[...] do życia (przetrenowanie poprostu i beznajdziejna dieta) zrobiłem 2 tyg przerwy (akurat miałem ferie,to miałem czas uzyskać troche wiedzy -przez 2 tyg spedziłem na forach (sfd,animalpak itd) około 130g(potrafiłem 10godzin dziennie czytac o diecie,treningu i suplach-ale opłaciło się ;]) potem ułożyłem diete zbilansowana (na poczatku odiołem [...]
[...] bialko do 3g/kg, obcinajac WW do 3g/kg. Nie zapominaj o obecnosci T nienasyconych w diecie. Poczytaj tez ogilne wskazowki dot. odzywiania na diecie redukcyjnej wysokobialkowej: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64687 Pozdro no pain, no gain Zmieniony przez - Macff w dniu 2003-02-14 23:59:22 Zmieniony przez - Macff w dniu 2003-02-15 00:00:55
poczytaj to: http://www.sfd.pl/Charakterystyka_wybranych_odzywek%2Fsuplementow-t284436.html - 3 podunkt - gainer a pozatym jesli chcesz przytyc to kolego idz do dzialu odzywianie uloz diete, bo to ona jest podstawowoym czynnikiem wzrostu w tym sporcie, dzieki niej dostarczasz skladnikow potrzebnych miesnia do budowy oraz mikro/makroelementow [...]
Każdy ma inne zapotrzebowanie na kcal Polecam poczytaj trochę o tym Link z forum sfd http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html A białko przy układaniu diety jako uzupełnienie .
[...] i białko kłaniają się zasady żywieniowe (po co rygorystyczna dieta) skoro można się trzymać prostych zasad (nie wnikam w nie każdy może sobie poszukać a większość z sfd to poprostu zna): trzeba wiedzieć jak wykorzystywać węglowodany i po tyle :) (no wiadomo NICHT węgle+tłuszcze a BROŃ BOŻE węgle proste+ smażone tłuszcze ====> np [...]
Jeśli chodzi o białko to w smaku dla mnie the best jest Trec Whey 100 ;-) Wanilia jest naprawdę kozak, truskawka ok. Chwalą również http://www.sfd.pl/sklep/Peak_Whey_Protein-opis25729.html ale osobiście nie próbowałem. Zmieniony przez - Danieloooi w dniu 2011-12-27 20:42:41
Posiłki w praktyce: To bardzo ważny elementy - odpowiednia kompozycja i pora posiłku pozwala nam na kontrolę kalorii - dobra dieta redukcyjna to dieta, która dostarcza niezbędnych składników odżywczych i pozwala na redukcję kalorii bez większego dyskomfortu. Proponuje 4-6 posiłków co trzy godziny(oczywiście większa ilość posiłków lub tylko 4 i z [...]
Plan musisz ułożyć sam. Tutaj można ocenić, doradzić. Bardzo dobrym planem jest plan FBW, o nim tutaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Dokładny opis ćwiczeń z podziałem na partie, a także opis rozgrzewki tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Z atlasu wybierz sobie ćwiczenia wg planu FBW, opisz zgodnie z [...]
universal shock therapy + storm - ok, dobre połączenie choć Shock szału aktualnie nie robi, są lepsze przedtreningówki np. http://www.sfd.pl/sklep/GEAR_Pre_Shock-opis30744.html glutamine univbersal zbędny i nie działający suplement, wyciąganie kasy z kieszeni. Nie ma żadnego zastosowania u zdrowych ludzi bcaa universal drogie i mało ekonomiczne. [...]
ok wielkie dzięki :) a jeszcze kończy mi się białko i uzywałem whey gold standard http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Whey_Gold_Standard_100-opis2268.html i nie wiem jakie teraz kupić ... znowu whey gold standard czy może to http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis600.html a może jakieś inne doradziś ??
[...] którego działanie delikatnie czułem to Nutrenda. Także podstawa to miska i regularne treningi. Ew. do tego zestawu możesz dokupić witaminy np. i jakieś kwasy omega. Linki podaję ; http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega_3_sport_edition-opis3562.html - kwasy omega / http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html - witaminy.
znalazłem jeszcze taką metodę na bicepsa, z którym też mam problem http://www.sfd.pl/Porusz_swoje_bicepsy_!!!-t43126.html Cell pumpa myśle brać w DT rano na czczo i przed treningiem a w NT rano i w porze treningu. Cykl przewiduje do końca treningu na klatkę czyli 7 tygodni. Białko Ostrowii będe jadł przy obiedzie i po treningu. Proszę o opinie :P
Czyli podsumowując kupuje -OLIMP THERMO STIM (35 PLN) -BIAŁKO SFD WPC PROTEIN CONO V2 (31 PLN) -SFD PURE BCAA (52 PLN) za 118 PLN mam dobry zestaw supli na redukcje tak ? Zmieniony przez - adidd w dniu 2012-07-10 13:49:51
dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, możesz dać gainer i białko do podbicia http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Whey_protein_professional_+_Kubek-opis27096.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html
[...] na 100 dni i tansze, w leucinecarb na 100g masz 10 g laucyny olimp Ci tego nie da, każde białko się nada na noc wpc też, poza tym nie lepiej posiłek zjeść mozesz kazeine sobie kupić http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_Casein-opis28085.html zma http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_ZMA-opis25463.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-03-10 21:52:21