sesji

A ja wciąż pamiętam Twoje zdjęcia z tej sesji, jak to w profilu i żałuję, że nie można ich już oglądac ... Były ZAJE ... !!! Życzę sukcesów i wielkiej przyjemności z treningów !

Coś by skrobnąć z okazji zaczynającej się sesji i nagłej ochoty na robienie wielu innych niż nauka, i jakże interesujących rzeczy. %-) Jak widać na niżej załączonym obrazku coś tam ćwiczę cały czas. Obecnie ze względu na sesję wykonuje trening z małą liczba powtórzen i większymi kg. Niestety nie mam czasu na objętość. Miska od niedawna pi razy [...]

kilka fotek z tej samej sesji/SFD/Images/2016/7/19/66084bb397ca42c5b417e8f8803334d7.jpg /SFD/Images/2016/7/19/48fb5a94dd674f9aa4fecaa50f8e0121.jpg/SFD/Images/2016/7/19/523df348bedb4683adbd66f4cfbed5d2.jpg /SFD/Images/2016/7/19/4a76f01f48db4076afcfe99cffb3915a.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-07-19 20:48:32

[...] poziom" mniejszym. Np. 8x60kg+8x40kg, kolejna seria to 8x65kg+8x45kg i tak dalej. Ćwiczenia, które fajnie współpracują z takim systemem: jedno wyciskanie hantli na klatkę na sesji treningowej, wiosłowanie sztangielką, pompki w podporze tyłem na triceps oraz właściwie wszystkie ćwiczenia na barki (ze szczególnym zwróceniem uwagi na wymachy boczne [...]

[...] przy treningu tej partii. Jak ćwiczyć? Przede wszystkim dokładnie! Mięśnie naramienne są złożone z trzecha aktonów: przedniego, bocznego, oraz tylnego. Należy podczas jednej sesji treningowej zastosować takie ćwiczenia, które przećwiczą wszystkie trzy. Mile widziane w treningu barków są serie łączone i superserie, bo jak wcześniej wspomniałem, [...]

Nawet najlepsze spańsko nie zastąpi dobrej sesji jogi ;) A tak serio to chyba by mi już plecy wysiadły od tego przesiadywania przy kompie (mam w tej chwili mało ergonomiczne warunki, niestety), gdyby nie joga.

To miejsce z tymi łódkami jest mega :D aż się prosi o zrobienie tam jakiejś sesji:D

[...] dowolny i kontrast reprezentantów Niemiec: na pierwszym planie mierzący 165 cm Herman Hoffend, na drugim planie prawie 2-metrowy Ralf Moeller /SFD/2023/5/6/305ff731baf44f6fb128a10fb9aed408.jpg A tutaj panowie na sesji rok później po MŚ 1986 /SFD/2023/5/6/a7fd50eb48dc444698f4dc4f27c00cab.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2023-05-06 13:58:23

Ramy i Dennis, trening klatki z sesji dla FLEXa. http://www.flexonline.com/videos/training/chest/big-ramy-and-dennis-james-train-chest /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64fa80927eec4fbaa72587272cdca1c0.jpg

Filmik juz byl, jedno zdjecie wrzucil lordknaga, teraz wiecej fotek z sesji dla FLEXa , 2 marzec. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea1f67b540ea41e7806ef3e8962e91ac.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7976447e02fb4150bb0db303717984b6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e0d8be0d7674b5c9d8e3d2ec93081a6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/63ba7d8f1d6e41f9a502ca5af4b6bdd1.jpg [...]

Z sesji zdjeciowej po NYP wiecej zdjec - http://www.flexonline.com/galleries/mamdouh-big-ramy-elssbiay-after-2014-new-york-pro/candids/slide/all /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2ebe9f88e96447059ea5739338890436.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8fc115e3303740eeba44f62656a528f7.jpg

plecy kilka dni przed Arnold Classic Brasil 2015, a ta druga fotka z jakiejś sesji starej /SFD/Images/2015/6/19/74c415efb94246f9a9ba72e8e4366614.jpg /SFD/Images/2015/6/19/bff13707106046f89e28cd9da599644f.jpg

Kilka starszych zdjec z roznych sesji /SFD/Images/2016/7/8/9eff0804df704da78ad2d7cec67e2bc4.jpg /SFD/Images/2016/7/8/0f60460c89c547c0890cd028b83ea469.jpg /SFD/Images/2016/7/8/f5350c42a3694e9080e78cec1684de43.jpg /SFD/Images/2016/7/8/75ba94ee830d4befb43d21047f2e67e1.jpg /SFD/Images/2016/7/8/7daac4244b6046ce8b49b09a142fb4ee.jpg

Z sesji zdjeciowej na EVLS Prague Pro 2015 /SFD/Images/2015/10/7/f906ea6f72c6427893ac74cb95461216.jpg /SFD/Images/2015/10/7/4c38382274a84513aa67fadd4548c3cf.jpg /SFD/Images/2015/10/7/65db142ba8fc44a5804e6407ce64dd51.jpg /SFD/Images/2015/10/7/8721fffe074e4bc6bc68182b6723f2e7.jpg /SFD/Images/2015/10/7/2802fb7fcb3a4302b2a11b2de054f597.jpg [...]

[...] Twoje realne maksy . A uwierz, że najwięcej siły zbudowałeś własnie w tygodniach, kiedy wszystko szło bez problemów. To nawet dobrze działa na samą psychike, gdyż na każdej sesji zwyciężasz z ciężarem. To dodaje układowi nerwowemu...pewności siebie. Aha, oczywiście taki zabieg robię jedynie tu gdzie zależy mi na sile. W regresji już idę na [...]

[...] Arnoldki + wyciskanie naprzemienne hantli + wznosy boczne z talerzami 3 x 10 + 10 + 10 3.Składanka: Bus driver + wznosy w przód ze sztangą szeroko + wznosy w przód wąsko 3 x 10 + 10 + 10 Po sesji siłowej rotacja z linką wyciągu i rozciąganie. /SFD/Images/2016/2/1/4eb82a47f5cd41239c478e0d0cbb1ca3.jpg ronie co tam wciagasz na paluchu ? :->

Trenowałem łapy na osobnej sesji koło 10 tygodni. Były i duże cieżary, i regresy z dużymi ilościami powtórzeń. Teraz chciałem jakiejś odmiany i stąd mniejsza objętość, a większa częstotliwość. W tamtym roku po przejściu na ów schemat zanotowałem spore postępy w tej partii. To nie jest tak, że łapy mi nie rosną. Rosną, ale myslę nad czymś, co ten [...]

Po martwych czuję się dobrze jeżeli o plecy chodzi, natomiast po ostatniej sesji siadów gorzej. Chyba przegiąłem, zarówno w samych siadach jak i innych ćwiczeniach. Przysiadów poszło 9serii, gdzie w dwóch sam widziałem, że ostatnie 1-2powt. złamana technika, a co dopiero od boku na to spojrzeć. No i "poszarżowałem" - doszedłem do 55kg x6 zamiast [...]

Ewidentnie jakość i sposób prowadzenia treningów z wiekiem spada. Był okres że trenowałem 8 sesji w tygodniu 4 dni treningowe am pm teraz 4 dni pojedynczego treningu to maks. Ale to bardziej kwestia życia codziennego. Z wiekiem rodzina, dzieci praca itd co nie pozwala się zregenerować na tyle aby tych treningów było więcej. Push pull 4 razy w [...]

Ale w przypadku push/pull, którym leciałem rok, jest przecież podobnie ;-) Osobiście uważam, że tu może być nawet lepiej, bo góra ciała ma dwa dni na pełną regenerację między sesjami a w przypadku poprzedniego podziału górne partie były angażowane na każdej sesji.