sesji

dobra, teraz na poważnie jeszcze zadam pytanie, mianowicie: jak czy ktoś się orientuje jak Vale Tudo Warszawa (szczególnie sekcja na ul. Racławickiej) stoi w kwestii sprzętu treningowego takiego jak np. worki? Pozdrawiam p.s. za odpowiedzi p.t. "a idź i zobacz" serdecznie dziękuję. Po sesji pójdę ale to dopiero za półtora tygodnia

[...] Będą tutaj brały udział przemiany w strefie glikolitycznej tlenowej. Uwaga! Zarówno w metodzie stacyjnej jak i obwodowej należy wykonać od 4 do 6 obwodów w jednej sesji treningowej Podczas pracy w/w metodami możemy się posłużyć szerokim „wachlarzem” środków w postaci sprzętu sportowego, właściwego dla danej [...]

[...] ze jak przysiade do jakiegos cwiczenia i postanowie, ze ten miesien bedzie taki jak ja chce to on sie tak ksztaltuje."" pewnie jeszcze rób na 1 sesji tylko jedną ćwiczenia i tak go długo rób aż ulepisz sobie ten wymażony mięsnień... "" I jadac na rzezbe trzeba posiedziec troche wiecej na silowni a nie 3 dni [...]

Na Redbulla szkoda kasy, ale polecam w czasie treningu wraz z woda popijac Powerade(czy jak to sie ****a pisze) tudziez innym napojem izotonicznym. W poczatkowej fazie treningu nie ma roznicy ale potem juz jest( np. robie klate w jednej sesji z bicepsem, po klacie czesto opadalem z sil a tak poprawilem osiagi w treningu bica)

Dziwne pytanie Przeszkadzac to na pewno nie przeszkodzą. Chyba ze łaczysz te 2 ćwiczenia na jednej sesji Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-06-27 00:40:52

[...] podchodzą niemal jak do dekalogu i nie mogą sobie pozwolić na odstępstwa. Polecam trenować bardziej intuicyjnie. Mi się czasami nawet zdarza że robiąc pierwsze ćwiczenie w sesji nie wiem jeszcze jakie będzie następne. Nie ma sensu np. katować się małą ilością powtórzeń, jeżeli po 3 seriach widzimy że tego dnia taki trening po prostu "nie [...]

[...] znajdziecie cos ,co mogloby zastapic drazek ..wtedy podciaganie dajcie jako pierwsze ćwiczenie..do trenignu mozna dorzucic jeszcze kilka cwiczen ,m.in.: przenoszenie sztangi/sztangielki w lezeniu na lawce takze pracują wtedy miesnie plecow, chociaz ja to ćwiczenie wykonuje przy treningui klatki bo mi ją świetnie pomouje na koniec sesji pozdr.

[...] 2cwiczenia po 3 serie w piatek (czasami zrobilem 3 na 'dopomopowanie') Nacisk polozony na poszczegolne partie się opłacił, przede wszystkim zadowolony jestem z tr. łydek, no i bicepsów 2 razy w tyg. w sesji z tricem oraz lzej po tr. pleców na pewno jest dobrym wyjsciem dlatego,zycze powodzenia i opisz efekty jak skonczysz cwiczyc tym planem

[...] podczas treningu? nie to zebym podwarzal to co mowisz tylko zawsze staram sie zrozumiec to co robie... po trzecie tego bf to mam duzo, podejrzewam ze moze nawet z 20-25% po sesji mi sie bardzo przytylo. Wzrost 175cm. Waga przed sesja byla 77kg a obwod w pasie 87cm (co i tak bylo chyba za duzo) a w tej chwili mam 80kg i obwod 93cm. Z ostatniej [...]

[...] nowy temat ;) Witam filar :) Chodzi mi o to, że chciałym bardziej skupić się na moim ramieniu, bo odstaje ono od reszty. Dlatego pomyślałem, że dobrym rozwiązaniem było by trenowanie bic + tric na jedenj sesji treningowej bez super serii. I teraz chciałem zaczerpnąć się waszej porady jak rozłożyc ine grupy w tygodniu i co sądzicie o tym pomyśle.

oka,ale mimo wszystko chcialbym trenowac barki na oddzielnej sesji treningowej tylko nie wiem jak to rozplanowac zeby miesnie mialy czas na regeneracje..w szczegoklnosci trojglowe

hmmm no to tak cwicze 6 miesiecy wczesniehj mialem przerwe i cwiczylem 7 miesiecy jestem po sesji z 20 silabolinu 20 tescia prolongatum 12 sustanonui 200 metki bulgarskiej robie przerwe 4 miechy i od wrzesnia chcialbym zacac walic ten cyklik cvo napisalem warze 85 kg. pomuzcie chlopaki jakos to rozpisac albo rozlozyc co az tak zły cykl ? :(

sexy boy: kilka takich sesji i bedzie ładna redukcja jakby to powiedziec....totalna

Wiele osób łaczy uda i łydki na jednej sesji treningowej, a co do tego co zacytowałeś to ja nie wiem gdzie tak pisze Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2005-07-23 23:22:36

[...] Cykl ulega drobnej modyfikacji mianowicie irana bije c3d i przedluzam na 9-10 tygodni. Dieta caly czas pod kontrola, dzienne spozycie bialka ksztaltuje sie na poziomie 3-3,5g wegli 4-4,5g tluszczy 1-1,5g ok 3400kcal Trening 6 razy w tygodniu kazda partia na osobnej sesji az do wyczerpania 4-5 serii. 2razy w tygodniu cwicze przedramie i lydki.

[...] części ruchu podczas ugięcia, jednakże dalszą część powtórzenia należy wykonać przy prawidłowej formie. Włączenie dodatkowej serii powtórzeń oszukiwanych na końcu sesji treningowej może wspomóc i przyspieszyć proces kształtowania mięśni oraz pozwolić na znaczne zwiększenie liczby wykonanych powtórzeń. [...]

o tak - nogi i plecy to male partie, dobranie jest zle ze wzgledu na nogi i plecy na jednej sesji oraz zle ustawienie tygodniowe - plecy dzien po bicepsach, klata dzien po tricepsach itd itd kolejnosc - wycisk po przenoszeniu (gdyby to jeszcze byl poczatek treningu i uzycie zasady wstepnego zmeczenia miesni ...), przyciaganie do brody po [...]

Po 1 wielcy fachowcy nikt z was nie zauwarzył największego błędu w jego planie. Nie można na jednej sesji treningwoej wyciskać na płaskiej i głową w dół.

bo to angażuje prawie te samę mięsnie i NIE POWINNO SIE ROBIĆ TYCH CWICZENI NA JEDNEJ SESJI TRENINGOWEJ

[...] czy inaczej jak np 1 cwiczenie na klate jedno na motyl czy robic cała klata a potem cały motyl ?? -- tutaj nie wiem czy kumam o co ci chodzi w każdym razie, na treningu nie ćwiczymy dwóch partii, tylko na każdej sesji treningowej ćwiczymy całe ciało. Przeplatać możesz partie antagonistyczne, np plecy z klatką piersiową, czy biceps z tricepsem.