[...] sztangi skos + rozpietki 4x12-10 3 krzyzowanie linek 3x 12 4. Butterfly + przenoszenie hantli za glowe 3x 12 Na koniec lydki i brzuch. Po treningu 35 min cardio. 1 sesja zrobiona rano na czczo. Daje fotke 1 z posilkow kasza manna z whey puddingiem i sosami 0. Makro jak przy ryzu z sucha kura a smakuje mega. Do tego nic nie siedzialo na [...]
23.02 off rano poleciało 60 min cardio. Po południu jakiś 20 minutowy spacer, którego oczywiście nie wliczam do aktywności no i poza tym nic ciekawego. Dziś już leci poranne 45 min cardio później pull i 2 sesja cardio. Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2020-02-24 05:57:37
[...] 8-) zdrowa nie do końca bo jestem trochę bardziej zakatarzona i po kilku wywrotkach obolała ale warto było! kocham ten sport i mogłabym tak codziennie :-) jutro na uczelnię, sesja się zaczęła więc jest lekki zajazd :-( a od pn zaczynam nową pracę i w zasadzie muszę wszystko przeorganizować...jeśli chcę chodzić na siłkę to muszę zmienić i zacząć [...]
kochani wybaczcie ze nie wklejałam regularnie miski itp ale sesja i nowa praca wiec wszystko na wariackich papierach, już nadrabiam zaległości :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c2c2b4722ec4c21b3c8684f1185f814.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96109a8e69b04ed58ef5cb62c17587f2.png Zmieniony przez - hopeful_07 w dniu 2013-01-23 22:40:47 [...]
[...] za bardzo. Moja aktywnosc fizyczna ogranicza sie do cwiczen rozciagajacych nerwy i spacerow. Cokolwiek innego, nawet yoga czy orbi powoduja niesamowity bol. Wystarczy jedna sesja 30miinutowa, w polowie zaledwie tak intensywna jak kiedys i jestem zalatwiona na tydzien lub dwa. Jesli macie doswiadczenie z czyms takim i rehabilitacja - dajcie znac, [...]
[...] barbell tricep extensions 12x9kg, 8x12kg, 6x13kg barbell curl 15x10kg, 10x13kg, 6x15kg Sobota: 30 minutowe low impact cardio z gumami oporowymi I wieczorem 45 minutowa sesja jogi. Zawsze lubilam joge, bo moim zdaniem dobrze do siebie pasuja z treningiem kulturystycznym. Lepszy zakres ruchu- lepsze wyniki w tym drugim. Niedziela: Dzien [...]
[...] problemem z zasnieciem. Sroda: Joga rano, polgodzinny spacer (w kaloszach I kutrce przeciwdeszczowej, ale wiejskie powietrze pachnialo tak pieknie) I na wieczor kolejna sesja rozciagania. Wszystko ok, gdyby nie to pol paczki pieguskow do kawy. Zazwyczaj w ciazy popijam inke z magnezem wiec zakwalifikuje ten wybryk (razem z pieguskami) jako [...]
[...] dla organizmu No tak, to pierwsza. Ale już raz w życiu ku ogólnemu zdziwieniu (głównie mojemu) schudłem 15 kg. To było właśnie na drugim roku bodaj - kiedy przyszła zimowa sesja i wielkie mrozy. Nic się wtedy nie ruszałem prawie, dojadałem do sesji i przytyłem. Nie myślałem wtedy nawet o redukcji, jadłem tak jak wcześniej, ale regularnie wtedy [...]
[...] codziennego otoczenia to czyta, a potem wykorzystuje w różny (nie zawsze fair) sposób, dlatego takie rzeczy odpadają. Strój kąpielowy mimo wszystko jest bardziej neutralny. Uważam, że jakość jest wystarczająca do oceny sylwetki. A porządne zdjęcia mam nadzieję,że kiedyś się uda zrobić. Szczerze, to marzy mi się taka sesja bardziej "pro";-)
sesja dla Nebbii - przed EVL'S Prague Pro /SFD/Images/2015/10/16/bccd9fb0249e419bbfae538cb0399824.jpg /SFD/Images/2015/10/16/13bbc2c482c34eb2a3a280a72d4e7a8c.jpg /SFD/Images/2015/10/16/339fb8cb4b4a45c6be98bc1441a3441b.jpg /SFD/Images/2015/10/16/b1852008161b484ab05eb94844f871de.jpg
sesja dla Nebbii po EVLS PRague Pro 2016 /SFD/2016/11/21/4f2e4a0b2e36456d9c4c2308cd89c13b.jpg /SFD/2016/11/21/b1e4b26013eb4f65837c1b5a0549df2e.jpg /SFD/2016/11/21/00755ccc952a40a681abafddc2dd3bd1.jpg /SFD/2016/11/21/f9d8c578c4da41c39a99e832322049fb.jpg /SFD/2016/11/21/ad713b8c2c334f9f8072a508f3edf3c7.jpg [...]
Jeszcze w tygodniu dam Ci znać jak to wyjdzie ale postaram się zawitać :-) wczoraj był dzień wolny od treningu siłowego ale poszło 45min.cardio dziś poszły nogi i to jedyny dzień w tygodniu w który nie robię cardio,dojechałem dziś kulasy konkretnie%-) -wyciskanie na suwnicy skośnej 100x30 180x20 280x20 360x20 440x15 500x6 -prostowanie nóg siedząc [...]