sesji

a no tak %-). już skrobnęłam. Lubiekaszkę, no niestety, takie życie. mam jedno dnt bez kardio to może wtedy, ale nie wiem...szkoda, bo lubię stretching, ale w osobnej sesji, taki dłuuugi i na spokojnie

[...] (66) +6 FL:4xmax +20kg, 15kg FP:4xmax +20kg, 15kg G:9,9,9,9,9,9 (54) +6 H:12,12,12,12,12,10 (70) +10 K2:18,15,14 (47) (45cm) +2 Str:NP Łączny czas:108:02 To był ostatni trening na poziomie 3, wykonałem łącznie 8 sesji treningowych. Jak dla mnie był on lżejszy niż poziom 2. Od przyszłego tygodnia zaczynam poziom 4, "Nie ma lipy" :))

ja w czasie sesji zjadłam słoiczek nutelli bo mi sie nie chciało gotować tylko sie uczyłam i jadłam kanapki raz z tym raz z tamtym i jakos poszedł %-)

[...] wzroście 162. Postanowiłam biegać na bieżni 2 razy w tygodniu. Pytanie moje jest następujące, warto brać teraz na początek spalaczxe tłuszczu (np. olimp l-karnityna 500 forte plus) czy poczekać z tym trochę? Dwa! Ile czasu powinnam biegać w jednej sesji? W tygodniu będę miała dwie i tego się trzymajmy ponieważ nie mogę pozwolić sobie na więcej.

ode mnie fotki z fajnej sesji ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7b3a921b3fe84d15b11aacb8a0a4150f.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8f78e894caff471caae22b431388546c.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/823e049faa104ea09932c4d3aff7ccb6.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1a5e7086067e402da43846eaae22b971.jpg [...]

A na jednej sesji bym nie mieszał.

[...] z grubsza o to, że dosyć często słyszę na siłowni, że po treningach lepiej jest wrzucić sobie białko przed posiłkiem lub zastąpić bo jest lepiej wchłaniane. nadal nie wiem co z białkiem w dni aerobowe - czy ma jakikolwiek sens branie go po takiej sesji, np. z płatkami owsianymi zamiast twarogu czy kurczaka? jak to wygląda właśnie z wchłanianiem?

Dobry, Ostatnio ćwiczyłem na siłowni, nie robiłem za wiele, 20kg na bica, podciągnięcia, szwedzkie pompki. Trening nie był mega intensywny, po sesji mógłbym wykonać jeszcze raz to wszystko. Trenuję co drugi dzień, raz w tygodniu siłownia a reszta to drążek i pompki. Przedwczoraj byłem na siłowni i dzisiaj klapa, po 4 pompkach czuję się zmęczony. [...]

[...] moich treningów, a tutaj wpadło 2 tygodnie siedzenia na doopie. Nie mam jednak powodu być na siebie złą, gdyż cały ten czas zapierniczałam nad zeszytami. Nauka i zdanie sesji bez warunków były priorytetem i ową misję mogę uznać za zakończoną z sukcesem :-D Dziś wyjeżdżam, wracam do studiowania, od poniedziałku kolejny semestr. Zabieram ze [...]

[...] węgli,zero tłuszczów i co najgorsze zero słodyczy :( Do debiutów zostało 9 dni... teraz pozostaje tylko ćwiczyć T-walking i na scenie dać z siebie wszystko... Poniżej fota z sesji ,którą miałam kilka tygodni temu:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/379711ee723e410bacc8b644e1f22b25.jpg Zmieniony przez - Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness! w dniu [...]

[...] stres powoduje zatrzymanie się wody w organizmie, a od wtorku zaczynam ten cały proces odwodnienia! Bardzo miło - zapraszam! :-) A tutaj jeszcze jedno zdjęcie z ostatniej sesji. Muszę stwierdzić, że będzie to dla mnie świetna pamiątka z mojej pierwszej "formy" w życiu :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/65746caff5bb4e32a9f06630ad80ea80.JPG [...]

[...] do przodu i mimo niskiego stażu moja masa lepiej się prezentowala niż ludzi którzy jechali splitem trochę dłużej ode mnie. Postanowilem nie łączyć mc i przysiadow na jednej sesji ze względu na zbyt mocne obciążenie stawow. Plan to 2x klata+barki+tric i nogi+plecy+bic Pon. Mocno 1 Wyciskanie plaskie 3 2 Wyciskanie skos 3 3 Rozpietki plaskie 2 1 [...]

Megan też będzie? wiem tylko o Diablicy i AtramAJ maja dziewczyny rewellacyjne sylwetki, na żywo pewnie jeszcze większe wow zrobią nie widziałem na żywo jeszcze acz byłem z Marta na sesji foto jednak poszedłem dobie by jej i siostry nie krępować przy pozowaniu w bikini

[...] mięśniowe (żeby po spaleniu tłuszczu, nie było tylko obwisłej skóry a baza w postaci mięśni). Trening aerobowy nie musisz wykonywać aż 5 razy w tygodniu, zacznij od trzech sesji. Co tydzień wydłużaj stopniowo ich czas np. 2-3 min każdy, potem możesz dodać następny. Nie zapominaj o siłowni. Wszystko co potrzebujesz masz tutaj na forum, spędź [...]

połączenie nóg z plecami na jednej sesji to nieporozumienie więc z tych dwóch drugi lepszy

[...] do poprawy swoich wyników oraz przyśpieszenia efektów treningu. Ten suplement dzięki skutecznej dawce substancji aktywnej realnie wesprze ten proces. Podczas intensywnych sesji treningowych dochodzi do powstawania mikrouszkodzeń włókien mięśniowych co wydłuża czas potrzebny na pełną regenerację – glutamina może przyśpieszyć ten proces. [...]

chyba Twoja silka jest wyposazona w sprzet tytana ten co kinga ostatnio promowala na jakiejs sesji

po sesji to jest obowiązek iść, więc 2x w roku trzeba mocniej, pomiędzy ewentualnie na browara ze znajomymi raz na dwa-trzy miesiące, w tym sensie ja przeszłam wiedźmina 2, bo kupiłam zaraz po premierze, jedna z niewielu kontynuacji gier, które serio miażdżą swój prequel

no spoko, ja po zawodach pewnie też sobie coś strzelę ze znajomymi... a potem po sesji jeszcze raz i w czerwcu z wami jeszcze raz... %-) ale już raczej jak jest większa czestotliwośc to mniej srogie dawki stosuje %-)

rozdziel na 2 , martwy i przysiady na jednej sesji treningowej to średni pomysl tym bardziej dla początkującego