sfd carb

Data 07.07.2016 - DT – High Carb Wpiska na szybko, dzisiaj w pracy masakra. Łapy dowalone już samą robotą. Poszły barki dzisiaj, nawet fajnie - ciężary orientacyjnie także robiłem po 15 powtórzeń prawie we wszystkich ćwiczeniach. Tylko podciąganie do brody poszło po 10. 5 DT to jednak za dużo jak dla mnie, 4 DT optymalnie bo mam jeden dzień żeby [...]

Data 12.07.2016 - DNT – Low Carb Dzisiaj micha trzymana + pierwszy cheat od roku %-) Urodziny i to na masie także paczka czekoladek wpadła. A tak poza tym to forma dzisiaj lepsza niż po wczorajszym treningu :) /SFD/Images/2015/9/30/34e5959c8c22402d8bde16688ea41786.png Okno żywieniowe :14-22 [...]

Data 16.07.2016 - DT – High Carb Hejka, dzisiaj wszystko na szybko. Tzn trening zrobiłem na spokojnie, myślałem że posiedzę w domu po południu ale wyciągnęli mnie do kina na 21. Także jadę na jakąś iluzję 2 podobno jest całkiem ok. Ostatni posiłek zaraz wpadnie a potem jadę bo niestety jak się mieszka w małej miejscowości to do kina trzeba [...]

[...] suger 17 hehheh Rapid mi sie juz nie podoba, moze nie lubie az tak drastycznych rozwiazan. Czuje sie jak bym wrocila do glodowek z przed listopadowego rozpoczecia przygody z sfd. POMIJAM FAKT ZE W KG NIE CHUDNE NIC... chyba moj organizm jest jednak sfiksowany ALe to nie ten temat nie ma co go zasmiecac Zmieniony przez - taska w dniu 2005-06-02 [...]

[...] ciała była w ten czas odpowiednia... Krótkie dogrzanie stawów ruchami okrężnymi i następnie.... ...tzw "JEDNORĘKI MORDERCA" Więcej nt. ćwiczenia tutaj: http://www.sfd.pl/temat502563 <-- by Knife Dla leniwych - zobaczcie sobie filmik w powyższym temacie, to zrozumiecie zasade ćwiczenia. Ja wziąłem hantel 14kg na próbę doszedłem do [...]

Od kiedy obwody się nie zmieniają? Przypomnij jak wygląda w tej chwili Twoja aktywność fizyczna. Za dużo bananów i rodzynek. Na co tyle tego? Ogólnie masz mało węglowodanów, więc dostarcz je z lepszych źródeł. Nie wiem też jakie jest założenie. Jeżeli low carb, to zmniejsz węglowodany do ok 120-130g i podbij tłuszcze. Mam wrażenie że wróciły do [...]

http://www.atleta.pl/sfd/podsumowanie.png Chciałbym jeszcze raz podziękować sklepowi ATLETA.pl za możliwość przetestowania suplementów. Nie wykręciliśmy 100000 oglądalności, ale myślę, że przy kłopotach z forum mamy i tak niezły wynik. Niżej ocena supli i efekty. /SFD/Images/2015/12/31/cff64da419f94292b0afc1a447a454c3.png Pure Creatin Kreatyna jak [...]

REDUKCJA / DIETA LOW CARB - 2000kcal - B 110 -120 / T 100 / W 150 -170 _____________________________________________________________________ W kolejnych wpisach założenia diety podobne do wcześniejszych. Białka na poziomie 110-120g, węglowodany w widełkach 150-170g / poziom tutaj zależy od rodzaju spożywanego posiłku szczególnie w porach lunchu i [...]

Wg. kalkulatora: - 1881 kcal żeby utrzymać wagę przy małej aktywności, - 2320 kcal żeby utrzymać wagę przy dużej aktywności , więc odejmuję od jednej z tych liczb ok. 500 - 600 kcal , w zależności czy ćwiczę czy nie ćwiczę, w dni treningowe staram się jeść więcej, w te kiedy nie ćwiczę mniej, nie wiem, może powinnam to ujednolicić bardziej?) [...]

Cześć, Wiktoria, to że waga skacze nie koniecznie musi być związane z tym, że nabierasz tkanki tłuszczowej. Kobiety podczas cyklu menstruacyjnego bardzo różnie trzymają wodę. Także skoki wagi mogą być spowodowane różnicą wody w organizmie, a tym bym się za bardzo nie przejmował. Rozwiązanie: Co tydzień np. w poniedziałek rano waż się i mierz [...]

14.15.16.06 Dnt/Dt/Dnt Trening wypadł w środę.., za bardzo nie mam czasu na nic i jestem zdecydowanie zmęczony ciągłą pracą.., mam zamiar jutro zrobić fat night, a w sobotę Carb Night...../ takie plany.., Dziś meczyk i piwko:-PP POLSKA!!!!!!! Trening: BARKI 1. Wyciskanie za głowy siedząc 4x8-10 2. Arnoldki 4x8-10 3. Podciąganie sztangi do brody [...]

21.10.2018 TRENING Klatka piersiowa 1. Wyciskanie hantli płasko 10/10/9/8x 30 kg 2. Wyciskanie sztangi skos górny 12x55kg/10x60kg/8x65kg/5x70kg/6x40 kg(technicznie na dopinkę) 3. Rozpiętki hantelkami na ławeczce płaskiej 10/10/10/10x15kg superseria 4. Krzyżowanie linki wyciągu górnego pojedyńczo 12/12/12/12x1 bloczek ciężaru Biceps 5. Uginanie [...]

To może chociaż audiobooki da radę do tej skakanki? ;-) A progresu gratuluję. :) Dzięki ;-) Tylko wutangi czyli miski ;-) Dzis mi jakis low carb wyszedł, ale moze nie masakrycznie, bo byl jeszcze talerz zupy - z nazwy krupnik, z wyglądu .., No może nie bede pisać, jak to wyglądało.. A i jeszcze kawałek gorzkiej czekolady, takiej 70 % kakao Kusi [...]

To pytanie czy stwierdzenie ? Wybierz chwyt, który lepiej czujesz i bardziej przypadł do gustu. To było pyanie, takie trochę sugerujące, taka malutka próba manipulacji :-D Czyli robię podchwytem wąsko bo tak wolę :-D A poniżej miska. I ostrzezenie, by nie brac jej za wzór.:-D gdyż zawiera jogurt.. z cukierem.. a cukier to złooooooooooo Tak [...]

DNT Zakwasy mam.. Niewymowne ;-) A tak sobie jem. Pieczone ziemniaki i krewetki. Bardzo fusion. Ale dobre z dobrym zawsze jest dobre. I dzisiejsze spaghetti putanesca - brzydkie, ale low carb, bo z makaronem shirataki. /SFD/2016/12/29/c98543a4b1ad4066a82ad49c791d14da.jpg /SFD/2016/12/29/7e3354dc0c3144c29de7fbd75a239e4b.jpg

Małpiego chwytu na sztangielkach to bym jednak nie uskuteczniał. Na większym ciężarze w moment może Ci któraś wypaść jak coś pójdzie nie tak. Zęby ie odrastają, twarz ma się jedną na całe życie, czaszka też nie jest ze stali hartowanej - warto o tym pamiętać. Racja.. przy niewielkiej utracie kontroli może się to źle skończyć. Ale rozkad siły w [...]

Jeszcze raz chciałem podziękować za wyróżnienie :-) Mega motywacja :-) A to micha low carb z dziś :-) Ostatnimi czasy z braku czasu micha dość "monotonna" no ale całe dnie na uczelni - SESJA IS COMING Kurczak w sosie pomidorowym posypany serem i warzywka czyli standard /SFD/Images/2016/6/9/af8dfbfb9d6e4b4c818411f08379fd1b.jpg Dziś [...]

12Bartek88 Aktualnie 75/76kg a co do tej naturalności to nikt nie musi mi wierzyć;-) Polka88 Dzięki wielkie, nad tym mięsem jeszcze się popracuje ! Dziś Kolejny DNT Kolejny dzień luzu dziś, może ewentualnie wpadnie wieczorkiem basen, chociaż nie powiem trening by się machneło ^^}:-( Niżej wstawiam foty: dzisiejszej pizzy LOW CARB Makro [...]

28.11 Dzień bez treningu, poleciał raport do trenera gdzie wspólnie stwierdziliśmy, że czas na deload. Z ciężarów nic nie będę schodził, ilość jednostek treningowych bez zmian, ale ucinam serie robocze do jednej. Miska także bez zmian, wywalam jedynie dzień high carb przy Pullu, także zostaje: DNT: 270B 60T 580W DT: 270B 40T 760W Zmęczenie dość [...]

to ja może w tym temacie wspomnę... użytkownik Sniv przykładowe tematy: Strategia treningu prowadzącego do utraty tkanki tłuszczowej http://www.sfd.pl/Art_%2D_Strategia_treningu_prowadz%C4%85cego_do_utraty_tkanki_t%C5%82uszczowej-t428703.html Carb cycling - Manipulowanie węglowodanami alternatywnie [...]