sesji

cel rzeźba, a jest w czym rzeźbić??? na nogi lepsze przysiady. niech robi bic albo tric niech nie robi ich na jednej sesji. Dieta jest bardzo ważna bo to od niej zależą zamierzone efekty. może ćwiczyc FBw 2 razy w tygodniu.

[...] na coraz to mniejszych obciążeniach co spowoduje coraz mniejszy wydatek energetyczny podczas treningów. Ten problem świetnie opisał kol Knife tu http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 FBW ponadto jest oparte na ćwiczeniach podstawowych które świetnie podkręcą twój metabolizm poprzez angażowanie całego ciała na jednej sesji treningowej.

[...] o trening to nie podoba mi się to co autor zaproponował, tj. podział na różne dni tygodnia. Z tego względu (przynajmniej na początku) będę wykonywał wszystko na jednej sesji treningowej. Wczoraj powinien być trening, ale miałem cały dzień zawalony i nie miałem kiedy, dzisiaj nadrobię. Podciągania nadal nie ma. Palec nadal boli. Musiałbym go [...]

[...] zachowac kalorycznosc najwazniejsze zebys jadl jak najmniej przetworzone produkty i pelno warzyw w kazdym posilku (oprocz straczkowych, ziemniakow) edit: z bieganiem nie kombinuj, jak bedziesz mial czas to pobiegaj, mozesz to rozbic nawet na kilka krotszych sesji dziennie, nie ma roznicy Zmieniony przez - heheheczky w dniu 2011-05-14 23:24:36

Jaki masz plan robisz wszystko na jednej sesji czy dzielisz tak jak to jest opisane przez autora. Jeśli chodzi o pompki jednorącz ze stania na rękach to Bert Assirati wykonywał 3 co było sporym osiągnięciem biorąc pod uwagę fakt że ważył ok 110kg. Podejrzewam ze jakiś chudzielec byłby w stanie wykonać owe 12 powtórzeń ale nikt tego nie trenuje [...]

oo już lepiej teraz ci powiem jeszzce w czym jest lepszy FBW jest efektywniejszy ćwiczy sie szybciej nie meczysz sie na treningu dzieki temu że ćwiczysz wszystkie partie na sesji trening nie jest nudny masz czas na porzadna rozgrzewke i rozciaganie po treningu i chce ci sie a nie że masz już wszystkiego dość mikrourazy nie sa tak wielkie wiec [...]

[...] dla jednego bedzie to trening 2 x tyg. lub nawet raz na 4 dni,a dla drugiego 6 x tyg. 2 x dziennie. TYLKO TY SAM JEDEN JESTES W STANIE OKRESLIC,JAKA OBJETOSC(ilosc sesji/tydz.;cwiczen;serii) JEST DLA CIEBIE ODPOWIEDNIA,czyli taka ktora zapewni systematyczne zwiekszanie obciazen treningowych-chocby 0,5kg wiecej,niz poprzednio,chocby 1p [...]

podnoszę do góry. Proszę o odpowiedź na pytanie wyżej i czy Brzuch mogę ćwiczyć na każdej sesji?

czy nie mozesz pojąć, że robienie jednej, ale dlugiej (wielogodzinnej) sesji aero w tygodniu jest kompletnym nieporozumieniem. wyrzuć tą książkę, bo twkisz nadal przy tych bzdurach. kręć aero po 35-45 minut podczas jednej sesji i mozesz zacząć od 3 w tygodniu. ja sobie nie wyobrazam biegac raz w tygodniu przez 3 godziny. wole robic to codziennie [...]

[...] twój organizm bedzie ragował na każdy wysiłek bo go nie zna wiec zaczynamy 1.musisz mieć dobry trening najlepsze dla ciebie bedzie FBW poniewaz całe ciało ćwiczysz na jednej sesji wiec utzrymuje sie stałe napiecie miesni i jestes zadowolony jak patrzysz w lusterko, mikrourazy sa mniejsze wiec możesz pouzywac ciała jeszcze gdzie indziej szybko [...]

'Trzeba oddzielic Kaia-kulturyste od Kaia-czlowieka.' ale kai kulturysta sprzedal swoje fotki z melonem na stronie o kulturystach (musclehunks) gdzie jest duzo sesji znanych i tych mniej, to nie jest strona o gejach(sa tam takie przypadki) ale scen z melonem jest tam nie za wiele...

[...] pamientaj że regeneracja jest tak samo potrzebna jak trening, na poczatek dobrym system treningowym bedzie dla ciebie FBW polega na tym że ćwiczysz całe ciało na jednej sesji.PAMIENTAJ JESLI CHCESZ ĆWICZYC TO ĆWICZ CAŁE CIAŁO nie ma żadnych akcji typu klata i biceps a dlaczego jesli nie bedziesz ćwiczył nóg a tylko góre to zaczna sie [...]

[...] taki jak biceps i triceps, ale niechce sie tu zagłebiac , Ja osobiście bym ci proponował jakieś FBW A DLACZEgo: 1. Jest mało popularny ale bardzo efektywny 2.na jednej sesji ćwiczysz całe ciało, wiec daje ci to efekty stalego napiecia miesni 3.Mikrourazy nie są tak wielkie wiec miesnie mozna jeszcze poużywac w innych celach 4.pomysl po [...]

[...] to jak tabliczka mnożenia dla matematyka http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 2.Musisz nabrać masy miesniowej najlepszy dla ciebie bedzie plan typu FBW ćwiczysz na jednej sesji całe ciało przeczytaj i sklej cos z własnymi możliwościami http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 3.Pamientaj ćwiczymy całe ciało nie [...]

witam , mój staż treningowy to około 6 lat. Obecnie trenuję 2x w tygodniu - cel nadrzędny - siła. Ze względu na sporadyczność sesji treningowych i postawiony cel, trening oparłem przede wszystkim o ćwiczenia wielostawowe tj. przysiady, ciągi , wyciskania. Obencie trening wygląda następująco: trening 1 (pon lub wto) - przysiad mocno - przysiad z [...]

[...] NIM NIECHCESZ zostać tylko miec dobra sylwetke i być coraz lepszy w tym co robisz ZROZUM bez diety nie ma masy ja osobiście ci proponuje FBW dlaczego: 1.ĆWICZYSZ na każdej sesji całe ciało co daje ci że cały czas fajnie chodzisz napiety 2.nie niszczysz miesnia całkowice wiec mikrourazy nie sa takie jak bys miał po SPLICIE a jestes młody wiec [...]

Szeryfo: Wsadzał c***a w melona, w sesji zdjęciowej/video dla jakiejś gejowskiej strony.

Uwierz nam, ze plan ten w Twoim przypadku nie przyniesie dobrych rezultatow. Proponowalbym trening calego ciala na jednej sesji, trzy razy w tygodniu. Wybierasz jedno mozliwie najbardziej zlozone cwiczenie na kazda grupe.

BS wcale nie jest najlepszy. POD SW to wręcz za ciężki trening (ciężko wyrobić z regeneracją). W artykule o crossfit masz kilkanaście przykładów jak można trenować pod SW. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Proponuję proste FBW A/B 3-4 ćwiczenia na sesji. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-05-12 17:19:58

[...] i przestudjuj ATLAS CWICZEN BO TO JAK TABLICZKA MNOŻENIA dla matematyka narazie musisz rozgrzac sie CO DO TRENINGU najlepsze po przerwach jest FBW to trening gdzie w każdej sesji pracuje całe ciao wejdz do spisu tematow i znajdz i złóż coś dla ciebie ewentualnie mozesz jakies witaminki wziasc jak cos skleisz to wklej to sie POMOŻE a jesli [...]