sesji

[...] INNE (DOBRE) ROZWIAZANIE?(TYLKO ODRAZU MÓWIE, ZE DWA TRENINGI JEDNEGO DNIA ODPADAJĄ) MOZE JEDNEGO DNIA SIŁOWNIA, A DRUGIEGO - WOREK? Spróbuj dwóch opcji: - 2 tr w jednej sesji - 1x danego dnia i drugiego dnia (i to chyba lepsze bo na worku masz więcej siły i można zrobić dłuższy trening) Musisz wyczuć swój organizm i zobaczyć jak reaguje na [...]

[...] - To zupełnie inny plan. Ten Michail'a byłoby ciężko połączyć jednego dnia (chyba że spróbujesz rano, a wieczorem np. MT lub worek). Ten mój robiłem - daje radę w jednej sesji łącznej (najpierw siłka, potem worek). -TO CO POLECASZ? SPRÓBOWAC TEN TWÓJ?A MOZE MASZ JESZCZE JAKIES INNE (DOBRE) ROZWIAZANIE?(TYLKO ODRAZU MÓWIE, ZE DWA TRENINGI [...]

[...] To zupełnie inny plan. Ten Michail'a byłoby ciężko połączyć jednego dnia (chyba że spróbujesz rano, a wieczorem np. MT lub worek). Ten mój robiłem - daje radę w jednej sesji łącznej (najpierw siłka, potem worek). Aha - jeszcze kwesia rozciągania...mysle ze dni treningu na siłowni/worku beda najodpowiedniejsze. Jakie rozciąganie polecacie na [...]

[...] Przypisane cele: rozbudowa górnej częsci klatki oraz ogólna rozbudowa ciała. Jednak na górze klatki mi najbardziej zalezało. Poniedziałek : Trening klatki na jednej sesji z tricepsem 1. Wyciskanie hantelek na skosie 4serie 12-8 powtórzeń. 2. Wyciskanie sztangi płasko progresja 12/10/8/8-6 3. Rozpiętki płasko 3serie 10 powtórzeń triceps [...]

dwie godziny biegow? uuuu no to bardzo poporosze o relacje z pierwszej sesji:)

Po co tak kombinować, bądź twardy i rób wszystko na jednej sesji

Czy jeśli włączyłem sobie A6W to czy mógłbym sobie robić go w jakimś tam większym odstępie czasu od normalnej sesji treningu? Np. we wtorek trenuję BICA i TRICA noi do tego jeszcze brzuch A6W. Wiecie jak to męczy (szczególnie w ostatnich dniach) to czy mógłbym np powiedzmy o godzinie 17 robić A6W a powiedzmy o 19 tego BICA i TRICA? Albo na odwrót- [...]

z tego co wiem klata + plecy to "dość ciężki wariant" Lecz nic nie stoi na przeszkodzie byś nie mógł sprobowac. Bic i tric na jednej sesji jak najbardziej , sam stosuje i efekty widze

jesli chcesz poprawic wynik w MC, to radzil bym dac to cwczienie na początku treningu pleców mozesz właczyc tez MC na prostych nogach do sesji dwuglowych ud.

[...] Wiem,że nie powinnam z tym czekać,tylko mam jescze jeden problem, mianowicie studia, w tym. sem. mam prawie same laboratoria, nie mogę ich opuścić,bo pózniej będą same problemy z odrabianiem, więc jedyne rozsądne wyjście to wybrać się po sesji, czyli w lutym. Pozdrawiam Was ciepło i wierzę, że wszystko będzie Ok i że guzek joan szybko zniknie :)

[...] dieta zbilansowana o ujemnym bilansie kalorycznym ~-500kcal/dz.; godzinne bieganie dla nowicjooszki odpada - niech koleżanka zacznie od krootszych sesji aerobowych 3*30 min. i nie od biegu, a raczej marszobiegu; co więcej dobrze by było gdyby włączyła jednak trening siłowy - choćby w postaci minimoom, jakim są 2 sesje [...]

to w takim razie nie patrz na pierwsze zdanie choc podejrzewam ze mozesz zrobic po kazdej sesji 1-2 superserie na niewielkich ciezarach

[...] i bawic sie cwiczeniami typu "21" zastanow sie nad tym bardzo dobre efekty daje zmiana cwiczenia co tydzien, np. na trica: 1 tydzien francuz lezac, 2 tydzien wyciag gorny, 3 tydzien znow francuz i tak cyklicznie po 2 jak juz chcesz laczyc na jednej sesji tylko bic z tricem to pozostale bym proponowal polaczyc klata+nogi a plecy+barkami

no amsz rację nie popatrzyłem na datę a tak poza tym to mam trochę więcej niż w profilu bo aktualizowałem tylko rekordzik bo nie mierze się na razie czekam na koniec sesji Pozdro

gościu każdy reaguje unaczej na cwiczenie i każdy ma inne predyspozycje ja robie tylko 2 cwiczenia na sesji i nie widze aby cos brakowalo moim ramionom. Robie trening dzielony i znacznie poprawila mi sie definicja Biceps Stojąc - uginamy przedramiona ze sztangą trzymaną w średnim uchwycie (podchwyt) Siedzimy na ławce poziomej, ręka ze [...]

[...] biora udzial w wyciskaniu ciezarow na jednym treningu (np. klatka, barki, tricpes) i i przyciaganie (plecy, biceps), kolejnego dnia nogi. W polaczeniach nalezy pamietac o tym, zeby nie zaklucaly treningu i/lub regeneracji innych grup mieniowych - akurat tutaj bic+tric to grupy antagonistyczne i jak najbardziej mozna je trenowac na jednej sesji.

[...] Tobą. pomyśl, jeżeli dawkowanie nie jest stałe (czyli inne dla różnych osób-przypomnę od4 do 8 w porcji w zależności od masy ciała i doznań ) to jak by ci zabrakło do końca sesji np 8dni to musiałbyś kupić powiedzmy znowu opakowanie 500kapsów tak???? bez sensu. a tak jak ja brałem to kupiłem dwa duże a później akurat mi pasowało kupić małe [...]

poczytałem posta i mam pyt: w jednej sesji (czyli jakieś 6tyg)wziąć najpierw X-PANDA a po nim K.O. olimpa. ??? do tego oczywiście jakieś białko (myślałem o firmie MRM czarny co Ty na to?? które białko serwatkowe Byś polecił??) + aminki + carbo+ hmb . taurynkę i l- glutaminę odpuszczam bo chyba w tych stackach już są te związki?? co Wy na to??

[...] stopień trudności , tego programu, aż dojdziecie do odpowiadającego waszym możliwiściom. Może się też zdażyć tak, że już przejście pierwszego stopnia zabierze wam kilka sesji. Szybkość , z jaką będziecie zwiększać stopnie trudności będzie zależeć od was. W każdym razie nie powinniście przechodzić do kolejnych stopni dopóty, dopóki [...]

Wedlug mnie to najpierw skoncz cykl CP a dopiero potem mysl o rzezbieniu Musisz troszki poczekac bo utrata czesci masy na nogach z jednoczesnym utrzymaniem masy na pozostalych partiach i do tego Cp to wedlug mnie nie masz praktycznie szans na osiagniecie tego Po cykl nogi rob na osobnej sesji i trening na rzezbe oto cala tajemnica