sesji

[...] ci do ucha szczegóły uchwalenia konstytucj kwietniowej... Zaprzęgłem ivone do czytania mi notatek z wykładów do snu Hmm... posłucham kobieciny jeszcze z godzinkę i idę w kimę.. No cóż- się człowiek opierniczał przez cały semestr, to w czasie sesji serce będzie szybciej biło.. Renek, wyślij kod do banera z podpisu... Fajny taki..bajerancki

[...] innym treningu,ponieważ przy wszystkich wyciskaniach na klatkę piersiową dość mocno go angażujemy.Potem przechodząc do treningu samego tricepsu na samym starcie jest on już nieco pod męczony przez co nie możemy go przetrenować na 100%. Triceps możesz skutecznie przetrenować łącząc go np.na osobnej sesji z bicepsem albo tuż po treningu pleców.

[...] potrzebują na odbudowę. tak więc układaj dietę i ćwicz. Co do brzucha to stanowczo odradzam działające na wszystko i na nic ABS-y i A6W ćwicz brzuch typowo siłowo, po każdej sesji tj. 3 razy w tyg. skłony na ławce do brzuszków 2s z obciążeniem na klatce, skrętoskłony 2s także z obciążeniem, i unoszenie nóg w zwisie z obciążeniem przy kostkach.

[...] sie w ksiazke '118 cwiczen w silowni - Idealna kobieca sylwetka' sa przykladowe dzienniki treningowe, wszystkie cwiczenia dokladnie opisane ze zdjeciami, przez pierwsze pare sesji obserwowal mnie i dawal mi wskazowki moj chlopak,ktory trenuje dobre pare lat ja nie stosuje zbyt duzych ciezarow, narazie po jednym cwiczeniu na kazda partie [...]

Shit... rozwaliłem lodówke przy rozmrazaniu<panika>...dobrze, że mam teraz regeneracje do końca sesji i nie trzymam zapasów jedznia.. moze mi gdzies to naprawią w pobliżu...;/ No..za mnie jutro tez można bedzie trzymac kciuki w godzinach od 10 do 13 30ści. Mam 2 zaliczenia i jak nie zdam- będę wiedział przez kogo Dobra.. pożaliłem się, [...]

Właśnie po takim poświęceniu żeby dojść do szczytowej formy było by grzechem nie zrobić sesji zdjęciowej troszkę w innych kilmatach I tu należą się słowa pochwały nie tylko Tobie Giszman za niedoścignioną sylwetkę ale również autorowi Panu Cieplińskiemu . PS.To zdjęcie bardzo mi się podoba Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-08 17:49:34

[...] seriami jest to dobra odmiana normalnego,tradycyjnego treningu. Sector 77 faktycznie ten Twój trening to jakoś nie bardzo jest ułożony,jeśli już chcesz ćwiczyć na jednej sesji triceps,klatkę piersiową oraz biceps to nie w takiej kolejności.Koledzy dobrze Tobie napisali,jak już to najpierw klatka piersiowa,później ewentualnie biceps i [...]

[...] celu przyspieszenia regeneracji/odbudowy miesni - wieksza ilosc hormonow pozytywnie oddzialuje tez na inne partie miesniowe (szczegolnie te trenowane razem z udami na jednej sesji) 2. Czy skoro mam jescze na brzuchu trochę oponki to nie lepiej odpuścić sobie ćwiczenia na brzuch z ACT i zabrać się za jakiś zestaw nakierowany tylko na tę część [...]

[...] cwiczylo. Dalem rade jedna serie wiecej z 12,5kg zrobic. Takim systemem bede trenowal przez 2 tygodnie do skonczenia testu (mam nadzieje, ze uda mi sie w trakcie zblizajacej sesji trenowac bez klopotow, no i ze wyprowadzka z mieszkania tez nioe zawazy na treningach). Aha no i dzuisiaj sobie zaczalem barki boikiem od 7,5kg na reke :D Dalem rade [...]

Co do jajów to 2 dałem aby nie mieć dodatniego bilansu - przy 4 białka było by przy dużo bo w innych posiłkach planowałem go sporo dać - zwłaszcza przed i po treningu. === Dzień treningowy 9 === Dieta: w pełni zachowana Trening muszę przerzucić na jutro - sporo pracy i nauki z powodu sesji

[...] zrobisz i ograniczysz sie do podstaw , tym lepiej. Ty mozesz dodawac obciazenia co trening, wiec dla Ciebie najlepszym wyjsciem bedzie trenowanie calego ciala na jednej sesji. Przykładowo w Full Body Przysiad bedziesz robil 12 razy w miesiacu, natomiast w splicie z 7 dniowym odpoczynkiem 4 razy w miesiacu. Do kazdego treningu dodasz 2,5-5kg, [...]

Zdjęcia wrzucam Troche dlugo to trwalo Obecnie 2 tygodnie przerwy i pewnie jeszcze troche ta przerwa potrwa do zakonczenia sesji conajmniej Obecna forma: 90 kg wagi Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-06-12 14:38:00 Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-06-12 14:38:21 Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-06-12 14:39:51 Zmieniony przez - [...]

jeśli nie jest koniecznością to nie proponuje takn łaczyć; choć czasami sie daje najlepiej jest owe grupy trenować na jednej sesji poświęcona samym plecom poświęcona samym nogom lecz zawsze w sposob kompleksowy ujmując wszystko co najważnejsze, ale i szczegóły a resztę mniejszych juz grup łaczymy- dając im 2-3 dni jeszcze.

ASB mozesz wrzucic po kazdej sesji ACT. aeroby (basen, bieganie) w dni nietreningowe proponuje zdr.

[...] zestaw bo więcej by z niego wycisnął, ale może relacja byłaby bardziej regularna i ciekawa (a promocja produktu to główny cel takiego testu). I nie chcę czytać nic na temat sesji, fury, srury itd. Sam chętnie zgłosiłbym się do któregoś z obecnie prowadzonych testów, ale wiedząc, że czerwiec jest gorącym czasem dla studenta, dla dobra [...]

Bardzo dlugi, az sam sie zdziwilem... Ja do ghodziny zazwyczaj nie dochodze na jedej sesji, ale dzis mialem duzo czasu i malo stresu... Kombinacje z LC zawsze sa, tylko na przyklad spozywajac miesa wieprzowe, juz inaczej sie uzupelnia tluszcze itd Troche o odzywianiu wiem, ale lubie sobie upraszczac zycie, wiec nie wyobrazam sobie jedzenia kilku [...]

[...] mam z historią państwa i prawa.. Flaki z olejem o objętości dwóch 300stronnicowych ksiązek- tak na rozgrzewkę Na rozgrzewkę, bo potem bedzie duużo weselej Co do zaliczenia sesji: na moim wydzialne praktycznie nikomu nie udało się skończyć studiów bez poprawki. To się nie zdarza po prostu Hmm.. To uczucie, gdy ma się 2 najwazniejsze egzaminy do [...]

Cwiczysz dalej MT, jezeli tak jaki rozklad treningow? Na ile sesji silowni mozesz sobie pozwolic? Chcesz robic miesnie czy prazki? IMHO masz niski BF, a chcac robic miesnie i tak bedziesz masowal.

Możliwe ze czasami mogłem się nie dostatecznie rozgrzać, około 2 dni to mam i co prawda mogę chodzić ale gdy siadam i robie przysiad boli dość mocno, a po sesji chciałbym wrócić na siłkę. Wiec na razie czekać co będzie z tym się dalej działo ?

patrzyłem na ten trening, ciekawy to on jest nawet bardzo - ale chyba aż takim harkorem nie jestem Ja bym zdecydowanie nie łączył MC z przysiadami na sesji, za ciężko. z tym łączeniem zasugerowałem się treningiem wodyna, który robiłem - tam tak właśnie było czyli jak byś to inaczej widział?