 15 + 15 H 3 + 3 + 3 + 3 + 3 + 3 K2 9 + 9 + 9 (100cm) Trening XXIII B2 12 + 12 + 12 + 12 + 12 + 12 A4 12 + 12 + 12 + 12 + 12 + 12 A2 12 + 12 + 12 + 12 + 12 + 12 C2 12 + [...]

Witam. Aby nie zakładać nowego tematu piszę w tym wątku gdyż jest jakiś zarys wcześniejszej historii. Tylko tym razem potrzebuję porady czy jeszcze trochę pozbyć się wagi i tłuszczu w dalszej perspektywie robienia masy czy odrazu przejść na dietę i ćwiczenia mające cel zwiększenia wagi i mięśni. Aktualnie sytuacja wygląda tak: waga 68-69 obwód w [...]

Przesyłam zdjęcia do podglądu /SFD/Images/2015/7/13/023e4c7a17044f61b9863acb1a37b5a4.jpg /SFD/Images/2015/7/13/79b0d6d0870e4aa5adf78b6b028f5064.jpg /SFD/Images/2015/7/13/1c254ae6d8d8414490525b88d1f203c9.jpg

zerknij na http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_Show_Time_UPDATE_2.0-opis27692.html + na pompe coś dorzucić np http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_Double_Impact-opis29726.html albo http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Pump_It-opis32016.html

Zdjęcia sylwetki: /SFD/Images/2015/7/15/9e683dbc72d94839a9663817f05a9c8c.jpg /SFD/Images/2015/7/15/e46303cbacdc4c428af05145859fd4e3.jpg /SFD/Images/2015/7/15/b688fc0168064bda8607c619fd0a081f.jpg