sesji

Martwy i siady na jednej sesji to kiepski pomysł zamien martwy z wioslowaniem miejscami podciaganie podchwytem co ma rozwijać? jeśli biceps to bym nie kombinował tylko zrobił coś ze sztangielkami i jeśli nogi są do przodu to zostaw jak nie to wrzuc do B coś na nogi

[...] 3/4 ciała na jednym treningu (nogi i łapy) 2x week. Twój trening jest dodatkowo mocno kulturystyczny i obciążający, robisz go co kilka dni, dobijasz się jeszcze na tej samej sesji pompowaniem łap i oczekujesz jakiegoś progresu? Bez żartów. Nie wiem, może masz wydolność olimpijczyka i taka objętość ci pasuje ale skoro trening jest dla Ciebie [...]

[...] ale nie jest tak że są jakieś 3 magiczne kroki tych kroków może być 10 czy 20 czy tylko 1 wniosek jest taki że nie trzeba zaczynać od kilku sesji kardio na samym początku kardio może być - ale znowu nie musi - dodane w momencie kiedy inne metody zawodzą lub gdy juz nie chcemy niżej schodzić czy to z kcal czy z [...]

[...] rano na czczo lub po treningu to mamy niski poziom cukru we krwi i szybciej przestawiamy sie na spalanie tluszczu, dlatego w wymienionym wyzej przypadku carbo po calej sesji treningowej, kiedy (po zejsciu z rowerka spalamy jeszcze kilka minut tluszcz) po spozyciu carbo zostana wchloniete do uzupelnienia rezerw energetycznych. Pozdrawiam, [...]

jezeli wykonujesz trening w domowych warunkach, to nie bazuj na metodzie dzielonej, tylko cwicz cale cialo na jednej sesji treninjgowej w formie obwodow

[...] Będę się po prostu czuł zdrowszy a wtedy już bede mógł robić masę i będę widział ew. postępy. Teraz niestety ciężko o to ponieważ wszystko jest schowane pod fatem. a FBW nie chcę robić, niestety jestem taki że jeśli nie napompuję mięśnia kilkoma ćwiczeniami na jednej sesji nie czuję się dobrze. Zmieniony przez - jokerx w dniu 2013-11-28 21:17:35

Drogi P. Kurczaku, możesz także wykonać trening na biceps i triceps w jednej sesji jak chcesz, te partie także pracuja w innych cwiczneiach podstawowych. a odpowiedz mi na pytanie skoro staz rok, to czemu atakujesz jeden zestawik, oczywiscie mozesz ale ......

guzik tam dobry, 3 boje na 1 sesji NIE WSKAZANE tj. siad,martwy,pozioma Przysiad MC Porecze Drazek starczy. Chyba ze chcesz cos jeszcze mocno uderzeniowego na naramienne oprocz poreczy i drazka to highpull na sam koniec.

ok, dzieki za odpowiedz i jeszcze jedno przy takim treningu lepiej cwiczyc brzuch na kazdej sesji czy wogole tego nie robic?

FBW to jest wprowadzenie do treningu siłowego albo masowego na treningu silowym nigdy nie robisz więcej niż 2 partie nawet czasem 1 może być a FBW to na jednej sesji wszystkie grupy mięśniowe obleciane z niewielkim ciężarem

Tak, szczegolnie jak trzymam tarcze Niestety intensywnosc spada pod koniec takiej sesji Na koniec jeszcze pilka lekarska (wypchniecia i podawanie ze skretem tułowia) i malina, na brzuch wchodzi

muskagap widze,ze trzeba Was ciagle pilnowac,bo moment nieuwagi....i juz jakies wynalazki powstaja. skoro dostajesz wczesniej jakies info,wg ktorego(moim zdaniem)powinienes przynajmniej wiedziec,jak powinien wygladac plan calosciowy,aby trening mial rece i nogi... http://www.sfd.pl/Jak_połaczyć_ćwiczenia_na_klate_zeby_współgrały_-t469509.html to [...]

w treningu na mase dorzucasz aeroby i cwiczenia brzucha...robisz tak: po sesji na silowni pijesz Carbo( + ewntualnie Bcaa) i idziesz na rowerek. oczywiscie nie bedzie takiego efektu jakbys robil sama rzezbe ale przynajmniej sie nie zalejesz tluszczem a brzuch tez powinien dobrze wygladac. Cwiczenie brzucha w inne dni na koniec treningu. pozdro

[...] że chcesz marnować czas na głupoty. Trening brzucha codziennie? i co to ci da? 2x w tygodniu wystarczy zupełności wpleść kilka ćwiczeń do planu treningowego, lub ułożyć "zestaw" który wykonujesz na oddzielnej sesji, pomiędzy dt. Wklej swój plan treningowy to cos się poradzi, a o redukcji zapomnij z takimi gabarytami, z kości na ości?

[...] taki wlasnie wynik). kluczem w moim wypadku jest odpowiedni dobór intensywnosci i progresji ciezaru do mozliwosci regeneracyjnych, kiedy wiem ze bede sobie mogl pozwolic po sesji treningowej na dwa dni dobrego relaksu, wtedy trening robie cieższy, w sytuacji stresu i duzej ilosci obowiazkow trening ma charakter łagodny. stosuje tez tylko jedną, [...]

tylko powiedz mi jak przetrenujesz nogi albo plecy 9 seriami w ciagu tyg ?? Jaki problem dać na jednej sesji FBW 2 cwiczenia po 4 serie ? :->

Wow! Dzieki! Przyda sie, bo po sesji trzeba budowac mega forme na jesien. Jestem bardzo wdzieczny. Powybieram cos do konca miesiaca... Dziekuje. Jak tylko skonczy sie sesja, a powroci normalne zycie postaram sie jeszcze bardziej przylozyc. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2008-06-04 07:56:31

Zmian w diecie nie było. A nowe białka, gainery stosowalem na poczatku oddzielnie i nie bylo zadnych skutkow ubocznych.. Po za tym pozniej po zakonczeniu sesji zostalo mi pare kapsulek i wzialem jedna z rana i jedna wieczorem.. Następnego dnia rano nikt nie wchodzil do pokoju Dla jasnosci sytuacji dodam, ze te bąki miały zapach, w sumie smród, [...]

Możesz wkleić swoją dietę do oceny. Jeśli zaś chodzi o trening siłowy to ograniczyłbym go narazie do 2 sesji w skali tygodnia. platki owsiane 100g - 375 kcal W 60g - T 6,8g - B 13g mleko 3,2% 300g - 180kcal w 14,1G -T 9,6G - B 9,6G bulka pszenna x3 240g - 443 kcal w 92,3g - T 2,4g - B 13g margaryna 15g - 80 kcal [...]

[...] Chcę mieć kabriolet kombi z przyspieszeniem 8 sec do setki i homologacją ciężarową SW będą utrudniać robienie masy, zobaczysz ile wody będziesz tracił po intensywnej sesji na ringu. Poza tym, nie da się robić objętościowego treningu całego ciała i nast dnia być świeżym i lekkim na treningu, błagam, logiki trochę Ja bym dał siłkę na [...]