sesji

[...] słyszałem też coś o treningach na Kolpingu. Jak będę wiedział coś więcej to napiszę, ostatnio rozmawiałem z księdzem o judo, to powiedział że jeśli mnie to interesuje to po sesji, czyli gdzieś w lutym mogę zacząć trenować. Swoją drogą byłem 2 lata temu na jednym treningu, tylko na jednym bo nie wyrabiałem z czasem. Muszę powiedzieć, że kozacko [...]

ja dawno na kompie nie grałem i chyba już nie zaczne, wyrosłem, może jakiegoś NFS po sesji obczaje najwyżej... teraz mam kindla i czytam nałogowo wszystko czego mi się nie chciało kupić i czego nie ma w bibliotece %-) Zmieniony przez - pakmator w dniu 2013-01-27 00:21:16

Ćwiczenia bardzo złożone, angażujące wiele mięsni i układ nerwowy. Ja bym w jednej sesji tego nie łączył, ale może młodziki mają małe ciężary i małą intensywność więc pewnie będzie ok

[...] to zna (http://www.echodnia.eu/apps/pbcs.dll/article?AID=/99999999/SPORTOWIECROKU02/188678415). Wczoraj zauważyłem, że swoim podopiecznym układa treningi tak, że na jednej sesji ćwiczą klatę (wyciskanie na ławeczce), plecy (mc) i nogi (przysiady ze sztangą). Zapytałem, czy to dobre rozwiązanie kazać młodzikom robić przysiady po tym, jak mają [...]

Mi, gdy zaczynałem robić masę, też oczywiście polecono robić też plecy i nogi, ale nie na jednej sesji, dlatego właśnie wywołało to moje zdziwienie. To może mi źle poradzono, podsuwając push/pull/legs?

Witam, troszkę mnie nie było, ale sesja po prostu niszczy ludzi. Oczywiscie siłka nieodpuszczona. Jeszcze 5 egzaminów w sesji, ehh Właśnie wleciało 350g wołowiny (rostbef) + 500g ziemniaków pieczonych + warzywa. Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2013-01-26 17:45:58

[...] to zna (http://www.echodnia.eu/apps/pbcs.dll/article?AID=/99999999/SPORTOWIECROKU02/188678415). Wczoraj zauważyłem, że swoim podopiecznym układa treningi tak, że na jednej sesji ćwiczą klatę (wyciskanie na ławeczce), plecy (mc) i nogi (przysiady ze sztangą). Zapytałem, czy to dobre rozwiązanie kazać młodzikom robić przysiady po tym, jak mają [...]

FULL BODY WORKOUT :) trening calego ciala na jednej sesji

A tak na serio ja po sesji kupie sobie to od ActivLaba kreatyna + beta... Do tego krete zwykłą z innej firmy i git. Dowalę teraz dawki 10g DNT i 10-15g DT.

[...] - zależy nam na dużych kostkach, ale płaskich skośnych, żeby nie rozpychały talii. Rób spięcia brzucha z obciążeniem (nie mylić z "brzuszkami" czyli z ćwiczeniem, które się nazywa: wstawanie z leżenia do siadu.). 2x w tyg brzuch, 5 serii po 10 ruchów w zupełności wystarczy. Na 1 sesji treningow spięcia, na 2 sesji allahy z liną wyc. górnego.

[...] Miało być aero i/lub callanetics, a nie było nic. Zatoki się odezwały i to jak... {:-( Przez ten ból ciężko było mi skupić się na nauce, a jutro mam pierwszy egzamin w tej sesji. Najpierw łyknęłam 2 tabletki paracetamolu, nie pomogły, jeszcze gorzej się później poczułam, zaczęło mną trząść + włączyło mi się okropne ssanie. No to sobie pojadłam [...]

[...] być FBW może być split z grupą 2x w tyg - bez różnicy. Tu już w zasadzie jest osobą początkującą, jeśli się nie opierniczał i ukończył trening ACT na poziomie 6 obwodów na 1 sesji treningowej to on już doskonale jest przygotowany do 6-7 serii roboczych pod obciążeniem. Z powodzeniem może rozpocząć trening siłowy składający się z 3-5 ćwiczeń (w [...]

Ja zjadłem na śniadanie 3 pomarańcze %-) Rano zawsze mam problem z jedzeniem... zresztą teraz sobie odpuszczam dietę do po sesji :-)

1. Myślałem, że będę mógł po sesji jakoś ruszyć normalnie z treningami - w sumie miałem tydzień przerwy przez egzaminy, a tu lipa z dłonią. I to w sumie przez głupotę... Niby jest lepeij, ale boli kiedy podnoszę coś cięższego... Złamanie to nie jest, bo palcami śmigam normalnie, tyle, że boli przy mocniejszym zginaniu i próbie całkowietego [...]

[...] -miska praktycznie nie trzymana, nie jadłem byle czego, ale kaloryczność nie była zbyt wysoka. W sumie i tak nie potrzebowałem energii, bo nie ćwiczyłem. -teraz na czas sesji pomijając naukę będę miał więcej czasu na siłownię, zamierzam przez najbliższe półtorej miesiąca powalczyć o masę, potem redukcja bo Maciek mi dokucza -w sobotę [...]

i niby tylko po 2ćwiczenia by były na grupę na 1 sesji, a trening o wiele mocniejszy niż 4 cwiczenia po 4 serie %-) to jest najlepsze

[...] zwiekszac obciazenie (progres) i co tydzien tak samo dodawac po 2.5kg na sztange? Na przykładzie kolego: Robisz 6-7 serii martwych ciągów na 50kg w 10 ruchach na każdej sesji treningowej, czyli: w poniedziałek robisz na 50kg 7 serii po 10 ruchów w środę robisz na 50kg 7serii po 10 ruchów w piątek robisz na 50kg 7 serii po 10 ruchów [...]

[...] po 3-4 serie każdego ćwiczenia, więc dlatego nie czujesz się zmęczony po treningu Jak byś zrobił 3-4 razy w tygodniu taki trening z przysiadami martwym ciągiem na jednej sesji czy poręczami i wyciskiem chodziłbyś wiecznie obolały bo taki trening powinien Cię zmęczyć co najmniej na 2-3 dni więc słabo trenujesz daj więcej info to Ci powiem [...]

[...] nos dziennik mojego partnera treningowego, to zbyt mało? Nazywasz kogoś Mesjaszem, samemu nie próbując przedstawianego przeze mnie treningu czyt. TROCHĘ więcej serii na sesji ? spróbuj, potem się wypowiadaj. To takie proste. Ja nie odkrywam Ameryki, tak trenowano już w latach 50-tych i 60-tych:) osoba która nie próbowała - nie ma zdania. [...]

Po sesji zrezygnuję z intensywnego rowerka to wejdą nogi :-P