sesja

dobry wieczór ;-) czuję się staro jak sobie uświadomię, że sesja, ferie to już przeszłość ;-)

[...] +mix salat, pomidor, rzodkiewki, +2,5L wody, kawa, herbata zielona Aktywnosc- dzis na luzie, korzystam z wolnosci (pozbylam sie chlopa z domu na weekend :D). takze bedzie sesja jogi 1h ze swieczkami i relaksujaca muzyka /-). A do tego zeberka, idealne polaczenie %-) Dorzucam zaplanowana miche i poranne pomiary. [...]

Czekam właśnie na wyniki ostatniego egzaminu. Jak zdam to wznawiam treningi, dziennik i dietę, bo teraz szczerze mówiąc aż mnie nosi... Powodzenia na maturze i dzięki za zaglądanie do dziennika :) @edit Sesja pokonana. Od jutra wznawiam dziennik w starej postaci. Lecimy na 100%. 12 kwietnia mam urodziny i jest to dla mnie deadline jeśli chodzi o [...]

Sesja roz...ana. Od jutra wznawiam dziennik.

[...] Jak by się okazało, że coś jest na rzeczy (odpukać), to będę przygotowana :-) Będę również codziennie mierzyć temperaturę, żeby zobaczyć, czy coś ten Euthyrox daje. Jako, że sesja się skończyła, odstawiam lecytynę dziś. W zamian za to zainwestuję chyba w kupno oleju kokosowego. Tylko, czy mam go liczyć do miski, czy jako suplementację?:->

j**any no-life'y. Ja w końcu wychodzę na prostą z hajsem i wracam do treningów. Ostatnie ponad 200 byłem do tyłu - na książeczkę sanepidowską na praktyki ponad 100 i do tego 100 na mandat poszła, więc z treningów był jeden wielki ch**, do tego sesja itd. Jutro zap*****lam na siłkę, od przyszłego tygodnia chyba MMA :-D

DZIEŃ 1 - 9.02.2014r. (DNT) Trening: Wolne. Dieta: Jajecznica na cebuli i boczku, paluszki solone, pizza Suplementacja: Brak. Wracam po przerwie spowodowanej sesją egzaminacyjną. Zazwyczaj w dziennikach pierwszy dzień po dłuższej przerwie jest dopracowany pod względem dietetycznym i treningowym. U mnie będzie inaczej. Dziś była jeszcze pizza i [...]

Dlugo mnie nie było, ale jestem :) Na dzien dzisiejszy waga 83-84kg na czczo. Pas z 90cm na 85cm. Ostatnio troche polecialem w ch... ( sesja i inne badziewia ). Brzuch jak brzuch - zalany, ale sporo mniej jak przed redukcja. Teraz mam dylemat czy dalej ciagnac redukcje czy zaczac budowac mase, bo ramiona przy moim wzroscie wygladaja jak patyki. [...]

10/09/2014 Lewdo zyje - sesja u fizjo I plecy bola mnie bardziej niz przed. {{:-( Mniejmy nadzieje, ze jutro bedzie lepiej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4754c691cf85474e945d38a51ac9e57c.gif

[...] mądrości jednak mam, więc odpuściłam. Zresztą dobrze się nawet składa, bo w piątek mam ostatni egzamin i każda godzina jest na wagę złota. Ale jak tylko się skończy sesja, to mogę zacząć działać (o ile wyzdrowieję do tego czasu). 12.02 DNT Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa x2, kilka herbat różnych +warzywa: fasolka [...]

Przed ciężką sesją treningową należy zjeść pełnowartościowy posiłek, żeby organizm dostał zastrzyk energii. Skoro zamierzasz biegać w dni treningowe, to nie dłużej niż 20 minut po treningu siłowym.

Ja vs Sesja 3 : 0

[...] wedlug mnie we wszystko jak tak bedziesz cwiczyl 8-12 tyg progress na pewno bedzie pamietaj o progresji ciezaru z tyg na tydzien.Trenuj intesywnie i krotko przy takim planie sesja nie powinna Ci zajac wiecej jak 80 min. Edit zmienilem ci rozklad parti tak nie powinno nic ze soba kolidowac jak chcesz miec weekend wolny. Zmieniony przez - Cien w [...]

16.02.2014 Dziś miał być dzień odpoczynku, ale postanowiłem, że od razu po przebudzeniu zrobie sobie 20 minut orbitreka. Tak też zrobiłem i kolejna sesja aerobów zaliczona. Dzień bez żadnych fajerwerków, spędzony raczej przed komputerem, bo nie było nic ciekawego do roboty. Jutro do szkoły na 9:45, więc troche się wyśpie, 4 lekcje, a potem wio na [...]

[...] na ławce prostej i dodatniej, powtórzenia za sprawą sugestii w Twoim temacie o wiele dokładniej i wolniej. 20kg średnio w dół po zmęczeniu wstępnym np 60kg. Nadal cała sesja HST z wykonanymi 12 ćwiczeniami plus biceps podpatrzony u Polaco chyba trwa maks 50minut. A barki nie bolą, plecy nadal ok. Może posłuchaj sugestii i zwolnij tempo w [...]

DZIEŃ 13 - 21.02.2014r. (DNT) Trening: Wolne. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ff77b6844644a008622e23913229fce.png Suplementacja: Witaminy i minerały, o3. Piosenka na dziś: Framing Hanley - You Stupid Girl http://www.youtube.com/watch?v=UZ048znpl6k Planowo miał być trening, ale wstałem nie dość, że dość późno to nie miałem sił by iść. Znów w [...]

Podsumowanie - tydzień 1 Waga - 90,8kg Talia - 85- 86cm Waga i pas wskazują, że jestem w miejscu, w którym byłem przed sesją. Teraz tylko do przodu! Zmieniony przez - BR10 w dniu 2014-02-23 12:01:06

Tak jak standardowo w weekendy nie robię nic związanego z wysiłkiem fizycznym tak dzisiaj wpadła dobra ciężka sesja na klatkę oraz lekki trening crossfit. We wtorek znowu wypada klatka, myślę że będzie trzeba spróbować tego feeder workout, sytuacja jest chyba odpowiednia.

Nie zmieniaj. Jedna sesja interwałów czyli te np. 7 serii to cały czas bieganie.

[...] 1/2 sylwetki 2/3 sylwetki albo najlepiej cala sylwetka. Zróbcie z 3m - sprawdźcie jak wyszło. Zróbcie z 4m - zobaczcie jak wyszło Zróbcie z 5m - zobaczcie jak wyszło. która sesja Wam się spodoba - to tą dajcie i takiej odległości się trzymajcie w porównaniach!! Zdjęcia w maxymalnej rozdzielczości 640x480! I jeszcze jedno - jak ktoś da extra [...]