sesji

ale Ty dalej naprawdę nie rozumiesz, że gość może rzeczywiście jeść kanapki i tak wyglądać? Nie pojmujesz istoty 13-letnich długogodzinnych sesji treningowych. Na przykładzie: świeży robotnik łapiąc za młotek 5kg z początku zrobi tym kilka ruchów, po miesiącu pracy już kilka minut, a po latach może tym tłuc tak jakby nic nie trzymał. Bardzo dużo [...]

Co myślicie o sesji w saunie po treningu siłowym? Ile razy w tygodniu chodzić i po ile minut w niej siedzieć? Dodam, że mam 17 lat.

Piorytetem jest triceps o ile się nie myle? Jak dla mnie troche dużo seri na każdą parię, np barki i aż 16 seri. Robisz przysiady i martwy ciąg na jednej sesji treningowej, ja bym wrzucił MC do pleców. Niema też ćwiczeń na łydki

[...] grupy mięśni(nadgorliwość jest gorsza od faszyzmu-sprawdza się to powiedzenie także w treningu) i mozna zrobić tylko priorytety miesnie barków i bicepsów a na kolejnej sesji znów fbw. Po prostu-lepiej zrobić coś dobrze niz zle.....:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34b635d28b604067bb71eefb8928cae8.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2013-03-02 [...]

[...] ponieważ spożywałem je razem: 10g TP + 5g ST. Jak dla mnie jest to idealne połączenie produktu wywołującego psychofazę z produktem pompującym. Pamiętam sytuację podczas sesji, po nieprzespanej ani chwili nocy robiłem nogi, gdyby nie to połączenie pewnie połamał bym się po pierwszej serii :-) [...]

[...] to skończyć studia, druga - być zdrowym, na miejscu trzecim jest schudnięcie). Tylko co z tego, że ja chcę kiedy nawet głupie studia olewam i uczę się tylko w czasie sesji, chociaż na początku każdego semestru sobie wmawiam, że będę się uczyć regularnie ;/ Takie pytanie jeszcze. Czy Wy wszystkie posiłki przygotowujecie same? Jeśli tak to [...]

wazelina tez daje rade alantan to na poczatku bo to chyba jest masc poprostu na rany a zeby nawilzyc potem satcrzy wazelina :p Zalezy od twojego ciala czy na 1 sesji sie da , ogolnie i tak poprawki cie beda czekac wiec ogolnie pewnie z 2 wizyty. Zmieniony przez - Kanonier_BDG w dniu 2013-03-01 13:20:26

W srode zrob plecy,barki,kaptury w Czwartek nogi triceps, a bruch rob na kazdej sesji treningowej

Sabinko, pewnie lepiej byś się czuła z wagą około 60 kg :) zyskałabyś też na dynamice, co pomogłoby Ci w ręcznej. Co do sesji interwałowych, staraj sie nie robić ich aż tak długo- spokojnie wystarczy 30minut, kolejne 30minut lepiej rób na stałym tętnie. Buziaki! Zmieniony przez - DORAFIT w dniu 2013-03-01 02:44:09

[...] a efekty bardzo powolne), parę kilo po 2 latach treningu na siłowni na szczęście wpadło (zazwyczaj 3-4 miesiące siłowni a potem jakaś przerwa 2-3 miesiące, niestety). Po sesji znowu zamierzam się zapisać, z tym że niestety poniedziałek, wtorek mam całkowicie zapchany zajęciami. Myślałem o 3 treningach w tygodniu i tu pojawia się problem z [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie treningu. Cwicze juz siłowo 5 miesięcy systemem w inny dzien inna partia ( np pon biceps + klata , wt barki + brzuch). Spotkałem sie z opiniami że dla poczatkujacego najlepiej na kazdej sesji treningowej cwiczyc ogólnie wszystkie partie. Jak to jest z tym w praktyce?

Jak najbardziej może być,a jak byś miał mało czasu w tygodniu to możesz połączyć trening pompki/drążek/brzuch i zrobić go w sobotę na jednej sesji.I ostatnia rada-zacznij powoli bez szaleństwa,bez zarzynania ciała i psychy :-) pozdr.

[...] jesli wykonasz mniej,.niz 12p poprawnych technicznie,bez pomocy partnera,bez ruchow oszukanych,tzn.,ze zalozyles za duzy ciezar. jesli wykonasz 15p,to znak,ze na nastepnej sesji mozesz zwiekszyc ciezar. Po dwóch miesiącach śmiało mogę powiedzieć, że siła wróciła do poziomu na jakim zakończyłem przed przerwą ten trening. Jako że zaczyna się [...]

w temacie rozpatrujecie zrobienie aerobów PO treningu siłowym (rozumiem, że zaraz po?) co z treningami aerobowymi w dni wolne od sesji siłowych? czy efekty opisane w pierwszym poście są takie same? oczywiście mówię tu o przemyślanym treningu wytrzymałościowym, tj. odpowiednie posiłku, dostarczanie węglowodanów w trakcie wykonywania, ew. [...]

[...] tylko i wyłącznie na węglowodanach złożonych. Na początek najlepszą metodą na spalanie tkanki tłuszczowej przy zachowaniu masy mięśniowej są treningi aerobowe,zacznij od 3 sesji w tygodniu po 25min. po treningu.Z tygodnia na tydzień zwiększaj ich częstotliwość do 5 razy w tygodniu po 25min. po czym zacznij wydłużać sesje o 5 min. w każdym [...]

[...] 4s Na koniec aeroby 45min Suplementacja: Przed treningiem: - Peak Vasodilator 30g przed treningiem(w tym 13g bcaa) - kofeina 200mg Po siłowym: - 20g bcaa -> 26g Hi-Tec Bcaa powder - 10tab Hi-tec Ultra Amino 5100 Po aerobach: - Peak Whey2O 60g - Bcaa 10g Z powodu dobrej formy Emil zalecił skrócenie sesji aerobowej z 60min do 45min :-) Pozdrawiam!

gość poszedł w tango po zaliczonej sesji i nie w głowie mu siłownia :D

[...] identyczny poza sezonem i w trakcie fazy przygotowawczej do zawodów. Niewiele go zmieniam. Zawsze staram się trenować ciężko, zmieniam wygląd mojego treningu na każdej sesji i trenuję jak nadczłowiek. Kiedy ćwiczę, bardzo się koncentruję i jestem w stanie sobie wyobrazić, czego chcę od mojego ciała. W moim planie treningowym zawsze mam [...]

ale napisał też, że wolałby trenować x3 w tygodniu bez Niedzieli, więc FBW x3 w tygodniu albo split , ale to 4 dni, bo nogi robi się na osobnej sesji treningowej, nie łączy się z żadną partią. Najlepiej się zarejestruj.

[...] na mnie, nie koniecznie musi sie sprawdzic u Ciebie! pisz prosze następnym razem w jednym poście, bo później cięzko mi zrozumieć dokładnie oco Ci chodzi ;-) 1. Przy jednej sesji aerobów dziennie uważam, ze lepiej robić je własnie wieczorem, po godzinie 18 jak pisałeś. Wtedy bedziesz na wieczór dodatkowo troche podkrecał metabolizm. 2. Przed [...]