sesja

A jak tam elektrowstrząsy? Czujesz ich pozytywne działanie? Masz czas na ich stosowanie? Ile trwa sesja pod prądem?

[...] w tym, że zaprzestając rozciągania, Twój zakres będzie się kurczył, kurczył i kurczył, aż problemem zacznie być zejście odpowiednio nisko. Dwa, trzy razy w tygodniu, krótka sesja i dość. Nie licz na to że uda Ci się w jakimś znaczącym stopniu poprawić mobilność w asyście ciężkich treningów ze sztangą. Sam rozciągam się po każdym treningu przez [...]

HEJ! Nie mówcie, że ten temat umarł! Przeczytałem 70 stron, ale widzę że stanęło na 80 i już dłuuugo cisza. Nie wiem, może już wyjechaliście na wakacje? Może sesja? Ale i tak dojadę do końca, może bedzie jeszcze dalszy ciąg?

sesja po treningowa :) Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2010-03-24 21:29:36

[...] no to naprawde przypadek czesto sie tak trafia ze na zdjeciu ze mna trafia sie jakies piwo w tle i wyglada tak jak bym caly czas chlal :P Dobra po dlugiej przerwie zarzucam sesja po treningowa :D maksymalna pompa bica i trica :D (zdjecia kiepskiej jakosci, nie mialem mozliwosci zrobic lepszych...) Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2010-10-17 [...]

[...] na wyciągu podchwytem 12x12kg 10x15kg 8x17kg+dropseria Ostro się tricom dostało Opinia: Taki o trening. Nawet fajny, ale mógł być lepszy. Lipa bo analiza w plecy... i sesja mi się przedłuży do 29.06. Teraz nie będzie pjerdolenia, trzeba się za naukę porządniej zabrać. 1. 4jaja, mleko, owies 100g, truskawki, oliwa 2. Makaron durum 100g, [...]

[...] pójdzie, to naprawdę dobrnę do 80... Zdjęć niestety nie będzie, ponieważ - jak możecie sobie wyobrazić - centymetrowe różnice są mało powalające. Postanowiłam, że następna sesja dopiero jak skończę Tighta, czyli za jakieś półtora tygodnia Ale zamiast tego mam inne zdjęcie, a jest to zdjęcie zapiekanki, którą dzisiaj zrobiłam. Podaję przepis, [...]

[...] jako najcięższe i najbardziej wyczerpujące ćwiczenie. Moi sportowcy wykonują to ćwiczenie raz na tydzień, na trzy tygodnie przed sprawdzaniem wyskoku dosiężnego. Ostatnie sesja treningowa zawierająca rytmiczne przysiady powinna odbyć się od 4 do 6 dni przed testem na wyskok. 50-powtórzeniowe przysiady powinny zawsze być pierwszym ćwiczeniem [...]

Mis i odpoczęłam, 4 dni nie liczyłam, wpadło w wigilię i drugi dzień świąt kilka kawałków ciasta. Brzuch miałam jak kobieta w ciąży, czułam się ociężała, podejrzewam, że za dużo tłuszczu jadłam i za mało białka. Więc od piątku znów liczę :-) Podsumowanie po świętach to raczej kiepski pomysł. Myślałam o podsumowaniu pod koniec stycznia, może 20 [...]

DT Dzień 2 1. wyciskanie ława płaska prawie wg tabeli (musiałam zaokrąglić tam, gdzie wyszły połówki) 3x 18kg/20kg/23kg 5x 16/19/21 2. wyciskanie sztangielek na skosie 5x10 6kg 10/10/10/10/10 5kg 10/10/10/10/10 3. wiosło sztangą 5x10 24kg 10/10/9/9/8 10x 23/23/20/20/20 4. wznosy tułowia w opadzie 3x 10-12 na piłce cc 12/12/12 12x cc/cc/cc + aero [...]

[...] metody. Jedna wątpliwość odnośnie sposobu progresu/dokładania w tej metodzie. Załóżmy że robię 12,14,16,18 - na pierwszym treningu wszystkie serie zaliczone, więc następna sesja od razu dodaję 2.5kg do pierwszej serii a w nastepnych obcinając 10% z nowego maxa dla pierwszej serii czy poczekać i np dopiero jak zwiększę il. powtórzeń w 1 serii na [...]

[...] metody. Jedna wątpliwość odnośnie sposobu progresu/dokładania w tej metodzie. Załóżmy że robię 12,14,16,18 - na pierwszym treningu wszystkie serie zaliczone, więc następna sesja od razu dodaję 2.5kg do pierwszej serii a w nastepnych obcinając 10% z nowego maxa dla pierwszej serii czy poczekać i np dopiero jak zwiększę il. powtórzeń w 1 serii na [...]

[...] czy tylko technika się poprawiła? http://www.youtube.com/watch?v=ehybA3oX7Zo Nawet w oryginalnej jakości filmu słabo widać co dzieje się za moimi plecami. Trwa tam sesja fotograficzna. Dwóch gości, z profesjonalnym sprzętem, robiło sesję fotograficzną rudowłosej panience w wyzywających ciuszkach. Miły pejzaż, ale trening to trening i [...]

@MaGor. To połączenie swingów z bieganiem pod maraton wydaje mi się dość agresywnym planem. W szczególności przeplatanie biegania i swingu... trudno w takiej sytuacji robić bieganie pod puls. jeszcze jedno: Co to jest "set"? Toteż nie mówię o pilnowaniu tętna tutaj. Dryf musi nastąpić konkretny. Byłaby to symulacja dwudziestego - trzydziestego [...]

[...] 34,5cm/ 34,5cm/ 34,5cm/ 34,5cm/ 34,5cm/ 34,5cm/ 35cm/ +0,5cvm Miskę wkleję potem - trochę zmian muszę wprowadzić ;-) Ruda, podeślę Ci dzisiaj foty do kontroli bo ostatnia sesja była dwa tygodnie temu :-) Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg, Rigevidon Warzywa: fasolka szparagowa żółta, brukselki, pomidory, roszponka, cebula, pieczarki, [...]

Sesja skończona więc od jutra wypiski będą regularne. I powrót do treningów. Od 2 lutego musiałam zrobić off, bo nie wyrabiałam:-( 22.01.2014 DT Trening KLATKA I PLECY 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 4x 8-10 (60 sek) 26kg x10/ 26kg x7/ 26kg x6/ 28,5kg x4 26kg x10/ 26kg x8/ 26kg x7/ 28,5kg x5 2. Wiosło sztangą 4x 8-10 (60 sek) 29kg x10/ 30kg x8/ [...]

[...] i cukinią 3. łosoś wędzony z ryżem czarnym, soczewicą brązową, brokułami i papryką 4. twaróg półtłusty z jaglaną, amarantusem, pestkami dyni i pomidorkami Z aktywności to tylko wieczorna joga - godzinna sesja dla wszystkich, więc nie tylko asany dla początkujących się pojawiły ;-) %-) Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2015-05-03 15:02:22

[...] który juz chyba zniknał z kijową opinia poblokował mi apetyt przy 50mg juz po kilku dniach? Potem Turinabol, zwiekszenie puli kcal, zmniejszenie treningów z 5 na 4 i jedna sesja cradio takze mniej.Wiecej cwiczen pod siłe i mniej ruchów. Jestem ciekaw tez tego Mestanolone? Makro: 250g białka, 300g ww, 110g fatu. Diata 100% wzór konspekt. [...]

Nogi: Przysiad klasyczny 12x60kg 10x80kg 8x100kg 6x100kg+ 10x80kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 7x100kg + 5 x80kg + 12x60kg 10x80kg 8x90kg 6x105kg + 8x80kg+ 12x60kg 10x80kg 8x90kg 7x107kg x 6x80kg+ W pytę serii małymi ciężarami 12x60kg 10x80kg 8x90kg 4x110kg+ 5x80kg https://www.youtube.com/watch?v=jIWL0gQoulI&feature=youtu.be Suwnica stopy nisko [...]

Russell - krytykę również przyjmuję. Wrażenia opiszę na 100% Venc - niedawno zrobiłem 72,5kg na 4-5 ruchów ale żadko robię takimi ciężarami ponieważ dbam o nadgarstki, które mamy tylko jedne. Jednym słowem bez szaleństw. Pyzaaa - szkoda, ze nie masz czasu. Wracaj szybko do regularnego śledzenia i trenowania. Brać SFD czeka i wzywa Dzisiaj: Dzień [...]