abs 8 codziennie

WItam.WLasnie skonczylem cykl na mono, w mojej diecie teraz staram sie obnizyc kcal i wegle, jem tak w granicach +100kcal- +0kcal dziennego zapotrz.Zamierzam zrobic lekka redukcje za jakis miesiąc, bo narazię msuze trzymac dietę ze względu na niedawno skonczony cykl na mono...
Wczesniej robilem juz ABSII trochę, czy codzienne wykonywanie ABS 8 da jakies efekty?Dodam ze po cyklu na mase troche tłuszczu mi sie na bruzchu nazbierało, ale nie duzo^^.Przy wzroscie 173cm waze 64kg. Niestesty teraz nie amm gdzie drążka załozyc w domu(drewniane futryny), wiec ABS II odpada.Co zrobic?

na poczatku ankieta

Płeć :

Wiek :

Waga :

Wzrost :

Cel treningowy :

Staż treningowy na siłowni :

Uprawiane inne sporty :

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :

Dieta :

Przeciwskazania medyczne :

Zażywane suplementy :

na poczatku ankieta

Płeć : M

Wiek : 18

Waga : 63-64

Wzrost : 173cm

Cel treningowy :

Staż treningowy na siłowni : 9mies

Uprawiane inne sporty : siatkówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :tak

Dieta :tak

Przeciwskazania medyczne :nie

Zażywane suplementy : skonczylem brac kreatyne

Nawet jesli byś miał drążek etc to abs odstaw, i nie dotykaj tego bo po prostu nie warto, chyba że chcesz marnować czas na głupoty.

Trening brzucha codziennie? i co to ci da? 2x w tygodniu wystarczy zupełności wpleść kilka ćwiczeń do planu treningowego, lub ułożyć "zestaw" który wykonujesz na oddzielnej sesji, pomiędzy dt.

Wklej swój plan treningowy to cos się poradzi, a o redukcji zapomnij z takimi gabarytami, z kości na ości?

wlasnie skonczylem spilta, teraz jeszcze nie amm ulozonego nowego planu, ale chcialem hst zacząc