sesji

[...] to byla sama skora i kosci, zebra mozna bylo na mnie policzyc doslownie wszystkie, a co do pozy... bawi cie? i dobrze bo ma bawic.. zdjecie bylo robione podczas domowej sesji wyglupow... nigdy nie robiles sobie jaj ani nie smiales sie? nie prosilem o ocene pozy tylko mozliwosci... waze 72kg w tej chwili przy wzroscie 182cm i moze to niewiele [...]

[...] pozostanie na siłce ,bo założeniem cyklu regeneracyjnego jest zmniejszenie obciążenia i utrzymanie treningów czyli aktywny wypoczynek. Dodatkowo mozesz się rozciągać w tym czasie i skorzystac z sauny,basen ale rekreacyjnie bez forsowania. Skróć też czas sesji treningowej jeżeli trening na masę zabierał ci z 1,30h to teraz zmniejsz do 45min.

[...] jedyna droga. Tak samo jak CKD to nie jest jedyna dieta. A czasem odnosze wrazenie ze dla niektorych jest... Ostatnio zainteresowalem sie treningiem Max-OT A z diet to po sesji zimowej ( uczelnia )chce przeczytac UD 2.0 , carb cycling twin peaka tez jest ciekawy... ( polecam tym ktorzy chca zrobic dobra forme ,a nienawidza liczenia itp ) [...]

pamietam, sesja idzie, po sesji bedzie

ja bym to zrobil na jednym treningu triceps cwiczy sie z klatka bo przy klatce pracuje tez triceps wiec wystarczy go "dotrenowac" ale wazne zeby to bylo na jednej sesji jezeli sobie to rozbijesz triceps nie bedzie mial czasu odpoczac po treningu klatki przez co twoj popoludniowy trening straci ne efektywnosci ja odradzam takie [...]

no ok, zrobie 2 tygodnie regeneracjyjnego, moze nawet 3 to bedzie po sesji ;) i rusze ostro z tym co dales, Co do ciezaru to troszke masz racje, jak 3 lata temu wskoczylem na 100kgx10powtx3serie i dalej albo ilosc powtorzen w dol do 8 lub 9 z pomoca albo 110 i 5-6powt przy wycisku 130 tak stoje i nic tego nie rusza, ba, teraz nawet sie nie zblizam [...]

biore 6tabso 0,4 i mam 37,4 ponizej tych 6 tabsow nie schodze, biore 3on/4off nawet pod koniec 3 tygodnia temperatura dalej sie utrzymuje na tym poziomie, poza tym biore to glownie w sesji gdy nie mam czasu na trening,

teejay dobrze mowisz ale u mnie to sie po prostu lepiej sprawdza, co do sztangi na barkach mialem na mysli z przodu , a lydka trudno sie rozwija wiec mozna ja robic na innym trningu gdzie nie cwiczymy nog. Z nogami tez jest ok ale ja jakos wole ja cwiczyc na osobnej sesji.. :)

zmieniam diete... ;) znowu hehe na poczatku byla opcja masowki ale przerazilam sie troche... musze nabrac troche miesni i dopiero puzniej brac sie za redukcje ;) wiec zwiekszam kalorycznosc posilkow i zaraz po sesji zapisuje sie na silownie ;)a tutaj nie lubie za bardzo pisac bo musze czekac iles tam sekund ;/

[...] poziomu kolan... generalnie podnoszenie jej wiecej niz 15 cm NIE przynioslo zadnych pozytywnych efektow zawodnika mimo znacznie wiekszych obciazen stosowanych w trakcie sesji treningowych. Dlatego tez - Dobre Cwiczenie, ale nie warto ulatwiac sobie tego ciagu za bardzo... lepiej troche mniej i miec zdrowszy kregoslup po 40-50ce ;) Jesli [...]

Ama, " tylko mam problem - mam już neta ale... płyta główna mi sie spaliła ale juz niedlugo bedzie nowa... nic mi nie przeszkodzi" Dez jest w okolicy sesji i chyba lekko przegiął z dopalaczami więc na 'niedługo' bym nie liczył

[...] , nawet przy małej inteswynosci skonczy sie to predzej czy pozniej kontuzja , ja stawiam ze pierwsza pojdzie obręcz barkowa. Stawy , wiezadła , sciegna tez musza sie regenerowac." Chciałem zauważyć że podczas każdej sesji są uzywane inne mięśnie, stawy i wiązadła. Tak mi się wydaje, że jednak jest wystarczający czas na regenerację.

Qazar no cóż... Ale zresztą to była chyba odżywka? I to chyba dosyć dawno.. Czy mówisz może a jakimś innym produkcie? Ja przykładowo dopiero zaczynam na sobie testować poszczególne produkty.. Po sesji i feriach wchodze na pierwszego porządnego cyklona z kretką Jestem baaaaardzo ciekaw rezultatów ... pozdrawiam

[...] masz lapy, tez bym takie chcial :) Powiedz mi jak Ty biegasz 1.5h w taka koste, snieg i wogole ;/? no i spoko wydolnosc, dla mnie 1km to juz duzo ;S, tez smigam na ckd po sesji, zobaczymy co bedzie. Pozdro i dalszych sukcesów edit: bialko sojowe to jest dobry pomysl? Przeciez ma jakies tam zwiazki estrogeno podobne a przy gubieniu sadla [...]

[...] mozna czasem jakies profity zgarnac ostatnio dostalem butelka w banie i dzieki temu zaliczylem anatomie ktorej niemialem szans normalnie zaliczyc i do tego mam zwolnienie z wf-u do 7mego a na mojej uczelni moze mi sie uda dzieki temu dostac przedluzenie sesji zyc nie umierac krotko mowiac ze o odszkodowaniu za szyta banie niewspomne hehehehe

[...] Ćwiczenia aerobiczne na stacjonarnych rowerach, ruchomych taśmach i schodach itp., o czasie trwania przynajmniej 20-30 minut, powinny znaleźć się w programie każdej sesji treningowej. Bardzo ważne jest utrzymanie ograniczonego poziomu przyjmowania białka, węglowodanów i tłuszczu, jednak nie poniżej naszych codziennych potrzeb [...]

Dobra nie łap mnie za słówka Widzę, że Ci się nudzi to przepisz te sześć stron ... Starczy tego spamu bo mam środek sesji, zarzuce koffe z taurynką i jazdaaaa bo mam przed soba 200 stron do wkucia pozdro dla sekretarki czy sekretarza... whatever

[...] 20/20 x3 (lub 15/15) 60 sekund wolno z czasem dodasz sekundy do interwałow, założmy co 2-3 trenign 5 sekund, chyba, że od razu poczujesz, ze możesz więcej to już na drugim treningu dodasz i jak dojdziesz do 30/30 to co 3-4 treningi będziesz dodawała jeden interwał (raz na tydzień), do max 15 minut całej sesji HIIT tak bym to widzial ja

No tak jak się powiedziało że się wrzuci swoje foty to teraz 18 tygodni ciężkich przygotowań do sesji...

[...] ewentualnie tak,ze porcje expanda moge wziasc o 7.30 przed sniadaniem ,o 8.00 zjem sniadanie a o 9.30 trening i wtedy przed treningiem juz bez expanda.ale do wieczxornej sesji to albo musze dodac izolat do expanda albo zrezygnowac z expnda i dac go kiedy indziej.np przed spaniem? sam niewiem bo producent pisze ze jest to suplement okoilo [...]