sesji

Głupota to np. trenować plecy i nogi na jednej sesji. To dwie największe grupy mięśni, na które masz multum złożonych ćwiczeń obciążajacych kręgosłup.

jesteś początkujący, a chcesz robić 2 kompleksy + zwykły trening na jednej sesji? Próbowałeś już tego typu treningów? Dobrze wykonane kompleksy zwalają Cię z nóg na wiele godzin, więc nie licz, że uda Ci się zrealizować plany.

W planie HST tez się ćwiczy całe ciało na jednej sesji i bardzo mi się to podobało, także za jakiś miesiąc będę układał FBW. Dobrze mówicie, zaraz napisze w trecu. Boksero Jak leci? No różnie, zależy ile czasu nie szczałem :D A tak na serio to już jestem w domu i git jest, ja tam nie narzekam. Mam co jeść mam gdzie spać, czego chcieć więcej ? :D

[...] po treningu( zatrzymanie katabolizmu po treningowego , odprowadzenie nadmiaru amoniaku w cykl mocznikowy , synteza utraconych białek ) . Bardzo korzystne jest po wykonanej sesji treningowej jednoczesne podanie glutaminy, kreatyny aminokwasów bcaa, w jednej dużej porcji, którą wtedy należy popić sokiem lub odżywka typu carbo. mniejsze dawki [...]

Rozumiem ze wstawisz jakieś fotki z sesji tutaj ?%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-09-17 19:24:47

fotka z mojej sesji jak bede miał wiecej wrzuce http://www.iv.pl/images/39283171575360605719.jpg

ale nam tutaj dozujesz te fotki z sesji %-) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2017-10-20 22:52:16

[...] w tygodniu ale to juz norma, box squat dziś 170kg dla mnie to juz ciezar który cieżko utrzymac na plecach a co dopiero siadac nawet do skrzyni ;-) Wleciało 6 treningów i 6 sesji cardio , po nogach byłem juz na skraju wyczerpania , a musiałem do 21 siedziec w pracy . Wróciłem do domu położyłem torbe i odleciałem na godzine ,baterie wyczerpały mi [...]

dlatego miedzy innymi ja nie jestem zwolennikiem treningu brzucha na początku sesji treningowej, tym bardziej w planach gdzie mamy sporo wielostawow

[...] np brakuje białka to wtedy zastosujesz odżywkę białkową. Stosowanie odżywek "w ciemno"mija się z celem. Trening również nadaje się do poprawy, Nie polecam robienia na jednej sesji treningowej tak dużych grup mięśniowych jak klatka i plecy. Trening aeroby również jest nieprawidłowy. Proponuje zainteresować się tym tematem: [...]

[...] -HIIT na poziomie 30:30, 2-3/tydzień po treningu krótkie aeroby, osobiście wybrałbym tu 10-20 minut rowerka stacjonarnego. W przypadku treningu ALRI zrezygnowałbym z aero po sesji nóg.” 3. Dieta – Low Carb 3.1 Definicja „Low carb” – w wolnym tłumaczeniu „niskie węglowodany”, [...]

Z sesji po Mr.O /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c88cf6dd3834cc2a88a41190491a5df.jpg

Z sesji zdjeciowej po Mr.O /SFD/Images/2015/9/23/4b736d38b6ee4df6ac993cd10a17bd2d.jpg

[...] czuję ogólne osłabienie, dzisiaj jeszcze doszedł ból głowy, ale najważniejsze, że żołądek trochę się uspokoił. Agnes dziękuję bardzo Aż mi humor poprawiłaś z samego rana Ale kopa w tyłek dostaniesz za nieobecność odzywaj się po sesji, to gdzieś skoczymy. Sama mam teraz wariactwo z uczelnią. Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-06-14 11:21:24

[...] ) 4 x 16 5b. Uginanie przedramion na wyciągu dolnym 4 x 12 6. Stretching 20 minut 7. Fit and Jump 1 h Krótki filmik z jumpów https://youtu.be/xpKdQLtyYt4 i małe zdjęcie z sesji http://www.iv.pl/images/08523153003243505807.jpg http://www.iv.pl/images/45297070238731253248.jpg http://www.iv.pl/images/62387961031650486396.png [...]

zdradze sekret popuriego, którego nie uwzględnia w wypiskach, a idzie od tego masa. je dużo musztardy i trenuje łydki na każdej sesji treningowej. ______ pop, bark z dnia na dzień coraz lepiej? jakas rehabilitacja bedzie, czy od razu stosunkowo jak na czas pourazowy duze ciezary?

[...] hormonalnej Kcal to nie wszystko zdradze sekret popuriego, którego nie uwzględnia w wypiskach, a idzie od tego masa. je dużo musztardy i trenuje łydki na każdej sesji treningowej. ______ pop, bark z dnia na dzień coraz lepiej? jakas rehabilitacja bedzie, czy od razu stosunkowo jak na czas pourazowy duze ciezary? akurat musztardy nie [...]

[...] wyciskanie wąska albo wyciskanie francuskie ;) Zredukuj liczbę zestawów do 2 a nawet 1 , póki co aktualnie Tobie wystarczy i tyle :) Aha no i jeszcze jedno , na duze partie 3 serie na sesji a na małe 2 :) Np. nogi, plecy i klatka po 3 serie a bajceps, trajceps, łydziory i bary po 2 serie ;) Zmieniony przez - papet96 w dniu 2011-06-17 09:17:42

Odświeżam, bo tym razem mam pytanie, z którym sam sobie nie poradzę. Moja sytuacja jest dość nietypowa- nigdy wcześnie nie robiłem wyciskania szerokiego i na ostatniej sesji treningowej sprawdziłem maksy dla tego ćwiczenia. WL z zatrzymaniem wąsko (17.10.11)- 110x5 i WL z zatrzymaniem szeroko (21.10.11)- 110x3,5- trochę za szybka asekuracja, [...]

Plecy Dzień Dobry Rampa 12 20/25/30/35/40 Szrugsy 10x80kg 10x80kg 10x80kg Wioslowanie Sztangą Rampa 12 40/45/50/55 Klatka Wyciskanie Sztangi Na Ławce Poziomej Rampa 12 42.5/47.5/52.5/57.5 Wyciskanie Hantli na Skosie Dodatnim 15x13.5kg 15x13.5kg 15x13.5kg Rozpiętki na Lawce Poziomej 10x11kg 10x11kg 10x11kg Biceps Uginanie Ramion Z Hantlami 10x11kg [...]