Wiem, że ten temat jest bez sensu ale mam problem bo nie wiem jak trzeba obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne z tego artykułu. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html Wiek: 17 lat Wzrost:181 cm Waga:80 kg Intensywność treningu bardzo duża (140 min) Sesja treningowa endorfomik Treningu [...]
Witam. Przeżywam teraz okres wzmożonego wysiłku psychicznego (sesja :D) i chciałbym prosić o pomoc w wyborze suplementu. Zależy mi bardziej na koncentracji i na komforcie nauki niż na pobudzeniu - produkty z zawartością guarany/kofeiny/tauryny odpadaja ;d Rozważam kupno jednego z niżej wymienionych suplementów. Proszę o opinie i rady :) Scitec [...]
Ostatnio przytyłam ok. 3kg. To chyba było związane ze sesją i stresem. Teraz ważę ok 60 kg. Wcześniej waga mi się utrzymywała w granicach 56-57 kg. Mam zamiar przez miesiąc chodzić dwa razy dziennie na siłownie, ale "aerobową"(pierwszy raz rano przed posiłkiem , a drugi wieczorkiem po ostatnim posiłku).I do tego wykonywać trening [...]
[...] jak za***ie sobie 8 strzalów deki kazdy po 200mg? -Ile mi pójdzie siła?(wyciskam na ławce 70 kg) Mam 33cm w biku,70kg wagi,183cm wzrostu,20 lat. Jest to moja pierwsza sesja,ćwicze u siebie na chacie 5 miesiecy. -Moglibyście mi zaproponować jakis cykl jak mam za***ac ta dece? -Jakich igieł użyc?rozmiar? -Gdzie ja wstrzykiwać?w które miejsce [...]
[...] w trakcie treningu masowego i mój tydzień wygląda następująco: Poniedziałek: trening Wtorek: basen Środa: trening Czwartek: basen Piątek: trening Sobota: (basen) + sauna i tutaj pojawia się pytanie czy sesja 30 minutowa w saunie będzie w moim przypadku dobra? Trenuje na masę, a w saunie gubi się wagę tak słyszałem. Dziękuje za odpowiedzi.
Witam Mam do sprzedania świetny suplement do nauki i bardzo skuteczny bloker kortyzolu - fosfatydyloseryne. Co to jest, jak to działa, z czym to sie je można przeczytać tutaj: http://www.sfd.pl/Fosfatydyloseryna_phosphatidylserine__blokuje_kortyzol_i_dzia%C5%82a_przeciwstresowo-t697499.html Posiadam jej 50 gram (50 000mg - 500 dawek). Mogę [...]
[...] się następująco: WW 358 g T 58 g B 163 g (2,600 kcal) Moje pytanie dotyczy treningu cardio który zacząłem wykonywać tzn wygląda on następująco: -rano na czczo po wstaniu sesja rozciągania i 30 minut chodu na bieżni magnetycznej -po treningu siłowym 30 minut bieżni elektrycznej bieg 10km/h -przed kolacją 30 minut chodu na bieżni lub chodu w [...]
[...] nie przejmuje że mógłbym stracic pieniądze po prostu ważam ze nadszedł czas aby przjeść na "ciemną strone mocy" :D Był bym wdzięczny gdyby ktoś przynajmniej "naszkicował" mi w jaki sposób obchodzić się z tymi środkami a mianowicie: dawkowanie osłonki kiedy stosowac jak długo powinna trwać sesja i jak dużo powienienem wziąć Z góry dziękuje :)
Witam chciałbym prosić was o pomoc! Otóż no sesja się zbliża i chyba mało opłacalny w moim przypadku jest trening łączony bo moze bylem z 2 razy w tym tygodniu na silowni :/ Pomyślałem żeby przejść na ten czas na trening obwodowy. Nie wiem czy to dobry pomysł, dodam że raczej interesuje mnie przybieranie na masie niz rzeźba czy siła. Wklejam [...]
Witam wszystkich forumowiczó.Wystawiłem ten temat bo chciałbym dowiedzieć sie waszej opini na temat tego co wbijać.Ja sam wbiłem już troche i jestem ciekaw co stosują innni. Ja w ciągu roku zjadłem 200 metki 30 teścia i 30 omki :D a moje wynikii są takie Wyciskanie 70 kilo a po sesji 145 :D przysiad przed 60 kilo po 150 biceps z 36 na 42 cm Barki [...]
[...] na węglowodany ustawiłem na poziomie 20g/ dobę. Codziennie robię dwie sesje cardio- rano gdy wstanę robię szybki spacer 7km/h przez 60 minut i wieczorem również taka sama sesja cardio. Moje pytanie jest takie: Czy będąc na diecie ketogenicznej aby nie tracić mięśni można ograniczyć się tylko do ćwiczeń cardio? Bo słyszałem że nie można [...]
[...] masę z większym nastawieniem na wycinkę przy epi a następnie kontynuować 3 tyg. metki juz w celu zwiększenia masy. Pomysł narodził się ponieważ w tym miesiącu będzie sesja a wiec więcej stresu łatwiej utrzymać niskokaloryczna diete itd. Jak dobrać do tego osłonki (hepatil ,sylimarol) oraz odblok (clomid) Wiek 19,5 waga 78 wzrost 178 bf [...]
witam. zacząłem dwa tygodnie temu redukcję. obecnie jadę bez żadnego spalacza. trening siłowy 5x w tygodniu, do tego po każdym sesja aero. pierwszy tydzień 25min, teraz 30,min itd. będę zwiększał o 5min tygodniowo. jak narazie zeszło trochę wody - ok 2kg. zamierzam jeszcze na "sucho" pociągnąć dwa tygodnie i później pojechać dwa tygodnie na THERMO [...]
[...] wyścigi i kwalifikacje można oglądać w otwartym Polsacie) Czy zna ktoś jakąś stronę internetową , na której można oglądać na żywo Polsat sport extra albo inną stronę (nawet z angielskim komentarzem) która transmituje sesje treningowe ? Jeśli ktoś coś wie na ten temat to proszę o odpowiedź, ponieważ najbliższa sesja treningowa już w piątek,
[...] waga przy wzroście 173 wynosi 69kg). Ćwiczę 4 razy w tyg na tyle ile pozwala mi organizm przy tej diecie bez węgli:(, codziennie rano 15 min przeznaczam na pompki i ogólny trening brzucha. Co mogę jeszcze zrobić? Czy zmienić coś w diecie?nadchodzi sesja więc bedę miał coraz mniej czasu na ćwiczenia, i o dodatkowych aerobach raczej nie ma mowy.
Witam! Ostatnio ''wziolem sie za siebie'' tzn cwiecze i przestrzegam diety. Moja sesja polega na 40 min rowerka na ktorym spalam ok 500 kalorii do tego dorzucam brzuszki i 50 powtorzen ze sztanga na laweczce, czasem rowniez cwicze biceps i plecy. Taki trening trwa ok 60 - 70 min, a kiedy cwicze rowniez biceps i plecy wychodzi ok 90 min. Moj [...]
W NAJNOWSZYM NUMERZE MACHINY JEST CIEKAWY WYWIAD Z PUDZIANEM ORAZ SESJA ZDJĘCIOWA TAKA TROCHE INNA NIŻ JESTESMY PRZYZWYCZAJENI wywiad o tyle ciekawy że nietylko jest o mariuszu piosenkarzu ups...ale także takie fakty z zycia jak jego wyrok przyczyny tego że pudzian ma kategorie D w wojsku i że przesiedział kilkanascie miesięcy ża rzekoma kradzież [...]
zbliza sie sesja a mnie do ksiązek nie ciągnie a jak juz zaczynam sie uczyc to mam problem z koncentracją .co polecacie na koncentracje , i troche wiecej energii bo tez taki ospały jestem .dzieki
[...] ciemny makaron z serem itp. w racjonalnych porcjach. Podwieczorek(16:00-17:00): owoc lub kisiel Kolacja(20:00): serek wiejski Chwilowo nie mam czasu na ćwiczenia ponieważ sesja się zbliża i jest sporo nauki, ale od wakacji mam zamiar ostro się wziąć za trening siłowy 3 razy w tygodniu po 1h, aeroby 2 razy w tygodniu po 40min i będzie to [...]