sfd

Daj atlasu /SFD/2022/7/14/b00ea3b0d1e14fd8a1aa153b791deed6.jpg /SFD/2022/7/14/2099e35f133a4903ab0feab595f9d137.jpg

/SFD/2022/7/14/6dc5005996394c5983546be45e6b5bad.jpg Treningu nóg to wyzwanie, przynajmniej tak powinien wyglądać ten trening bo to duża i wymagająca grupa mięśniowa. Te ćwiczenia, które wskazałeś są na prawdę wartościowe i powinny się znaleźć w naszym planie treningowym, przynajmniej jedno z nich. Jeśli nie mamy za dużo czasu na treningi to [...]

Top 2 całych zawodow /SFD/2022/7/14/6eacdce002fb494e86953632aa9a1119.jpg

. /SFD/2022/7/14/c7521d8b9f894fd3b4a457b1a57ed121.jpg

. /SFD/2022/7/14/2ff99050cc354eecb66b05af9792ba33.jpg

Fajne foto od fotografa z Francji /SFD/2022/7/14/d3feb0d2d7df41a7b96d12a0b274b287.jpg

Siemka potrzebuję lekkiej pomocy przy dalszym redukowaniu, redukcję zacząłem 04.05.22 waga wtedy pokazywała 103,1 KG, zacząłem od 2500 kcal, trenowałem 3x w tygodniu po około 50/60 mmin, na ten moment waga dziś pokazała 95,2 KG (poniżej dodam zdjęcia z startu i z dzisiaj) obecnie przyjmuję 2100 kcal, sprawa tyczy się tego ze od jakiś 2/2,5 tyg [...]

No teraz zaskoczył. Ale może niedługo wrócę na hormony to nie będę tak puchnąć co dwa tygodnie na tydzień, bo teraz to najpierw na owulację, a potem zaraz znowu na okres. Wczoraj pobiegałam. I trochę poćwiczyłam stanie na rękach przy ścianie. Joga to tak kilka razy po parę minut dla rozruszania się. Jakoś nie mogłam się skupić na interwałach i [...]

Wiele razy powtarzałem, iż w XXI wieku problemem nie jest brak informacji, ale ich nadmiar. Jednak mity i kłamstwa związane z treningiem, żywieniem, dopingiem czy suplementacją są równie szeroko rozpowszechnione i powielane bez przemyślenia. W pierwszej części cyklu omówię popularne twierdzenia i mity dotyczące treningu. „Jeśli nie zwiększasz [...]

. /SFD/2022/7/14/0898b69dadbd4dc1a243d7a1b24ad739.jpg /SFD/2022/7/14/8af6485ca6ac4ad88503b120af49e981.jpg /SFD/2022/7/14/756db6a7bd3d4277be94db9ee1e202a4.jpg /SFD/2022/7/14/f4088bd0e0b54b3cbc2d34ec387eb2e9.jpg /SFD/2022/7/14/2eb1d15d559e4b80aba9afd7fc1e6dae.jpg /SFD/2022/7/14/9ad25422451a43d6adf4b116e4cd86d5.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]

. /SFD/2022/7/14/3674cc8567534f6c9d03bc4318f82b56.jpg /SFD/2022/7/14/58886a7492324ac6933ea321e9a4b8ce.jpg /SFD/2022/7/14/36a8e458c5404625820ce2976700097a.jpg /SFD/2022/7/14/3a514aa4b8c0420980beac505e5805b1.jpg /SFD/2022/7/14/34c590f5ba1647219e8fb3c0e69298b9.jpg /SFD/2022/7/14/8563d800741a4b4fbbfbbf9484f9a2af.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]

. /SFD/2022/7/14/134a906da887414b886bdd074805168e.jpg /SFD/2022/7/14/453577514d364d81bd5bdde5277ab603.jpg /SFD/2022/7/14/2c946206c8ce475a836aa401db4bf75a.jpg /SFD/2022/7/14/1ac06d29ac1d489bb738e1eb90b90866.jpg /SFD/2022/7/14/6b4069d27ac84124afa0a39fd7532f00.jpg

Niedzielne pozowanie /SFD/2022/7/13/a2ab8eaf8652453d874b8f448820dd86.jpg Dzisiaj po calym dniu Dzien wysokich ww /SFD/2022/7/13/9d8bf7af4ef443d68a2f8b16d7491b2c.jpg Zmieniony przez - infernol w dniu 2022-07-13 23:20:34

Witam Panowie. Przesyłam wyniki badań. Jestem na cyklu 500mg enana na tydzień. Wiem że prolaktyna i estradiol do zbicia ale jak ma się wynik testosteronu do przyjmowanej dawki . Jest ok czy powinno być więcej? Pozdrawiam 1. WIEK: 28lat 2. WAGA: 83kg 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka: nie pamiętam ale chyba [...]

Flex Wheeler jest uznawany za jednego z najlepiej wyglądających kulturystów swojej epoki. Jego kariera trwała od lat 90. do połowy lat 2000 i chociaż u jej szczytu nie był w stanie wygrać Mr. Olympia, to zdołał czterokrotnie wywalczyć prestiżowy tytuł Arnold Classic. Utrzymanie światowej klasy sylwetki przez jakby nie patrzeć spory okres wiązało [...]

Cześć, 1. WIEK: 26 2. WAGA: 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: brak wymiaru -udo: brak wymiaru -talia: około 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 10 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rozpocząłem w wieku 20 lat test meta 20 tyg, aktualny test 1-32 500 mg e.w, maser 16-32 250 mg e.w., 500 [...]

Paula mamy w planie nocowanie w namiocie. Znowu zaległości... 11.07 poniedziałek Trening w domu. 2 obwody na zasadzie podciągnie + ćwiczenie dodatkowe. W pierwszym obwodzie za każdym razem 2x nachwyt, w drugim 3x podchwyt. (p - podciągnie) - p - push press 25kgx8 - p - 6x MC 50kg x1 + pompka na sztandze 2x - p - dipy 4x + wznosy nóg 5x + wznosy [...]

Miss zgadnij gdzie byłem /SFD/2022/7/13/236e9996c5ed4d1c8622ea5e3e685da0.jpg

Piatek , Poniedzialek ,Sroda Ze wzgledu na dwie prace i remont domu brak czasu na wpiski , treningi robie bo praca na silowni zobowiązuje :-D Ogolnie od pon ucinka kalorii , ale juz glod mega dokucza , cardio cisne po kazdym silowym 50min. Chcialbym do jonca miecha dopalic smalcu ile sie da i wejsc powili na plus kaloryczny , szału nie ma ale jest [...]

Jak przyjadę,też mam zaplanowany wyjazd. Ale dużo interesujacych miejsc jest poza krajem,korystam z okazji,bo z Polski już o wiele trudniej jest tam pojechać (prawie 20 lat to próbowałem zrobić i wciąż coś przeszkadzało..) W Polsce bardzo wiele zwiedziłem :) /SFD/2022/7/13/edf3fa4a434e4f0680e010845c69b6df.jpg