sesji

[...] nic w tej kwestii i nic nie mówiłem o tym ludziom, o szczepionce. Nie dostałem się do twojego programu i nie zacząłem mówić o szczepionce. Uczestniczyłem w prywatnej sesji na Instagram Live z kilkoma tysiącami ludzi, czy cokolwiek to było. Pięć minut po tym, jak ja zakończyłem, jeden z serwisów MMA ogłosił, że Chandler nie jest [...]

Oliwka, u mnie sesja dopiero od drugiej polowy lipca... semsetr nam sie zawsze kolo Wielkanocy zaczyna i stad to przesuniecie, ale tez zaczynamy pozniej niz wy, po 20 pazdziernika, wiec do sesji jeszcze troszke, na szczescie To co pscoolki lubia najbardziej

nio tak... sól... może i za dużo jej używam i dlatego nie chodze z wagi... ale co z wzdętym brzuszkiem? pomocy! jak sobie z tym radzicie? a co do sesji... to ja też za chwilkę... bu. i nie będzie czasu na gotowanie ;-( izunia

[...] nie kusi.. nawet dozowlona od czasu do czasu czekolada... nie zmienia to faktu, ze ja staram sie pilnowac ilosci bialka i 1200 kcal na dzien.. no ale pisalam juz kiedys, ze jestem poprostu mala i najadam suie tym w zupelnosci i tak.. teraz podczas sesji, musze sie nawet pilnowac, zeby nie jesc mniej.. Pozdrawiam! To co pscoolki lubia najbardziej

[...] zastapilo by mi slodycze..probuje wszystkiego....ale mam slaba wole ostatnimi czasy...najlepiej jest jak wychodze z domu( wtedy nawet nie mysle o slodyczach, ale w czasie sesji nie mwychodze czesto ze swojego pokoju.Codziennie staram sie jezdzic chociaz przez 15 minut na rowerku stacjonarnym i to caly moj codzienny wysilek. Dziewczyny [...]

[...] Dzisiaj mija 5 dzień...jak na razie trzymam sie dzielnie schudłam juz 3 kilo, ale z każdym dniem co raz bardziej brakuje mi normalnego jedzenia..tymbardziej ze przebrnięcie sesji z pustym żołądkiem wcale nie jest proste. Mam pytanie do Joggera- Jezeli przerwe dietę po tygodniu, czy efekt jojo jest nieunikniony czy może da się zachowac te 3 kilo [...]

[...] mam pytanie do tego wydzielania insuliny-czy cos to znaczy??generalnie jesli chodzi o cukier we krwi to mam niski poziom,ale mam takie "fazy"(np.ostatnio podczas sesji że siadam i jem w ciągu godziny sto kilo cukru a potem trzustka mnie boli że aż się skręcamjak na razie jedyne co robiłam to od roku stosowałam montiniaka.masz jakiś [...]

[...] na kg ciała....wiec nie powinno byc zle, pocieszające jest to,że posiłki z kopenhaskiej można rozpisać na więcej porcji np 2 X pół befsztyka i zieleniny...wieeeec..... po sesji się zastanowie na razie z powodu upałów i tak mi sie nie chce jesc Pozdr Kopenhaga jest swietną trampoliną do innych zmian ale najważniejsze jest zmienic sposób [...]

[...] To dobrze, że na razie jest OK. Bo lepiej - przez kolejnych jedenaście dni - na pewno nie będzie. Polecam jak najszybsze zrezygnowanie z tej głupiej diety, zaliczenie sesji a później 2 wyjścia: 1. psycholog, żeby pomógł zrozumieć, że waga nie powinna mieć nic wspólnego z załamaniem, podejściem do życia 2. nie ma innego wyjścia Pozdrawiam [...]

[...] they respond to load. Hence, basing predicted hypertrophic outcomes on the metabolic characteristics of a fiber will never lead anybody to a correct understanding of the mechanisms of hypertrophy. - Bryan Haycock tekst po angielsku ale uzyty jezyk podstawowy, wiec mysle ze kazdy skuma o co chodzi w ostatecznosci moge przetlumaczyc po sesji pzdr

[...] udać się na operacje jednak narazie nie mam czasu żeby pozałatwiać te wszystkie formalnści potrzebne do niej. Mam teraz sesje na uczelni i brakuje mi czasu, ale myśle że po sesji wszystko się zmieni. Nicollo dzieki że napisałeś. Wszyscy z rodziny mi powtarzają, że jak poćwicze napewno będzie moja klata wyglądać inaczej, jednak troche się [...]

Węglowodan, mnie też codzienne trenowanie sie podoba ale pod warunkiem, że dwa dni w tygodniu są wolne, wtedy można tak porozkładać grupy by była trenowana jedna duża i jedna mała na jednej sesji.

racja.Lee na jednej sesji robi ok.25 serii na biceps ale na takich sokach to ja też mógłbym

wiec pytanie mam nastepujace: zakladajac ze mam 15% fatu, to po sesji XTP metaburna do ilu spadne? I kiedy wowczas wziac AMP? Po jakim czasie? Nie chce zejsc ponizej 10% bo to juz malo zdrowe dla organizmu.

[...] W takich warunkach żaden trening się nie sprawdzi. Ale podoba mi się taki zarys, jak napisał Grześ. Jedyne co mi tam nie leży to pełny trening klatki i barków na jednej sesji (u mnie w planie przy połączeniu klatki z barkami na tę pierwszą partię były tylko 2 ćwiczenia). Zawijam teraz do robo, a wieczorem obczaję ten post trening na koksie i [...]

[...] poszłoby np na glukoneogenezę fakty są następujące i widać to w/w publikacjach: mix wegli i bialka, lub jeszcze lepiej węgli, bialek i leucyny jest opcją korzystniejszą po sesji wysilkowej niż same węgle i same białka . Powiem dobitniej: nawet gdyby 100% przyjętego białka poszło na "cele energetyczne", to jesli dzieki temu odpowiedz [...]

nie wiem ile traw cały trening, ale możesz dać np 20g BCAA w trakcie treningu (jak masz proch), a białko + wegle po całej sesji

[...] http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_nutrition/four_ways_to_jack_up_insulin_sensitivity A jak bierzesz EAA + wegle po całej sesji - to IMO białko nie jest konieczne (choc zalezy kiedy mozesz zjesc konwencjonalny posiłek i ile tych EAA dajesz), jeśli szybko - to bym odzywki proteinowej nie bral.

[...] o ktore mi chodzi.... moze inaczej...jakbys mial do wykozystania 200 g ww...dalbys je przed i po treningu po 50 % czy 100% dal po treningu tylko....? bo taka opcja zresyntezowala by poziom glikogenu w miasniach do nastepnej sesji trenigowej bez koniecznosci spozywania ww przedtreningowo.... nie wiem czy sie zorientowales sie o co mi chodzi...

[...] od tego ile glikogenu stracilismy w czasie wysiłku. Straty po intensywnych treningach wytrzymałościowych uzupełniane są nieraz ponad 24h. Swoją drogą specjalne koncetrowanie się na uzupełnieniu glikogenu bezzwłocznie po zakończeniu sesji siłowej nie ma uzasadnienia o ile nie występuje kolejny trening w ciagu nastepnych kilku - kilkunastu godzin.