sesji

endomorf, wiem co kolega miał na myśli. Rozbijanie na 2 sesje lub robienie 2 sesji = to samo. Zwał jak zwał, nie ;> w każdym razie dalej podtrzymuję swoje zdanie, że tyle aero nie jest rozsądnym rozwiązaniem przy typowo kulturystycznym trybie życia, tym bardziej na redukcji. Pzdr

[...] inny miesniowo. Czym innym jest trening dzielony, gdy np. rano na niskim glikogenie robi sie wydolnosc a wieczorem na wysokim sile. Kieszko - kolega nie pisal o rozbijaniu sesji aero na dwie, ale o dwoch sesjach dziennie. Czyli zapewne wydolnosc nie pozwala mu zrobic jednej sesji 4-godzinnej, dlatego rozbija je na dwie 2-godzinne. Poza tym taki [...]

Po wczorajszej 1 godzinnej sesji na części z cieżarkami dziś czuję w koncu mięśnie, panie Morales, mam lekkie zakwasy, zmęczenie i to mi się podoba!! Mimo ze od kilku miesięcy (ok.4-5) regularnie chodziłam na siłownię i spędzałam tam 1,5 do 2 godzin na bieżni, orbi i stepperach, to dopiero dziś czuję się niezle zmęczona po wczorajszym [...]

[...] i somatotropiny. Chcesz zrezygnować z takiego bodźca? BTW, jak idziesz pierwszy raz na siłownię, to możesz wykonywać te ćwiczenia z mniejszym obciążeniem, nauczysz się techniki i będzie dobrze. Trening z pierwszego posta jest dobry. Nie powinienes robić na jednej sesji mc i siadów. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-09-03 00:06:49

To sporo, ja 20 ruchow robie z 70 na plecach. Moze powinienes zmniejszyc ciezar i robic wiecej powtorzen jak rosnac nie chca? Albo robic na kazdej sesji treningowej.

[...] co liczyć na duże efekty więc nastawiam się na nawet małe przyrosty ale przyrosty w dłuższym okresie czasu. Jak powinienem ćwiczyć może opcja treningu całego ciała na jednej sesji treningowej bo teraz ćwiczę takim systemem: miesiąca 1.Barki-triceps 2.wolne 3.praca...... 4.Klatka-biceps 5.wolne 6.praca...... 7.Plecy i brzuch 8.wolne 9.praca...... [...]

Bodyline mam jedno pytanie co do tego treningu: wg ciebie dobrze jest zmieniać plan treningowy na każdej sesji ?? zmieniać kolejność ćwiczeń, ćwiczenia, przerwy itp ??

[...] rośnie dupa, innemu prostowniki, a jeszcze innemu czworogłowe czy dwugłowe uda… Nie powinno to być dziełem przypadku! To my decydujemy, które mięśnie trenujemy podczas sesji! Fizjologiczne ruchy w obrębie miednicy, właściwe ustawienie stóp, i tor ruchu, warunkują pracę, określonych grup mięśni. Nie zdarzyło się Wam podczas jednej sesji [...]

[...] FBW ##### O FBW na SFD możecie znaleźć pełno informacji. Najogólniej mówiąc FWB, czyli Full Body Workout, to system treningowy polegający na ćwiczeniu całego ciała na 1 sesji treningowej. Post georgu o FBW, chyba najbardziej ogólny i dobrze pokazujący na czym to wszystko polega: [...]

Kiedys robilem FBW, co prawda troche inne, ale bardzo przyjemnie sie robilo Oprocz dni z 15 na jednej sesji martwego i przysiadow

Witam, proszę o ocenę planu FBW, sesja treningowa 3xtyg. stosowany jeden zestaw treningowy, cykl treningowy będzie trwał 6 tygodni. Czas trwania jednej sesji treningowej 90minut. 1. Przysiady ze sztanga na barkach 12-10-8 2. Wiosłowanie hantelką 12-10-8 3. Wyciskanie hantelek na skosie 10-8-6 4. Wyciskanie sztangi z za glowy 10-8-6 5. Uginanie [...]

dałbym w ciągu jednej sesji treningowej 2 ćwiczenia na plecy ja osobiście przeplatałem cwiczenia tak i było na prawdę ok wiosłowanie+MC+, MC +drążek , drążek+wiosłowanie

Ja tu rozpatruję połączenie partii a nie kolejność partii na każdej następnej sesji treningowej. klata+tric nogi+barki plecy+biceps Zadowoleni!! Zastanówcie się czasem i czytajcie ze zrozumieniem- tak ciężko się domyśleć!! chłopy!!!!

Tak tylni akton naramiennych pracuje przy tych ćwiczeniach. Jeżeli chodzi o powtórzenia to wyznaczasz sobie widełki przedział np 8-10p. Dążysz do tego by na każdej sesji treningowej uzyskać ten górny pułap (10p) gdy osiągniesz założoną ilość powtórzeń dokładasz trochę ciężaru i próbujesz powtórnie uzyskać górny pułap. Ważne by zmieścić się w [...]

[...] z siłownią lub powracający po długiej przerwie, ale nie tylko (sam długo ćwiczyłem ACT w różnych kombinacjach sprzętowych) Trening systemem obwodowym, całego ciała na każdej sesji treningowej. Celem przyzwyczajenie mięśni do przeciążeń treningowych, wzmocnienie stawów , ścięgien , więzadeł, poprawa wydolności tlenowej i wytrzymałości mięśniowej. [...]

Czyli plan 3 dniowy, który podał georgu w artykule o FBW, w którym wykonujemy ten sam zestaw na każdej sesji treningowej jest zły? Nie ma w nim martwego i drążka. Jestem początkujący, więc narazie nie chce szaleć z ciężarami, gdyż mogę sobie narobić kłopotów, więc wolę zrobić więcej serii z mniejszym obciążeniem. Co z dwugłowymi? Z plecami to mam [...]

[...] robił , lekko można zwiększyć intensywność. W ogóle dziwne to FBW robiłeś do tej pory ... ;/ Zrób same ćwiczenia główne i daj ciężar i intensywność na maxa !! PRZYSIAD 2 ćw na plecy na każdej sesji z czego przeplataj ( MC/WIOSLO/DRAZEK) WYCISK NA KLATKE WYCISK NA BARKI POMPKI NA PORECZACH BICEPS 2S Powinno ci starczyć, to ciężki trening

Dodaj jeszcze jedno ćwiczenie na plecy mają być 2 ćw w jednej sesji treningowej , w treningu musi być drążek i MC(więć jakoś to przeplataj) Po co tyle serii ? zrób 3 s na każdą partię ale daj duży ciężar i zrób to na maxa a nie będziesz się w 4 serie bawił pewnie z jakąś progresją śmieszną i małym obciążeniem od początku. Biceps i triceps na razie [...]

Gruntownie zmieniony plan biceps i triceps chcę robić na jednej sesji treningowej do tej pory robiłem klatę z tricepsem a barki z bicepsem...trochę zmiany dobrze zrobi... Plan: Dzień 1 klata barki + przedramię Dzień 2 wolne Dzień 3 plecy + kaptury Dzień 4 Biceps + triceps Dzień 5 wolne Dzień 6 nogi+ przedramię Dzień 7 wolne Moim zdaniem takie [...]

regulamin dzialu - ankieta powyzszy trening przeprowadzasz na jednej sesji?