sesji

siema dziewczyny ja jestem po ostatnim examie w tej sesji teraz mam luz aż do czerwca-a wtedy mam obronę mgr bic - posłuchaj koniecznie Queen+Paul Rodgers "The cosmos rocks". Super płytka wczoraj miałem zrobić klatę+tric ale zrobię..jutro jednak

[...] na temat podciągania na drążku chodzi mi o poprawną technikę jest mnóstwo informacji w necie, no i teraz robisz podczas jednego treningu pleców 5s po ok. 8pow a na następnej sesji tego przyciagania 5s po ok 8pow i zobacz po jakim treningu bedziesz bardziej zmęczony. Ja osobiście każdy plan na plecy wyposażam w podciaganie i MC klasyk lub sumo [...]

bo w fbw nie zregeneruje dobrze prostownikow zeby mc szedl dobrze w gore, jak nie wiosla przysiad to w inny dzien jeszcze mc, wiec fbw nie da mi duzo w mc sily Tak tak, przy treningu gdy plecy dostają mocno po dupie na każdej sesji - zrobiłem wszystkie rekordy w MC (mc i wiosło raz w tygodniu)

[...] biez orużija", samoobrona bez broni. Łacińską transkrypsją z cyrylicy jest: SAMBO. Bregaland, zanim zaczniesz sie smiać z czegoś, o czym nie masz pojecia, to dobrze poszukaj w necie. http://www.sfd.pl/temat144620/strona5/ Tu masz zwięzły opis stylu. Stodolar, jesteś od Górnego? Byłeś moze na ostatniej sesji na Walterze wiosną?

[...] kury. W połowie myślałem, że wymięknę ale udało mi się jakoś kopnąć się w dupę i jakoś dojeść do końca. Wnioski/Pytania/Inne Dzisiaj bez sił. Nie mam pojęcia czemu, czułem się dość dobrze, nawet myślałem, że dzisiaj ruszę z kopyta, a tu psikus. Dobra, koniec załamywania się, trzeba nabrać rozpędu i oczekiwać progresu na następnej sesji! :-D

Regenat- popatrzę sobie najpierw, jak ci idzie ten plan i pomyślę o nim, wtedy (po sesji) możemy śmiało jechać z dziennikiem ;-) kalikstat- ja spróbuję przeżyć sesję, rozwalić- jak się uda ;-) zawsze miałem problemy z koncentracją (biegałem zwykle po całej chacie 'ucząc się'), mimo że wiedza jakoś do głowy wpływała. Z tym, że studia to nie [...]

[...] się". Pod warunkiem, że jest on dobrze, kompleksowo ułożony, a nie jak u mnie się okazało - lipa. Ale teraz z perspektywy czasu widzę, że FBW jest dobry (zalezy tez dla kogo) przez pierwszy miesiąc, max dwa misiące. Potem chyba lepiej przejść jednak na split 4 dni. Ja zamierzam do konca sesji/czerwca dokonczyc FBW, a potem cos pomyslec ;-)

Co do treningu - nie wypowiadam się :] Mikołaj, znalazłem ciekawy art na potreningu.pl - w sam raz do ćwiczeń na czas sesji %-) http://potreningu.pl/artykuly/833/kreatyna-takze-na-sesje Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-06-10 15:06:28

[...] mi się, że chyba coś w końcu ruszyło. Po Sylwku (na którym nie omieszkam zdegustować połówki whisky) czas wrócić do poprzedniego planu, dbając o michę (dołożyć) i uwzględnić przykry fakt zbliżającej się sesji. Dobra, koniec pierdołów. Żyję, wracam w nowym roku, udanego sylwka, zrelaksujcie się, zresetujcie i uderzcie odświeżeni w najbliższy rok!

8.01.2013 Wczorajszy leń uniemożliwił mi wstawienie wypiski. Czuję w powietrzu zapach rozpędzającej się sesji... Grzbiet + brzuch 1. Wiosłowanie sztangą nachwytem - 2x10 25kg / 30kg 30kg / 30kg 32,5kg / 32,5kg 2. Podciąganie nachwyt - 5xMAX 7 / F / F / 3 8 / 4 / 3 / 2 / 2 6 / x / x / x / x Chvjnia, nie wyszło jak powinno. (Pomijając ogólny brak [...]

[...] -miska praktycznie nie trzymana, nie jadłem byle czego, ale kaloryczność nie była zbyt wysoka. W sumie i tak nie potrzebowałem energii, bo nie ćwiczyłem. -teraz na czas sesji pomijając naukę będę miał więcej czasu na siłownię, zamierzam przez najbliższe półtorej miesiąca powalczyć o masę, potem redukcja bo Maciek mi dokucza -w sobotę [...]

[...] chodzi o pomiary, to na dzień dzisiejszy (jeśli poprawnie zmierzone- brałbym tu granicę błędu -1cm) Klatka- 97cm Bic p- 35cm Bic l- 34cm Przedramię p- 30cm Przedramię l- 30cm Maćko- 86cm Barki- 117cm (Nogi- jw) Formą bym tego nie nazwał, ale z pewnością po sesji zacznę nadrabiać zaległości. Zmieniony przez - Mikers w dniu 2013-01-28 22:19:02

Szczerze, to poprawy żadnej nie widzę, za to lekko podlało klatkę i brzuch. Po sesji masz nakur.wiać!

Przez cały poprzedni semestr miałem strasznie zyebany plan więc raczej traciłem formę, teraz dopiero po sesji, 6 marca, kupiłem sobie po 1-2 miesięcznej przerwie karnet (brak kasy i czasu). Przez ten okres ćwiczyłem u siebie jak mogłem, pożyczyłem też od wuja małą sztangę i 20kg obciążenia, pokombinowałem, połączyłem z moimi rozkładanymi [...]

[...] srebro na 200m delfinem. Polak miał świetną pierwszą i trzecią długość basenu, w której prowadził, w końcówce jednak musiał uznać wyższość Chada Le Clos ;-) Słabiej w tej sesji zaprezentowali się pozostali nasi reprezentanci, Konrad Czerniak i Aleksandra Urbańczyk, którzy nie weszli do finałów. Trzecie złoto na tych mistrzostwach zdobyła [...]

Ja dzisiaj tricka z bickiem na jednej sesji chyba walnę... Zobaczę o której tata z pracy wróci bo jego "szef" się przeprowadza i chce, żeby mu pomóc Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-07-12 14:26:46

[...] przez Paul'a Andersona,tyle że ona polega na tym,ze ładuje się ciężar,z którym nie jesteśmy w stanie zrobić ani jednego przysiadu i robi się to w 2 seriach po 20-25 powt.,a celem jest,żeby w każdej sesji treningowej starać się schodzić coraz niżej,aby w końcu zrobić jedno pełne powtórzenie i najlepiej robic to w klatce czy jak kto woli w rack'u

nie za duzo na 1 sesji?

po sesji bede mial wieksza mobilizacje %-)

nieno do sesji z matmy musze sie pouczyc %-)