sesji

[...] niektórzy ludzie żyjący w swoim hermetycznym świecie FBW posądzają "splitowców" o brak siły.Z tego co zauważyłem najsilniejsi tutaj na forum nie trenują całego ciała na 1 sesji.Dziwne? Czy może tak się akurat złożyło? Wystarczy zajrzeć do dzienników: -17 letni splitowiec wyciska 200kg ( %-) ) -Inny "słabeusz" w martwym ciągu ociera się o 300% [...]

[...] z siłownią nigdy nie mają w głowie treningu całego ciała.Uwierz. Co do omijania podstawowych ćwiczeń-widuję często na siłowni ludzi trenujących całe ciało na jednej sesji(najczęściej początkujący).I wiesz jak to de facto wygląda? 2/3 ćwiczenia na klatkę/i jakieś izolacje na plecy czy nogi;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-05-22 [...]

za kilka godzina Panowie wyjezdzam do krk by jutro w Niepolomicach na hali wziac udzial w konkursie wsadow:) jak niekotrzy wiedza...po srodowej sesji mi wypadl dysk...lub troche sie przemiescil bo 2 dni prawie paraliz taki bol...dzisiaj juz jest lepiej ruszam sie normalnie choc z bolem;) mam nadzieje ze do jutro pusci i bede w stanie pokazac cos [...]

Na pewno Vince Gironda to wpajał Arnoldowi przez okres w którym współpracowali.... Później Arnold był bardzo mocno powiązany z Weiderem(Jak to niektórzy mówią "Ojcem split'a").To musiał być dla niego cios..Arni który dzięki mnie "zajaśniał" trenuje całe ciało na 1 sesji%-)

To całe ględzenie o funkcjonalności to wierutna bzdura. Tak samo może być nieruchawy ten, kto trenuje dzieląc jak i ten, który na jednej sesji ćwiczy całe ciało. Co to ma w ogóle do rzeczy??? Burneika na pokazach strzela salta i inne akrobacje, wielu z czołówki kulturystów jest pierońsko silnych. Moi znajomi trenują wyłącznie splitem a na macie [...]

Wpadnij do działu odżywianie albo odchudzanie i poczytaj podwieszone posty- są wakacje, więc czasu jest sporo ;) Tak samo nie minie Cię wizyta w dziale trening dla początkujących. FBW czyli full body workout- ćwiczenie całego ciała na jednej sesji.

to wyskakiwanie z wody to ryzyko, wariactwo wrecz, nie trudno sie pośliznąć. ja dzisiaj bylem na pierwszej dunk sesji od ponad 7 miesięcy i tragedia, ani jednego wsadu nie zrobilem, zero dynamiki, techniki, nabieg wogole niepewny, to naprawde fatalne uczucie ze nie moga wyjsc wsady ktore keidys robilo sie za 1 razem... dolina , ale wierze ze [...]

[...] i wtedy organizm zaczyna bronić się w sposób niezbyt dla nas przyjemny. Wtedy też efekty redukcyjne stają się zupełnie niewspółmierne do wkładanego wysiłku. Także skoro już testujesz IF to może zwiększ trochę kaloryczność diety/udział węglowodanów/zrezygnuj z jakieś sesji interwałów. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2012-07-06 18:45:23

[...] da kilkanascie kcal kiedy hiit ma 2-3x wiekszy jesli bylem przeciwnikiem cardio to wlasnie dlatego ze byla moda na godzinne9+) krecenie cardio ale skoro mozna ta godzine rozdzielic na kilka sesji - to mi odpowiada i to bardzo! tak wiec zarowno hiit jak i cardio znajda swoich zwolennikow Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-07-20 14:42:37

[...] będzie różnił się przed i po treningu w dany dzień ale sumarycznie będzie taki sam. Oczywiście przy zachowaniu okna nie jem. przypomnij sobie prosze 'zasady' JEM / NIE JEM 1. jedno krotkie okno karmienia 2. wiekoszsc kalorii i ww po sesji treningowej (z mozliwymi wyjatkami) 3. spelnienie wymogow dietetycznych zwiazanych z celem wiec ;-)... ?

IMHO ja bym niczego nie brala... Ty masz sie nauczyc podczas pierwszej sesji redukcji normalnie zdrowo jesc, a nie suplami sie posilkowac. Poza tym suple sie czesto wchlaniaja w minimalnym zakresie, wiec zamiast wyrzucac pieniadze na takie rzeczy lepiej se kilo wolowiny kupic ;-) Ogladalam kiedys wlasnie taki fajny program TV, gdzie ludzie [...]

[...] się różni od twojego, w twoim do wywalenia są pkt 6,7 - nie ma miejsca na izolacje na tym etapie,one są już we wcześniejszych ćwiczeniach,to wystarczy. pozatym masz dostęp do drążka...skorzystaj z niego.i nie katuj brzucha na każdej sesji.... dlatego jeszcze raz przeglądnij linka,polecam ;] Zmieniony przez - bm_pl w dniu 2012-08-09 14:16:36

[...] pracy na rzecz studiów dzięki czemu będę miał więcej czasu na regeneracje i może uda się odłożyć pieniądze na suplementy:) Trening: Będę wrzucał obciążenia z poprzedniej sesji HBW i obecnej czyli porównanie np. 10A obecne z 10A z poprzedniego cyklu. 10A 10A zielony- aktualne czerwone- z poprzedniego cyklu Rozgrzewka: 3km + 5 min Trening: 65 [...]

[...] jak najbardziej jest wyznacznikiem dobrego treningu i dobrze odżywionych mięśni. Zakwasy - dostajemy już ich PODCZAS treningu. To co czujemy w 2-3 dni po zakończonej sesji treningowej to opóźniona bolesność mięśniowa i teraz : jeśli robiliśmy np wiosłowanie ale bolą nas bicepsy mocniej niż docelowy grzbiet to niestety, ale grzbiet nam się [...]

[...] mniej więcej tak żeby było jak naj mniej węgli ... A co do treningu ja bym radził aeroby robić bezpośrednio po treningu wtedy będą skuteczniejsze jeśli robisz je na osobnej sesji musisz wykonywać je dłużej ... Bezpośrednio po siłowni masz wyczerpane zasoby glikogenu więc tłuszcz jest palony natychmiast lecz jest ryzyko palenia mięśni więc [...]

[...] milion opini odnosnie potreningowego posilku. Zmieniony przez - maddi w dniu 2012-11-17 11:54:35 Ad.1 Jeśli to ma być prawdziwy trening, to nie wytrzymasz nóg i pleców na 1 sesji treningowej Ad.2 Nie łącz nóg z plecami - nigdy. Ad.3 Tył barków można do treningu grzbietu, zaś przód z środkiem do treningu piersiowych Ad.4 Głównie dolne partie [...]

musicie poczekac troche na karola ale troche zajety jest jak sie widzielismy i rozmawialismy to kilka sesji sie kroilo wiec napewno niebawem pojawia sie materialy

[...] wt-czw-sob rowniez bo weekend na uczelni. Czy mogę trenowac wt-czw-pt? Czy dzien przerwy miedzy treningami jest konieczny? Wypadałoby, ze względu, że trenujesz całe ciało na każdej sesji treningowej, więc jakieś podstawy regeneracji należałoby zachować. Z doświadczenia powiem, że 3dni to jednak trochę mało by rozwijać porządnie masę mięśniową.

nogi trenuję na osobnej, pojedynczej sesji treningowej i za pomocą gum oporowych . zapomniałem o tym napisac ;)

[...] są niczym dziwnym. Organizm domaga się o swoje;-) Kaloriami na maszynach nie zawracaj sobie gitary. Gdybyś spalała az tyle kalorii ile te maszyny pokazują w czasie jednej sesji... Postęp mierz czasem przejechanym na większym obciążeniu, ilością i jakością interwałów. Pamiętaj, że organizm łatwo się adoptuje do wysiłku aerobowego i z czasem [...]