sfd plus

Trening Wstępowanie na taborek. Taborek (pieniek) 50cm plus po 2.5kg na nogę. Film się ładuje. Muszę coś zjeść. /SFD/2019/1/21/fef0f5b0c7e14e1facbbac5bb6ad55cd.jpg

Trening Półtorej godziny regeneracji plus kilka mocniejszych akcentów Poniżej zrzut z treningu i krótki film. Na filmie dokładnie widać na czym polega trening kolarski z TrainerRoad. https://www.youtube.com/watch?v=GP-DzU2gxD0 /SFD/2019/3/14/173a5153f2c74a378216cdbb6a7d69e3.jpg

ATLAS CWICZEN Dział Atlas cwiczen powstał z myślą o wszystkich tych, którzy zainteresowani są pracą nad rozwojem swojej muskulatury i ogólnej sprawności fizycznej. Na wstępie pragnę omówić wybrane podstawowe pojęcia z zakresu terminologii kulturystycznej. Regeneracja-Poza przemyślanym i dobrze skomponowanym treningiem oraz odpowiednią dietą, [...]

[...] modlitewniku - 9 x 22kg - 15 x 16kg 9. Uginanie młotkowe hantli siedząc - 9 x 26kg - 7 x 30kg - 15 x 20kg Trening wszedł mega dobrze, poszły dwie próbki przedtreningówki z sfd %-) Niby troche aakg, beta alaniny a samopoczucie i pompa na treningu zdecydowanie na plus %-) Na przyszłą płaską zostawie to 170kg albo dołożę tylko 2,5kg i będę męczył [...]

10.01.2020 Push 1.Wyciskanie skos góra suwnica Smitha 9x120kg, 8x120kg 2.Wyciskanie nad głowę suwnica Smitha 11x100kg, 10x100kg 3.Wyciskanie maszyna jak płaska 9x110kg, 8x110kg 4.Peck deck 15x50kg, 15x50kg 5.Dipsy na maszynie 12x24, 11x24 6.Unoszenie na boki 15x15kg, 13x15kg, 18x10kg Waga plus minus 135kg, nie spieszymy się z Wiktorem ale [...]

I masz ten sam problem co ja - tyłem plecy szerokie, a przodem jakby je ucięło... To samo było z ramionami, teraz już jest trochę lepiej %-) z plecami może być większy problem %-) %-) %-) Ja od początku miałem dziwny ten brzuch, nigdy te mięśnie nie były tak ułożone jakbym chciał, do tego doszła głupota w treningach czyli wszystko na sile co [...]

Cześć, dzisiaj trening nóg, było dobrze, Smitha zamieniłem na przysiad i założenia mam takie żeby robić go co 3 tygodnie, w między czasie jeden trening nóg na większych powtórzeniach i jeden ciężki, czyli wychodzą w sumie 3 treningi. Tam gdzie będzie na wyższym zakresie powtórzeń, dorzucam klasyczny martwy ciąg lub rack pull'e, ze względu na mój [...]

Wydaje mi się że mam bf na poziomie ok 20-25%. Pewnie niepotrzebnie robiłem mase styczeń - marzec. W obecnym cyklu redukcji Po obniżeniu wegli na 2- 2,5 g/kg waga i obwody zaczęły lekko spadać. Podusmowując moją redukcje od 3 kwietnia do dzisiaj obwod pas 93 ( spadek z 95 cm ) biodra 95 ( spadek z 97 cm ) udo 56,5 ( spadek z 57,5 cm ) waga z 89 [...]

Poniżej dwa dni z diety. Sylwetka uległa poprawie, ale idzie to bardzo powoli . Widzę co ludzie osiągają po pół roku tutaj na forum , początkujący. Przez ostatnie 3 miesiące poza wagą i obwodami zmiany sylwetki ledwo widoczne. Na ostatnie 3 tygodnie zwiększam cardio na 2 x 40-50 min , zamiast 30 min . Plus trzymam się między 2400-2500 kcal . [...]

ok dzięki bardzo ale nie bardzo się orientuje z sfd które lepsze ? -SFD - SFD WPC Protein ECONO v2 - 750g - SFD Complete Protein Plus -SFD Wpc protein plus To Econo co pisałeś wychodzi ekonomicznie za 2,25 kg jest niecałe 100 zł

Dobra, pewnie tylko Julka, to przeczytała, tak więc podsumowując podsumowanie : Uważam, że wprowadziłam pewne ograniczenia, ale zmiany w diecie wypadły jak najbardziej na plus, dlatego moja ogólna ocena to neutralny z plusem %-) - chociaż jakbym się postarała, to ograniczeń by nie było... no to w sumie ocena pozytywna z minusem }:-( Tak [...]

Dzięki za wsparcie ;-) Wracam już na poważnie do treningów, diety i ogólnych postanowień. Miałam chwilowe załamanie, waga zdecydowanie na plus, sylwetka wizualnie na minus - nie jest kolorowo. Dołączam zdjęcie sprzed godziny także możecie sobie rzucić okiem mniej więcej jak jest. Ręce są mocno zalane, tak, że mięśnie na nich są już ledwo [...]

1. O MNIE Hej. Jestem Natalia, na forum udzielam się pod nickiem natalijka. Spotkał mnie zaszczyt wzięcia udziału w sponsorowanym teście odzywek marki ATLETA ŁÓDŹ. Wdzięczna i szczęśliwa dam z siebie wszystko , aby test przeprowadzić perfekcyjnie. Maksymalnie wykorzystam potencjał leżący w odzywkach jakie dostałam oraz w treningu i dopiętęj [...]

Jeżeli chodzi o badania to wszystkie mam zrobione (krew łącznie z hormonami plus usg) i od lat wyniki są takie same ;) ANKIETA Cel : redukcja Płeć : kobieta Wiek : 25 Waga : 70 Wzrost : 167 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 28,5 Obwód talii : 79 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia. 30? [...]

DZIEŃ 31.03.2017 TRENING - PULL B Martwy ciąg 4x5 100kg Wiosłowanie sztangi w opadzie 4x8 50kg Wiosłowanie hantla jednorącz w opadzie 4x8 20kg Uginanie sztangi łamanej na modlitewniku chwyt młotkowy 4x8 30kg Uginanie na wyciągach górnych stojąc 4x12 Facepulls 4x12 Wznosy hantli w opadzie tułowia 4x12 Roller na brzuch 2x6 + Plank 60s W martwym o [...]

%-) Ale za to możesz pooglądać dzisiejsze mielone %-) plus bonusowo mój ukochany fast food, mąż kupił a mówiłam żeby nie, bo potem nie mogę się oprzeć %-) Taką mąkę z laskowych orzechów znalazłam w Lidlu, zrobię ciastki. /SFD/2019/12/19/5fc5937d8434414ba5c3ab59c64d9e76.jpg /SFD/2019/12/19/df4302b3a5db426ba6afbe5f60ec8696.jpg [...]

[...] to sylwetka Dziewczyny, po której widać, że ćwiczy dla funu, a nie dla sylwetki samej w sobie. Kobieca i sportowa, ale w niewymuszony sposób; Jak dla mnie perfekt. Wizytówka sfd. II - jo1984 - powody zasadniczo te same co u Franii, ale to jednak wybory miss SFD - więc bardziej usportowiona sylwetka u Franii przeważyła. Za to u jo - bosskie [...]

[...] z olimpa w aptece:) kiedy mam to brac? z rana przed śniadaniem bd brał chyba:) widzialem thermo coś tam czy jakos tak też z olimpa w tej aptece:) więc jak co to mam blisko:) http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Therm_Line_S-opis785.html to widziałem:P w tych witaminach jest dodatek zielonej hebarty Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-03-21 17:50:44

Push A 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 1x4-7 / 1x9-13 7x107,5kg / 12x92,5kg 5x110kg / 10x92,5kg 6x110kg / 13x92,5kg 2.Wyciskanie hantli skos - 1x4-7 / 1x9-13 5x44kg / 10x34kg 5x44kg / 12x34kg 6x45kg / 13x34kg 3.Wyciskanie siedząc na Smithie - 1x4-7 / 1x9-13 5x75kg / 9x62,5kg 7x72,5kg / 10x62,5kg 6x75kg / 10x62,5kg 4.Dipsy na poręczach - [...]

Pull A 1.Podciąganie na drążku szerokim nachwytem - 1xCC / 1x7-9 / 1x9-13 12xCC / 9x17,5kg / 13x10kg 12xCC / 9x20kg / 13x12,5kg 12xCC / 8x22,5kg / 12x15kg 2.Podciąganie na drążku chwytem neutralnym - 1xCC / 1x7-9 / 1x9-13 10xCC / 9x17,5kg / 13x10kg 10xCC / 9x20kg / 13x12,5kg 10xCC / 9x22,5kg / 13x15kg 3.Wiosłowanie sztangą nachwytem - 1x4-7 / [...]