sesja

[...] Ogólnie bardzo smaczne, spodziewalem sie ze beda duzo gorsze. Bede jadl dziennie 30 g. Wczoraj dzien nisko weglowy. Tylko 100 g owsa rano i 100 g kaszy jeczmiennej pozniej. A tak to duzo kury, grejfrut, 2 kiwi, jogurt, jaja, twaróg. Dzisiaj ostatni dzien zajec, wiec luz. Od czwartku sesja. Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-01-26 14:32:56

Znaczy się ostateczna sesja zdjęciowa będzie coś a la zawody tak? Tydzień przygotowań, ładowanie węglami, odwodnienie itd.? Uuuu, grube podsumowanie będzie, Vena

Trochę się opuściłem zarówno w wypiskach jak i diecie, niestety. Spowodowane to było: zbliżającą się sesją, zaliczeniami, nauką. Środa: zerówka z ubezpieczeń gospodarczych i zaliczenie z ewidencji podatkowej, dieta słaba. Czwartek: zaliczenie z podstaw ubezpieczeń, czekanie na wpisy, nauka ze sprawozdawczości finansowej - cały semestr w jeden [...]

To byl tylko taki jednorazowy trening MC na tych talerzach. Normalnie robie na silowni na wfie, ale tetraz sesja wiec nie ma zajec. Probowalem podlozyc talerze przy rozgrzewce, ale nie dalo rady, taki huk, poza tym niewygodnie okropnie. Zastanawiam sie czy w ogole nadaje sie do sumo- strasznei slabo rozciagniety jestem i ciezko mi schodzic nisko [...]

no nauka byla bo byla sesja - zapier ** przez 3 tyg po pare godz. snu w nocy lub wcale + ten trening= mieszanka wybuchowa ;D tez robie e zakupy jak nie ma meza i fury :D jak nie mozna do Makro/ Tesco to e-alma/frisco/piotr i pawel/a.pl itd... w domu mam swoje miejsce. moja lodowke, moje ksiazki, cieplutko :) piezynka:P no laskawie moge isc na [...]

Wassuup?! Sesja do przodu i 2 tygodnie wolnego pozdrowienia dla wszystkich zakuwających

Wczoraj dieta jak zawsze tylko na kolacje zjadłem naleśnika z jajek z żółtym serem i szynką, do tego rano 50 minut aereo i wieczorem druga sesja tez 50. Dzisiaj ładuję. Rano wypiłem litr koktajlu: 300ml mleka, parę mrożonych truskawek, dwa banany, szklanka owsianych, woda i białeczko. Coś wspaniałego miałem wypić połowę od razu połowę na 2 [...]

[...] I3 6-6-5 W każdym razie, podzielenie treningu na 2 części to według mnie wspaniały pomysł. Ogólnie mogę dodać że odczuwam po wczoraj zakwasy na górnych częściach klatki piersiowej, tricepsach i lekko barkach (ogólnie ramiona ) Jutro jak się uda, będzie sesja stretchingu. Dobranoc wszystkim Zmieniony przez - King144000 w dniu 2010-02-10 21:46:31

Sesja ich pochłonęła

Dopij. Jutro normalny dzien diety. Od wtorku masakra. Ale powiem jedno - dopiescimy - ale jak masz miec problem z sesja to chyba damy te fotki co sa. Miazga.

[...] się, gdyby nie wystąpiły, nie dajesz mu czasu na odpoczynek praktycznie. To samo się tyczy tricepsu-dzień po klatce. W czwartek robisz nogi i barki-lekko przeładowana sesja. Ile masz możliwych do wykorzystania dni w tygodniu na trening? Najpierw zajmijmy się poprawnym rozkładem-a potem przejdziemy do korekty poszczególnych ćwiczeń. [...]

[...] klatka barki poniewaz przy klatce rowniez pracuja barki wiec po klatce barki mamy juz jakby to nazwac wstepnie rozgrzane sroda przydalby sie rower 35-40 min + jakas sesja z cw na brzuch zeby zbytnio sie nie zalac czw plecy podciaganie na drazku12-do 8 powt 3-4 serie wioslowanie sztanga zakres od 12 do 8 powt /najlepiej uzywaj lamanego [...]

Zamieniłbym trening poniedziałkowy miejscem z treningiem czwartkowy. Tak na wszelki wypadek, chociaż wiem, ze nogi chcesz"głaskać"-chodzi o regeneracje. Co do tego, ze ci siła nie spadnie-my tego stwierdzić nie możemy, moze tak, moze nie. Zależy od twoich predyspozycji właściwie. W gruncie rzeczy mając do dyspozycji 3 dni-mógłbyś również [...]

Co tam sesja. Przeżyło się 11. Przeżyje się 12.

[...] takie suple sorry ale spalaczy tam nie ma bialko i aminokwasy: byly na regeneracje - zadanie swe spelnialy znakomicie IMO carbo: milo byc na odzysk energii w wydluzonych sesjach treningowych - zadanie wykonane jak nalezy kreatyna w postaci monohydratu prawdopodobnie nie wchlania sie az tak super na diecie nisko WW , najlepszym czasem na nia [...]

[...] dzisiejszej sesji treningowej zawodnicy, którzy zagrali z Espanyolem od pierwszej minuty, skupili się na regeneracji sił. Pozostali gracze ćwiczyli intensywniej. Kolejna sesja treningowa pierwszej drużyny odbędzie się już w Italii. Katalończycy rozpoczną ćwiczenia na murawie stadionu Giuseppe Meazza w poniedziałek o godzinie 19. Wcześniej Pep [...]

[...] oddalić od sesji nóg jak to tylko możliwe. Ponadto rozdzieliłbym ogólnie sesje nó od barków, bo takie połączenie to przeładowanie właśnie-porządny trening nóg to osobna sesja dla tej partii. W tkaim połączeniu albo nóg albo barków nie zrobisz tak, jak na to zasługują. Albo trening będzie za długi będzie zajazdem. Podział na 3 dni np. [...]

Trening bez ladu i skladu. Nie bedzie dobrym pomyslem wykonywanie treningu A 2x w tyg-chyba ze druga sesja bedzie leciutka.Po za tym dni sa bardzo przeciazone: klata+plecy+barki nogi+biceps+triceps+przedramie Pomysl nad lepszym rozkladem-splitem lub push/pull/legs.

[...] warzywa i wspomniane tłuszcze. Myślę jeszcze o wprowadzenia w tym tygodniu TSE, bo mam jeden blister, ale nie wiem, czy nie poczekam jeszcze jednego tygodnia. No dobra, i tak się już dziś rozpisałem, komu się będzie to chciało czytać ? No właśnie . 1) Zjeść wszystko zgodnie z rozpiską na dzień nietreningowy 2) BIEGANIE - 6-7 km (sesja wieczorna)

czyli co wywalam rozpiętki i uginanie o kolano? I będzie ok? Wyglądałby tak: A: - klata: wyciskanie sztangi na ławce poziomej- 4s - plecy: martwy ciąg- 4s - nogi: półprzysiady 2s- (powtórzenia zależą od ciężaru, ale jakiś duży nie będzie więc 30 powtórzeń, wspięcia na palce- 2s x 50 p - barki: wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s x 10p - [...]