sesja

[...] zabrakło trochę czasu bo 6-7 tygodni po dość cięzkiej chorobie to mało czasu mimo maksymalnego żyłowania choć w sumie gdyby był ciasny kostium to pewnie bym to wciągnął na styk Hell przepraszam, ostatnio zalatany jestem bo przeprowadzam się a jeszcze sesja we wrzesniu cięzka i dlatego nic nie piszę. Postaram się coś naskrobać w ciągu 2-3 dni ok?

jak sesja poprawkowa...?? kiedy wracasz bo trzeba rekord zayebać

Przeceniasz moje doświadczenie w takich bojach, ale coś tam pamiętam :-) Może po kolei, odnosząc się do Twojej rozpiski, ale fajnie by było jakby się wypowiedział ktoś kto kuma czaczę. Martwy ciąg na prostych nogach MC to ciężkie ćwiczenie i dobrze, że robisz je na początku. Dyskusyjna jest wersja, którą wybrałeś. Tu bardziej pasowałby klasyczny [...]

[...] 2400 a skończyłem przy 1800 kalorii, robiłem śmieciowe ładowania nie wykluczając alkoholu w dni ładowań. Aero na końcówce kręciłem 2 x dziennie po 60 min (rano i wieczorem sesja po 60 min). Efekty były takie że waga zeszłą do 81 ale sylwetce jeszcze sporo brakowało do moich założeń . Teraz od 02-01-2014 wystartowałem po raz drugi z tą dietą, [...]

[...] przebieżki w dowolnym momencie biegu ale nie wcześniej niż na początku drugiej połowy dystansu. One nie mogą być robione na samym końcu, a już nie daj Boże, jak osobna sesja. Jak wczytasz się w instrukcję to zobaczysz, że do dystansu wlicza się rozgrzewka, bieg, przebieżki i końcowe rozbieganie. A przy przebieżkach średnie tempo zawsze [...]

Dzisiaj 06.12.2013r. Waga 94.2kg-napiszę tak waga stoi a obwód w brzuchu maleje (spadek o 2 cm) i to jest zadawalające. Miska cały czas trzymana jak dietetyk nakazał. Posiłki bardzo dobre i syte. Już nie mogę się doczekać wieczornego omleta jest przepyszny. Trening w całości poświęcony nogom przebiegł bez żadnych problemów. Całość zakończona [...]

Dzisiaj sesja treningowa ze względu na wyjazd przeniesiona na popołudnie. Mogę powiedzieć ze wychodzę z choroby ale jeszcze delikatne pocenie występuje. Na razie robię tylko ćwiczenia siłowe aeroby wejdą od przyszłego tygodnia. Dieta trzymana na 2850kcal Rano jajecznica z 5jaj z papryką, później na wyjeździe tuńczyk z ziemniakami i surówką, po [...]

Poranne 40 minut areobów - 17 km do pracy na rowerku zrobione, jeszcze sesja wieczorna o 18 powrotna :)

Micha: I. jaja(2), awokado 1/3, pomidory, wasa (4) II.jabłko III. śledź,wasa (3), pomidory,sałata,olej lniany(łyżeczka) IV.marchew, orzechy V.indyk pieczony (ok.180g),pomidor,papryka. Jestem tak zawalona przed sesją, że na nic nie mam czasu więc trening będzie dopiero w środę. Byłam dzisiaj u endo i dostałam skierowanie na kolejne [...]

[...] 1) 8x60 kg 2) 8x80 kg 3) 5x90 kg 4) 1x100 kg Jednak tak jak mówię, był to pewnie chwilowy przypływ siły ze względu na duże ilości węgli przez okres świąt i sylwestra. Postanowiłem dorzucić cardio i trzymać się tego bez żadnych wymówek. Chcę aby min 1x w tygodniu była sesja godzinna na bieżni. Oczywiście jak uda się częściej to będzie mega. :-D

Oj to już starutka (90' lata) sesja z dentką :D ale za***ista :)

[...] modlitewnik łamanym gryfem 130x20+25x15 130x13+25x10 130x12+25x9 przedramiona: -prostowanie nadgarstka ze sztangielką+uginanie 3x20-10 Trening bardzo szybki i intensywny przerwy jedynie na zmianę ćwiczenia.Po treningu 35min.cardio na bieżni z tętnem 140-150,zaraz czeka mnie jeszcze kolejna 35min.sesja którą robię przed ostatnim posiłkiem.

[...] siłowych w 4 ćwiczeniach ale u mnie sytuacja jest taka, że korzystam z 2ch siłowni. na jednej tylko są sztangi, ale jest baardzo mało miejsca i dużo ludzi. 2x w tyg jest sesja dla kobiet i wtedy cała siłka moja. czy mogłabym zrobić coś takiego? Dzień 1. 1. przysiad 2. bułgarski 5x10 na noge 3. wznosy bioder leżąc ze sztangą 5x10 1. [...]

sesja dla Gaspari Nutrition, na fotkach Rich Gaspari i Robert Timms z men's physique /SFD/2016/11/3/47ec595871d54a0882b836fee743e880.jpg /SFD/2016/11/3/d3e19388bffb44b99832830983881e9a.jpg /SFD/2016/11/3/1b08ab0ab92e41fd92a869b55917f187.jpg /SFD/2016/11/3/d126485cba894a69b71b70413481fed5.jpg /SFD/2016/11/3/3f7a0e7a69d44824a4d77ba95cb24ab6.jpg

Dzięki Hubert81 biorę się za poprawki i niedługo nowe nagrania, no i następna sesja już z 40 kilo przy przysiadzie

Hej, hej! Dzisiaj wpiska z dwóch dni. Wróciłam do domu... Teraz czas spędzam z siostrą (czyt. place zabaw, trampolina...) Wczoraj z rodzicami wspólnie oglądaliśmy mecz. Tak mi szkoda, że nie wygraliśmy ;< Należało się Nam, pokazaliśmy lepszy poziom gry. No, ale cóż... To jest piłka, inne zasady gry. Dlatego wolę siatkówkę... Wynik meczu z reguły [...]

sesja dla Iron Essential, kilka dni po Arnold Classic 2017 /SFD/2017/3/26/bbcd6680cc3546c58a0329148c2e4311.jpg /SFD/2017/3/26/5f823564e109434bbd906c3b17f60308.jpg /SFD/2017/3/26/701bec5bf248434c976214c057bd1e64.jpg /SFD/2017/3/26/55d1eba77629422d9d04815524637f36.jpg /SFD/2017/3/26/da365f4b797b44bbad3004f4a6a788a6.jpg

Anonimowy wywiad z zawodowym kulturystą Cytat: Sporo lat temu, przez przypadek poznałem się z szefem wielkiej firmy suplementacyjnej, którego w dalszej części będę nazywał PS. PS ma super kontakty wśród zawodników PRO dlatego też, gdy spotkaliśmy się ponownie na FIBO poprostu przedstawił mi jednego z Top 10 najlepszych, nazwę go Mr X. Już wtedy [...]

[...] ,dzieki ze wpadles Agatka : liczylem na Twoja wizyte , wpadaj czesto i sie udzielaj (motywuj ,radz ,cokolwiek ) Jankiel : no z tyymi zdjeciami to bylo ciekawie bo cala sesja trwala z minute jak widac rece pozy itd. nie sa staranne i zapominalem np napiac nie ktorych miesni badz napinalem je nie do kocna tak jak powinny zobacz na ulozenie [...]

Nieplanowany trening. Bylo szybko i ciezko. Pot lal sie strumieniami, a miesnie palily. I tylko dwa cwiczenia ;). - MC klasyk 4x4x130 Kazda nastepna sesja MC bedzie rekordem. I tak jest niezle, a przeciez martwego zbyt czesto nie robie. Efekty mimo to sa. Jak mowi stare silowniane przyslowie "Chcesz byc dobry w martwym? Nie rob go zbyt czesto". [...]