sezam

[...] Dzień dobry wszystkim,Dzisiejszy i jutrzejszy dzień jest bez treningowy. Dzisiejsze posiłki zaczęłam od: omleta- 3białka jaj+2całe, 50g ziaren(słonecznik,siemię lniane,sezam),25g suszonej śliwki, zielona herbata. dzisiejszego dnia ucinam już kolejne 25g węgli z kolejnego posiłku:) więc posiłki na dziś prezentują sie następująco: 2. 25g [...]

[...] wieczór wszystkim:) dopiero teraz robie wpis bo przed chwilą wróciłam z treningu:) Ale oczywiście cały dzień rozpoczęłam posiłkami 1.Omlet z 3 białek jaj+ 2 całe (sezam,słonecznik),zielona herbata, łyżka ostropestu plamistego,łyżka natto. 2,3,4,5,6, 25g ryżu paraboiled, 100g indyka na parze,papryka i do 4 posiłku 10ml leju lnianego. [...]

[...] cały rok więc mam dużo do poprawienia i cały czas trzeba zbierać doświadczenie:) Dobry wieczór dzisiejszego dnia posiłki wyglądały następująco; 1. Omlet 3 białka + 2 całe (sezam, słonecznik), zielona herbata, łyżeczka ostropestu, łyżeczka natto, witaminy i minerały. 2,3,4,5,6; 25 ryżu paraboiled, 100g indyka na parze, ogórki kiszone + do 4 [...]

Co do białka - miałem całą gamę smaków i polecam ananas, czeko, czeko-wiśnia, czeko-sezam. Truskaweczki nie miałem. Muszę spróbować. Rewelka

[...] za chlebek Kwasniewskiego ? Ani z czym sie go je. Ja to zrobiłem z samych jajek, proszku do pieczenia, odrobiny sera białego 50g może, po wierzchu posypałem wiórków choć sezam był by lepszy. lena, 6 białek ubiłem, osobno twaróg z 6 żółtkami, ze słodzikiem (stewit patrz allegro sklep sfd) z proszkiem do pieczenia, cynamonem i odrobiną [...]

ja kiedys zmieliłam włoskie, ziemne, sezam, nerkowce, ( z przewaga ziemnych bo sa tłustsze ) dodałam aromat waniliowy i wyszła mi mega pyszna chałwa !!!!

TYDZIEN 1 1800 KCAL 1.ryz,whey,banan,maliny,sezam,dynia,jogurt 2.jajox2,warzywa 3.plamiak.warzywa,quiona 4.ciecierzyca,indyk,warzywa 5.kura,slata,avokado ------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 5 mins bierznia 2x15/12 plus rozgrzewkowe Plecy A 1. sciaganie drazka szeroko do klatki 40/45 2. wioslo sztanga na [...]

TYDZIEN 5 1600 KCAL 1.owsiane,borowka,banan,sezam,dynia,jogurt 2.jaja x 2 , warzywa 3.kura,warzywa 4.kura,warzywa,gryczana 5.kura,warzywa suple, ziola ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA Piatek DNT Sobota NOGI B 5X15/12/10/8/6 plus rozgrzewkowe 1. przysiad przedni ze sztangielka 18/24/26/28/30 2. suwnica [...]

[...] bo ciezko na nia pracowalam a zawsze mi pierwsze co to z tylka schodzi wiec dziekuje };-) TYDZIEN 1 Nowy trenio, nowy cel, nowa silka , jest power /-)_ DT 2000 kcal 1.Owies,sezam,dynia,maslanka,borowka,ananas 2.jajax2,warzywa 3.pork,warzywa, soczewica 4.kura,gryczana,warzywa 5.kura,warzywa,jaglana suple SILOWNIA 5 min bierznia 1.MC 4x8/8/6/4 [...]

TYDZIEN 4 DT 2000 KCAL 1 B156g , T 90g W125g 1.Owies,sezam,dynia,kefir,BOROWKA,ananas 2.jajax2,warzywa,orzechy 3.dorsz,troche piersi,warzywa, 4.kura nogax2,gryczana,warzywa 5.kura,warzywa,dynia,olej sezamowy ziola, suple -------------------------------------------------------------------- Barki 5 min bierznia plus rozgrzewkowe 1.wyciskanie hantli [...]

Taki zestawik to już konkret :-)) Z czym konkretnie rolki? Futomaki-Krewetka w tempurze, rzodkiewka, ogórek, ostre majo 2. Uromaki-Łosoś , awokado, ogórek , rzodkiew, serek, sezam 3. Hosomaki-ogórek 1. Philadelphia-Łosoś, ogórek, rzodkiewka, tykwa, serek, sałata 2. Futoamki-Łosoś pieczony w sosie teriyaki, szczypiorek, mango, majonez ,sałata [...]

[...] ma czasu na 3 4. Wyciskanie hantli 3x15 chyba 7 kg 5a. Rozpiętki 3x15 7kg/5kg/5kg 5b. Pływak 3x15 + stretching i na chatę dieta sledz salata, olej lniany, kurczak olej koko, sezam, raw cocoa, kurczak, kapusta pekinska TRENING (izolat po treningu) schab, masło, sałata, kapusta kiszonaa i pekinska suple: Ze śniadaniem: Witamina d3 4000.j +100 [...]

[...] albo jeżdzenia tyłem na rolkach jest takie męczące dla dwójek albo mam takie słabe dwójki :-P dieta: 1. pstrąg, wiórki kokosowe 2. jw, plus jakies warzywa 3. kurczak, sezam, warzywa 4. kurczak, masło, warzywa środa: DT tak sobie, ćwiczyłam z pełnym żołądkiem 1. MC sumo 4x10-12 55 kg (zrzuciłam trochę z kija żeby sie skupić na technice) 2. [...]

Juby1910 trec,olimp - z reszta wszystkie suple sa drogie a z liczeniem kcal nie ma problemu - daje wszystko do dziennika Vitalmaxa i sam mi liczy Jako19 heh dobrze ze mala sztuka gratis byla wiec jeszcze dalo rade a czeko-wisnia rewelacja czeko-sezam baaaardzo slodki,zobaczymy jak 2,3 porcja wejdzie

ee nie, dzisiaj już mnie muli lekko, już nie tknę:D:D za to trecowe czeko- sezam i pinacolada- bo to już spróbowałam bombowe:D

Dbra podpowiedź z tym sumowaniem rocznym, dzięki :) Mam fajny przepis dla łasuchów, mega prosty w obsłudze. Składniki to 400g sezamu i 250g miodu - mały słoiczek, robimy chałwę: - przyrumienić na patelni sezam, uważać aby nie przypalić bo chałwa wyjdzie gorzka - poczekać aż ostygnie, najlepiej rozsypać na płaskie talerze i kilkanaście minut [...]

[...] się rozprowadziła. Dodajemy miód i blendujemy aż wszystko się ze sobą połączy. Masę możemy wykorzystać natychmiast po przygotowaniu. Składniki na chałwę: 100g ziaren sezamu, 25g miodu. Opcjonalnie płaska łyżeczka wanilii. Wykonanie: Sezam prażymy na suchej patelni aż zacznie pachnieć i lekko zmieni kolor. Uważajcie, żeby się nie spalił, [...]

[...] czarna soczewica 3chuda wolowina, czarna soczewica, olej kokosowy, cukinia 4. twarozek, kasza jaglana, orzechy laskowe, ogorek 5. soczewica czerwona, jaja kurze, czarny sezam, papryka 15.01-DT Trening rzeznia, chcialo mi sie plakac juz po przysiadach, przez chwile myslalam ze to bez sensu i ze ide do domu. Jakos dotrwalam do konca, chociaz [...]

[...] g Węglowodany: 24,59 g Tłuszcz: 8,25 g pestki dyni - łyżeczka (28 kcal) B : 1,25 g T: 2,3 g W: 0,9 g słonecznik – łyżeczka (28 kcal) B: 1,2 g T: 2,2 g W: 1,25 g sezam – pół łyżeczki (16 kcal) B: 0,6 T: 1,5 W: 1,5 daktyl (14 kcal) B: 0,1 g T: 0 g W: 3,7 g siemię lniane – pół łyżeczki (24 kcal) B: 1,15 g T: 2,15 g W: 0, 05 g [...]

Z rana po przebudzeniu 8 aminokwasów WHEY SYSTEM TREC śniadanko czyli magiczna esensja z 10jajek, 40 gram koncentratu białkowego smak czek-sezam TREC, 20ml OLEJ MCT TREC oraz 2 tabl. witamin TREC w pracy do każdego posiłku 3x3 OMEGA 3 TREC Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-03-05 06:57:45